Os alimentos que contêm vitamina A são fundamentais para prevenir a queda de cabelo porque, entre outras coisas, esse nutriente estimula a lubrificação dos folículos pilosos e promove a oxigenação de suas células, dois elementos essenciais para o crescimento de cabelos fortes e redução da queda. perdido. Como os alimentos mais abundantes desta vitamina, destacam-se a cenoura, a abóbora e os vegetais verde-escuros, os peixes, os laticínios e o fígado.
Se você deseja reduzir a queda de cabelo, não pode faltar vitaminas B em sua dieta. Consumir alimentos que contenham altas doses dessa vitamina garante que os folículos capilares recebam a quantidade de oxigênio necessária para se manterem saudáveis. Além disso, estimulam o crescimento do cabelo e ainda, a vitamina B6 favorece a produção de melanina, que deixa os cabelos mais coloridos e bonitos. Neste grupo destacam-se as gemas de ovo, a levedura de cerveja, os cereais integrais e os alimentos para peixes como o atum, o salmão e o bacalhau. Saiba mais no artigo sobre alimentos ricos em vitamina B.
A chave para prevenir a queda de cabelo é consumir diariamente alimentos antioxidantes que contenham vitamina C, que está envolvida na síntese de colágeno, a proteína que é o alicerce da fibra capilar, para cabelos mais grossos, hidratados e condicionados. Suas dietas foram confirmadas para incluir laranjas, limões, kiwis, espinafre, brócolis, morangos, mirtilos e tomates.
Se seu cabelo estiver quebradiço e fraco, você deve verificar se há deficiência de zinco em sua dieta. Encontrado principalmente nas carnes vermelhas e no fígado, esse mineral é um grande aliado para o crescimento dos cabelos, pois estimula a renovação das células capilares, além de reparar os tecidos mais danificados. Outras grandes fontes de zinco são ostras, girassóis e sementes de gergelim, ovos, levedura de cerveja e nozes, como amendoim.
A biotina faz parte das vitaminas B, mas é sem dúvida o melhor nutriente que você pode usar para prevenir a queda de cabelo. É conhecido por suas propriedades de parar a queda excessiva de cabelo e conferir força, brilho, densidade e maciez aos cabelos. É por isso que esta vitamina se tornou um ingrediente em muitos shampoos e loções anti-queda de cabelo. Em termos de alimentos ricos em biotina, encontramos fígado bovino, ovos, peixe azul, couve-flor, nozes, morangos, framboesas e bananas.
Juntamente com todos esses alimentos, também é importante manter-se hidratado todos os dias para evitar a queda de cabelo. Lembre-se que consumir a quantidade recomendada de água (1,5 ou 2 litros) por dia manterá seu cabelo perfeitamente hidratado para cabelos bonitos, fortes e brilhantes.
Se você deseja encontrar um bom remédio natural para esse problema, convidamos você a ler o artigo Remédios caseiros para queda de cabelo.
Se você quiser ler mais artigos como Alimentos para prevenir a queda de cabelo, sugerimos que você vá para nossa categoria de beleza.
