Existem várias maneiras de seguir a dieta. O método mais comum é ir de três a comendo apenas frutas e uma porção de proteína por dia. Esta é a dieta que foi proposta por um americano chamado Jay Robb.
Durante este período, você só pode comer 1000 kcal por dia, com apenas cerca de 120 de proteína magra no primeiro dia. No segundo e terceiro dias, apenas 50 gramas.
Como fazer a dieta da fruta
O método é capaz de ajudar qualquer pessoa com excesso de peso a perder peso. No entanto, os kgs podem variar para cada um. Uma dieta com apenas 1.000 calorias por dia uma dieta restrita mesmo para alguém que pesa 65. No entanto, as frutas são saudáveis e de alta qualidade, mas com poucas calorias. É por isso que seus resultados costumam ser tão rápidos. Mas deve lembrar que qualquer tipo de acompanhamento profissional.
| Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | |
| Café da manhã | 1 banana | 1 fatia de melancia | 2 fatias de melão |
| Lanche da manhã | 1 pera | 1 maçã | 1 mexerica |
| Almoço | 2 fatias de abacaxi + 1 filé de frango (60g) | 2 fatias de abacate + 1 filé de frango (50g) | 2 fatias de laranjas 1 filé de frango (50g) |
| Lanche da tarde | 1 banana | 2 fatias de melancia | 2 fatias de melão |
| Jantar | 1 pera + filé de peixe (50g) | 1 pera | 2 laranjas |
| Ceia | 2 fatias de abacaxi | 2 fatias de abacate | 2 fatias de melão |
Como qualquer outra dieta, o cardápio pode variar de acordo com as necessidades nutricionais de cada pessoa. Portanto, é importante consultar um especialista e verificar a qual perfil você corresponde. O seguinte é apenas um exemplo de menu de como funciona a dieta de frutas:
Vantagens:
- Perda de peso rápida: é uma alternativa para quem quer perder peso rapidamente
- Incentivar o consumo de frutas: o método incentiva o consumo de frutas, que são importantes fontes de vitaminas, minerais e fibras para o organismo.
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