Você gostaria de aprender uma dieta para perder barriga? Ter o abdômen definido é o sonho de muitos, mas aquela famosa “barriguinha” e a parte mais difícil de perder. As vezes estamos magros e mesmo assim a barriga saliente está presente em nosso corpo. Isso porque a gordura que acumulamos em nossa barriga é a última que o corpo recorre caso haja necessidade de pegar gorduras para queimar.
Gorduras de coxa, bumbum, peitos, braços são bem mais fáceis de se perder do que a da barriga por exemplo. Sem contar que o fator DNA pode ajudar muito, essa pode ser uma herança de sua família.
Mas até quem tem tendência a barriga, pode conseguir perder ela com algumas dicas e uma dieta muito bem aplicada.
Dicas para perder barriga
Evitar o estresse ajuda a perder barriga, porque quando isso ocorre, o nosso corpo produz cortisol, um hormônio que ajuda a aumentar a gordura abdominal. Ser sedentário, também contribui muito para que as gorduras se acumulem, não somente no abdômen, mas em todo seu corpo. Faça atividades físicas pelo menos 3 vezes por semana.
Comer alimentos que sejam termogênicos como a pimenta, canela, chá verde, gengibre, salmão entre outros, que acelerem o seu metabolismo, pode ajudar muito na sua dieta para perder barriga.
Dieta para perder barriga
Confira algumas dicas para uma dieta do abdômen definido a seguir:
No café da manhã tome 1 copo de leite de soja batido com 2 colheres (sopa) de aveia e 5 morangos e coma 4 fatias de blanquet de peru
Se você tem costume de lanchar pela manhã, coma 1 pera.
No almoço coma 3 colheres ( sopa) de arroz integral misturado meio a meio com milho, coma tomate cereja com salsinha picada e arião refogado à vontade. Coma também um filé de peixe grelhado, com no máximo 150g, e de preferência que seja Salmão, rico em ômega 3.
No café da tarde coma 2 torradas integrais light com 1 colher (sopa) de azeite extravirgem, pimenta à vontade e 2 colheres (sopa) de ricota amassada e tome 1 xícara de chá verde.
Para o jantar, coma um prato de sopa de brócolis com 4 colheres (sopa) de frango refogado em tomate. Para a salada, coma palmito, pepino, alface, tomate, cenoura ou outro alimento de salada que prefira, temperados com uma colher de azeite extravirgem.
Antes de dormir, coma 5 nozes.
De preferência siga corretamente as instruções de seu nutricionista.
