Os cuidados dietéticos são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Pensando nisso, a nutricionista Andrea Forlenza do Conquista sua vida criou uma lista com dez alimentos que vão te dar mais energia e temperamento. Confira alguns exemplos de alimentos que podem ajudar a melhorar seu humor.
Açaí
O açaí é uma fruta típica brasileira, rica em carboidratos que fornecem ao nosso corpo a energia necessária para funcionar corretamente. Além disso, é uma fonte de gorduras insaturadas que ajudam a controlar a pressão arterial e o colesterol. É rico em vitaminas C, B1 e B2 e antioxidantes.
Água de coco
É considerada uma bebida energética natural e fonte de vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. Além de melhorar seu humor, a água de coco é uma ótima fonte de hidratação de verão.
Banana
As frutas são uma fonte de triptofano, o aminoácido precursor da serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que tem uma variedade de funções, como regular o sono, o humor e ajudar a prevenir distúrbios do humor. Além disso, as bananas são uma fonte de potássio e níveis baixos têm sido associados a sintomas como fraqueza muscular, cãibras, fadiga e apatia mental.
Guaraná
O guaraná é fonte de cafeína, um estimulante do sistema nervoso. Usado com moderação, pode ajudar a melhorar o humor e o caráter. Pode ser adicionado a sucos e smoothies.
Maca Peruana
A Maca Peruana ajuda a reduzir a fadiga e a fadiga. Além de fornecer energia, é fonte de vitaminas antioxidantes do complexo B, selênio, vitaminas C e E.
Chá verde
O chá verde é uma fonte de cafeína, uma substância considerada termogênica e que pode melhorar o humor. Também ajuda a melhorar o humor e o bem-estar, pois contém um aminoácido que aumenta a produção de dopamina e serotonina quando é liberado em nosso corpo.
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