A busca por maneiras eficazes de controlar o apetite é comum, seja por razões de saúde ou estéticas. Neste artigo, vamos explorar 11 inibidores de apetite, divididos entre os naturais e os de farmácia, que podem ajudar a reduzir a fome e a vontade de comer. No entanto, é importante salientar que o uso de qualquer suplemento ou medicamento para inibir o apetite deve ser feito sob a orientação de um médico, uma vez que nem todos são apropriados para todas as situações e podem causar efeitos colaterais.
Inibidores de apetite naturais
1. Chá Verde
O chá verde é um inibidor de apetite natural amplamente reconhecido. Isso se deve ao seu alto teor de epigalocatequina-galato, um composto bioativo que parece reduzir os níveis do hormônio da fome, a grelina. Você pode consumir chá verde em cápsulas, tomando uma cápsula de 2 a 3 vezes ao dia, ou na forma de chá, bebendo de 1 a 4 xícaras por dia.
2. Griffonia Simplicifolia
A Griffonia Simplicifolia é uma planta que auxilia no controle do apetite devido à sua riqueza em 5-HTP, um aminoácido convertido em serotonina no corpo, promovendo o bem-estar e reduzindo a fome causada pela ansiedade. Você pode utilizá-la na forma de chás ou em cápsulas, ingerindo de 50 a 100 mg antes das refeições.
3. Glucomannan
O glucomannan é uma fibra que, ao entrar em contato com o estômago, forma um gel, prolongando a digestão e diminuindo a fome entre as refeições. Recomenda-se tomá-lo de 15 a 60 minutos antes das principais refeições, sempre acompanhado de dois copos de água, por até 4 meses.
4. Picolinato de Cromo
Este suplemento contém cromo, que auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue, reduzindo o apetite e a compulsão alimentar. A dose recomendada geralmente é de 1 cápsula por dia, preferencialmente antes de uma das refeições principais, por até 6 meses.
5. Spirulina
A spirulina, rica em fibras e proteínas, melhora o metabolismo e inibe o apetite. Você pode encontrá-la em pó ou em cápsulas, com a dose variando de 1 a 8g por dia, dependendo do seu objetivo de tratamento.
6. Agar-Agar
O agar-agar é uma microalga rica em fibras que, ao ser consumida com água, forma um gel no estômago, prolongando a digestão, inibindo o apetite e aumentando a saciedade. Pode ser consumido em pó, diluindo uma colher de sopa no suco, mingau ou vitaminas, ou em cápsulas, ingerindo uma cápsula de 0,5 a 1 g antes do almoço e do jantar.
Medicamentos de farmácia
1. Sibutramina
A sibutramina é um medicamento usado para aumentar o gasto energético e inibir o apetite, auxiliando na redução da ingestão calórica. Geralmente indicada para pessoas com obesidade e compulsão alimentar, a dose inicial recomendada é de 1 cápsula de 10 mg por dia, podendo ser ajustada para 15 mg diários, conforme orientação médica.
2. Saxenda
O Saxenda age no cérebro, inibindo o apetite e reduzindo a ingestão calórica. É indicado para pessoas com sobrepeso ou obesidade, e deve ser utilizado de acordo com a recomendação médica, com uma aplicação diária subcutânea no abdômen, coxa ou braço.
3. Victoza
Embora seja indicado principalmente para o controle da diabetes, o Victoza também pode auxiliar na perda de peso, equilibrando os níveis de glicose no sangue e favorecendo a saciedade. A dose inicial recomendada para adultos é de 1 injeção de 0,6 mg por dia, podendo ser ajustada pelo médico.
4. Anfepramona
A anfepramona age no centro da saciedade no cérebro, inibindo o apetite e auxiliando na perda de peso. No entanto, seu uso foi proibido pela Anvisa no Brasil devido ao aumento do risco de problemas cardiovasculares e psiquiátricos.
5. Belviq (Cloridrato de Lorcaserina)
O Belviq aumenta os níveis de serotonina no cérebro, reduzindo o apetite e aumentando a saciedade. A comercialização do Belviq no Brasil não é autorizada pela Anvisa devido ao aumento do risco de certos tipos de câncer.
É crucial lembrar que a decisão de usar qualquer inibidor de apetite, seja natural ou de farmácia, deve ser tomada com base na avaliação médica. Cada pessoa é única, e o que funciona para uma pode não ser adequado para outra.
Perguntas Frequentes
1. Quais são os efeitos colaterais comuns dos inibidores de apetite?
- Os efeitos colaterais podem variar, mas incluem náuseas, tonturas, constipação e insônia. Consulte um médico se sentir algum desses sintomas.
2. Os inibidores de apetite são seguros para todos?
- Não, esses inibidores não são adequados para todos. Grávidas, pessoas com distúrbios alimentares ou problemas de saúde específicos devem evitá-los.
3. Quanto tempo posso usar inibidores de apetite?
- A duração depende do tipo e da recomendação médica. Alguns podem ser usados por alguns meses, enquanto outros têm uso a longo prazo.
4. Posso combinar inibidores de apetite com dieta e exercícios?
- É importante adotar um estilo de vida saudável. Consulte um médico para discutir como integrar inibidores de apetite em seu plano.
5. Como escolher entre inibidores naturais e de farmácia?
- A escolha depende de suas necessidades e histórico de saúde. Um médico pode ajudá-lo a tomar a decisão certa.
Agora que você conhece diferentes opções de inibidores de apetite, consulte um profissional de saúde para determinar qual é a melhor escolha para você. Lembre-se de que uma abordagem equilibrada, envolvendo dieta e exercício, é essencial para alcançar resultados duradouros e saudáveis.
