O jejum intermitente tem se destacado como uma abordagem eficiente para perda de peso, saúde metabólica e bem-estar geral. Neste artigo, vamos explorar os cinco melhores aplicativos gratuitos de jejum intermitente disponíveis para ajudá-lo em sua jornada de saúde. Continue a leitura para conhecê-los.
1. Zero – Fasting Tracker
O Zero é um app gratuito de jejum intermitente bastante conhecido. Sua interface intuitiva facilita o acompanhamento do tempo de jejum ao longo do dia. Escolha entre protocolos como o jejum de 16 ou 18 horas, ou personalize seu próprio horário. Além disso, o Zero oferece informações educacionais sobre os benefícios do jejum intermitente. Participe de desafios com amigos, uma excelente motivação para manter seus objetivos.
2. FastHabit
O FastHabit é outra opção fantástica para rastrear seu jejum intermitente. Conhecido pela simplicidade e facilidade de uso, oferece uma variedade de protocolos de jejum. Personalize seu plano e acompanhe não apenas o jejum, mas também hábitos importantes de saúde, como a ingestão de água e o exercício.
3. Life Fasting Tracker
O Life Fasting Tracker, também gratuito, oferece uma variedade de protocolos de jejum, desde 16 horas até jejum prolongado de 24 horas. Destaca-se pelo recurso “Círculos”, onde pode se juntar a grupos com interesses semelhantes, criando uma sensação de comunidade e apoio. Analise detalhadamente seus hábitos de jejum e seu impacto na saúde.
4. MyFast – Intermittent Fasting Tracker
O MyFast é simples e eficaz, ajudando a controlar seu tempo de jejum facilmente. Com uma interface intuitiva, oferece protocolos de jejum de 16 horas até o personalizado de sua escolha. Receba lembretes úteis e rastreie seu humor e energia ao longo do dia, identificando os momentos mais energizados durante o jejum.
5. Vora – Fasting Tracker
O Vora destaca-se por sua simplicidade e design minimalista. Oferece protocolos de jejum de 12 a 36 horas. Registre suas refeições durante o período de alimentação, tirando fotos para acompanhar sua ingestão. Altamente personalizável, adapte seu plano de jejum de acordo com suas necessidades específicas.
Como Baixar o App Gratuito de Jejum Intermitente
Para começar a utilizar um app de jejum intermitente, siga os passos abaixo:
No Android:
- Abra a Google Play Store;
- Pesquise pelo nome do app gratuito de jejum intermitente;
- Selecione o aplicativo na lista de resultados;
- Toque em “Instalar” e aceite as permissões necessárias;
- Aguarde o download e abra o aplicativo.
No iOS (iPhone/iPad):
- Abra a App Store;
- Pesquise pelo nome do aplicativo desejado;
- Toque em “Obter” e aceite as permissões;
- Aguarde o download e abra o aplicativo.
Não espere mais para começar sua jornada de jejum intermitente e aproveitar os benefícios para sua saúde!
Conclusão
Explorar o mundo do jejum intermitente tornou-se mais fácil com a disponibilidade desses aplicativos gratuitos. Escolha o que melhor se adapta às suas necessidades e comece a colher os benefícios para sua saúde hoje.
PERGUNTAS e RESPOSTAS
- Posso personalizar meu próprio horário de jejum nos aplicativos? Sim, a maioria dos aplicativos permite a personalização do horário de jejum de acordo com suas preferências.
- Os aplicativos oferecem suporte comunitário? Sim, alguns aplicativos, como o Life Fasting Tracker, têm recursos de grupos e círculos para suporte comunitário.
- Como os aplicativos ajudam na perda de peso? Eles ajudam a rastrear o tempo de jejum, fornecem informações educacionais e motivam por meio de desafios e comunidade.
- Posso usar mais de um aplicativo ao mesmo tempo? Sim, você pode experimentar diferentes aplicativos para encontrar o que melhor se adapta ao seu estilo de vida.
- Os aplicativos são adequados para iniciantes? Sim, a maioria dos aplicativos é projetada para ser amigável para iniciantes, com interfaces simples e instruções claras.
