Brócolis ou brócolos como também são conhecidos, é um alimento responsável por oferecer uma melhora muito significativa na saúde e no emagrecimento quando consumido regularmente. O combate a alguns tipos de câncer, diminuir a quantidade de produção de insulina e a propagação de doenças do coração são apenas alguns dos benefícios do brócolis na sua vida.
Pelo fato do brócolis possuir uma baixa quantidade de calorias, é considerado ideal para incluir na sua dieta e ajudar você a emagrecer. Sem contar que também possui uma boa quantidade de proteínas, ótimo para te dar forças na prática de atividades físicas.
9 benefícios do brócolis na sua saúde e emagrecimento
Nos brócolis podemos encontrar nutrientes como a vitamina B6, folato e o carotenoide, que são responsáveis por auxiliar na redução e prevenção de doenças do coração.
Uma xícara (chá) de brócolis possui proteínas suficientes para suprir a quantidade de proteínas obtidas através do arroz e de outros cereais, mas com menos da metade de calorias.
Os brócolis também são responsáveis por fortalecer o sistema imunológico do nosso corpo devido a sua boa quantidade de selênio, zinco e betacaroteno, contida no vegetal.
Os brócolis possuem também um bom anticancerígeno e antioxidante, elementos responsáveis por parar o crescimento de câncer como os de próstata, mama e o de colo de útero.
Para as grávidas, fazer a ingestão de brócolis diariamente pode ajudar na formação do feto por conta de um nutriente chamado de ácido fólico.
Devido o brócolis ser rico em fibra e quase 0% de açúcar, ele é ideal para reduzir a produção de insulina (açúcar) do sangue.
A boa quantidade de magnésio, cálcio e potássio nos brócolis são responsáveis por regular a pressão sanguínea.
Outro nutriente em abundância no brócolis é o cálcio. Por isso ele também é ótimo na prevenção de osteoporose, super indicado para a inclusão na dieta de mulheres, gênero mais propenso a desenvolver doenças nos ossos.
No caso de resfriados e até gripes, a ótima fonte de vitamina C que encontramos nos brócolis pode ser a solução dos seus desconfortos.
