1. Carboidratos
Os carboidratos são muitas vezes considerados os bandidos, mas a verdade é que eles são essenciais para o bem do corpo.
Eles são nossa principal fonte de energia! Portanto, não exclua completamente os carboidratos de sua dieta.
2. Abacate
O abacate contém uma combinação de ácidos graxos, carboidratos e proteínas que ajudam a mantê-lo satisfeito por mais tempo e lhe dão mais energia ao longo do dia. A fruta é rica em glutationa, responsável pelo organismo. O consumo de abacate também melhora a função cerebral.
3. Banana
A banana está cheia de nutrientes e é acessível. Portanto, é interessante ter a fruta sempre. O potássio é conhecido por prevenir as famosas cãibras ele também é responsável pela prevenção das cãibras musculares. O magnésio e o triptofano são usados pelo organismo para manter a serotonina, o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.
4. Ovo
A combinação de vitamina A, complexo B, D, E, zinco e colina presentes no ovo contribui para a energia, a redução da fadiga física e para ajudar a função cerebral e aumento saciedade.
5. Chia e Linhaça
As sementes de chia e linhaça são ricas em fibras, ômega 3, gorduras boas e magnésio. Isso significa que eles fornecem energia a todas as células do corpo, o que evita a fadiga muscular e estimula o funcionamento das células cerebrais.
