Hoje vamos apresentar vários benefícios da banana e motivos para você começar a fazer o consumo diário da fruta e reduzir vários riscos de doenças, sendo possível não ter mais que se preocupar em ir ao médico a não ser nas consultas e check up de rotina, que devem ser feitos todos os anos.
Não deixe guardado na fruteira ou geladeira as bananas somente como enfeites, aprenda a consumir todos os dias esta fruta que possui três dos principais açúcares naturais que o seu corpo precisa, que são a glicose, sacarose e frutose. Diferente dos açúcares industrializados esta combinação da banana, juntamente com a fibra da fruta, são responsáveis por exemplo por te dar uma energia instantânea. Por isso muitos atletas fazem a ingestão de banana antes dos seus treinamentos e até mesmo de competições.
Benefícios da Banana
Comer duas bananas lhe fornece energia para realizar um treino de 90 minutos sem interrupções. Esta energia concentrada é somente um dos principais benefícios da fruta, a banana pode agir diretamente na prevenção de doenças como depressão, TPM, anemia, pressão, enjoos, sistema nervoso, úlceras, e outros benefícios adquiridos também através da casca.
Vamos falar um pouco mais sobre cada um destes benefícios da banana:
Depressão
Na depressão, uma pesquisa realizada pela MIND, sobre este assunto, relataram que pessoas com essa doença, após alguns minutos de terem ingerido banana, se sentiram melhor. Difícil de acreditar não é mesmo? Mas a fruta contém triptofano, uma proteína que o corpo converte em seratonina, ela por sua vez tem a capacidade de relaxar e melhorar o seu humor o que consequentemente faz com que pessoas se sintam mais felizes.
Aumento de aprendizagem
Segundo uma pesquisa realizada por uma universidade da Inglaterra, mais de 200 alunos foram testados, onde o consumo da fruta no café da manhã, almoço e lanche era “obrigatório” para testar o aumento da capacidade mental. E realmente funcionou, a capacidade de estar mais atento e a absorção de conhecimento teve uma ajuda significativa após essa experiência com bananas. Isso tudo devido ao seu alto teor de potássio, que faz muito bem ao cérebro. A universidade em questão é a Twickenham.
Anemia
Fonte principal de vitaminas como o ferro, a banana também estimula a produção de hemoglobina do sangue, evitando e auxiliando no tratamento contra anemias.
Ajuda a regular a pressão arterial
A banana por ser rica em potássio, e com pouco sódio é ótima para reduzir os problemas de pressão alta e infarto, regulando de forma eficaz a sua pressão arterial.
TPM
A banana tem vitamina B6, na qual é responsável por regular os níveis de glicose do sangue e melhorar o seu humor, assim como a proteína triptofano já citada acima.
Prisão de ventre
As fibras da banana podem ser uma ótima opção para pessoas que sofrem deste mal. Elas funcionam como um laxante natural, onde normalizam as funções intestinais.
Sistema nervoso
Você anda estressado? Saiba que as bananas possuem um alto teor de vitaminas do complexo B, das quais são responsáveis por te trazer uma sensação de calmaria no sistema nervoso. Ao invés de comer doces quando estiver estressado, faça a ingestão de banana. Além de acalmar, lhe ajudará em sua dieta e a controlar o açúcar no sangue evitando a diabetes.
Enjoos
Comer bananas entre as refeições, podem evitar os enjoos. Isso porque os açúcares da banana regulam os níveis de açúcar do seu sangue. Vitaminas da fruta também podem ajudar a curar ressacas por causa desta função.
Ajuda a combater úlceras
A banana pode neutralizar a acidez excessiva do seu organismo e também reduzir a irritação das paredes do estômago, melhorando assim os seus problemas de úlceras intestinais.
Ajuda a pessoas que estão pretendendo parar de fumar
Você sabia que por causa das vitaminas B6, B12 e A da banana, juntamente com o magnésio e o potássio, são capazes de ajudar o seu organismo a se recuperar dos malefícios que provém da nicotina, diminuindo a vontade de fumar.
Ajuda a combater o infarto
Comer bananas regularmente ajuda a reduzir em 40% as chances de ter infarto segundo uma pesquisa do New England Journal of Medicine.
A banana possui 4 vezes mais proteínas do que uma maçã e praticamente o dobro de todos os nutrientes. Combinando as duas frutas diariamente as chances de você pegar uma doença é muito baixa.
