Para muitas pessoas que tentam perder peso, manter uma dieta pode ser uma tarefa assustadora. A implementação de restrições alimentares, cortando certos tipos de alimentos dos menus, muitas vezes impede as pessoas de aderirem a um programa de perda de peso.
Para facilitar um pouco o processo, a dica é simples: introduzir pequenas recompensas diárias pode ajudar a motivar as pessoas a seguirem seu plano alimentar. O nutricionista Bruno Redondo destaca que uma barra de chocolate, juntamente com outras sobremesas, é um elemento fundamental para aderir às recomendações de uma alimentação saudável. Ele comentou que pequenas quantidades de doces não adicionam peso – em vez disso, são um facilitador para garantir a perda de peso adequada sem dor.
Além de evitar excessos durante as refeições gratuitas (o que pode acabar estragando a comida da semana), o chocolate também está envolvido na síntese da melatonina, hormônio que naturalmente induz o sono. Comer sobremesas com moderação ajuda a ter uma boa noite de sono, fator importante no combate ao diabetes e à obesidade.
Quando você inclui chocolate em sua dieta diária, também pode ajudar na sua rotina de exercícios. Redondo comenta que esse doce pode ser consumido antes ou depois de um treino para ajudar na produção de energia e na recuperação muscular. Os nutricionistas ensinam que incorporar o chocolate em sua rotina diária, juntamente com a manutenção de uma dieta saudável e atividade física regular, também pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.
O chocolate amargo é melhor para o consumo diário porque quanto maior a proporção de cacau, mais amargo o doce, menos açúcar e menos gordura. Ainda assim, outros tipos de chocolate, como ao leite e branco, são liberados em pequenas quantidades todos os dias.
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