Tomar vitaminas caseiras é uma ótima maneira de manter a dieta de perda de peso enquanto economiza tempo e dinheiro. Nas vitaminas é possível misturar alimentos para ter nutrientes essenciais para acelerar o metabolismo e favorecer a perda de peso.
1. Vitamina cremosa de iogurte
Essa vitamina contém aproximadamente 237 kcal e pode ser no lanche da tarde ou como pré-treino.
Ingredientes:
- 1 banana congelada
- 5 g de morangos
- 120 g de iogurte natural desnatado
- 1 colher de sopa de sementes de girassol
- Método de preparação:
Retire a banana do freezer e bata todas no liquidificador usando a função pulsar até a banana congelada ficar amassada e virar um creme.
2. Vitamina de banana e pasta de amendoim
Esta vitamina contém aproximadamente 280 kcal e 5,5 g de fibra, o que a torna muito saciante e melhora o funcionamento intestinal, sendo uma excelente opção após o treino.
Ingredientes:
- 1 banana
- 200 ml de leite desnatado ou vegetal
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- 2 colheres de chá de chia
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes no liquidificador e beba a batida.
3. Vitamina de mamão e farelo de aveia
A vitamina do mamão contém 226 kcal e 7,5 g de fibra, sendo especial para ajudar no funcionamento intestinal, combater o inchaço e a má digestão, ajudar a secar. Pode ser usado no café da manhã ou lanche.
Ingredientes:
- 200 ml de leite desnatado
- 2 fatias finas de mamão
- 1 colher de chá de chia
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
- 1 colher chá de linhaça
Método de preparação:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba.
4. Vitamina proteica de açaí
Vitamina Açaí contém cerca de 300 kcal e mais de 30g de proteína, o que o torna uma opção para ativar o metabolismo e acelerar a recuperação pós-treino.
Ingredientes:
- 200 ml de leite desnatado
- 1 medida de whey protein sabor baunilha
- 100 g ou 1/2 polpa de açaí sem açúcar
- 1 banana
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.
5. Vitamina cremosa de kiwi e morango
Esta vitamina contém cerca de 235 kcal e 4 g de fibra, o que é ideal para melhorar a digestão com a presença de hortelã. Uma boa opção é usá-lo no café da manhã.
Ingredientes:
- 1 kiwi
- 5 morangos
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
- 170 g ou 1 potinho de iogurte natural
- 1/2 colher de sopa de pasta de amendoim
- ½ colher de sopa de folhas de hortelã
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar gelado.
