1. Eletrólitos
A água de coco contém eletrólitos naturais. Por exemplo, uma xícara contém 600 miligramas de potássio, 16% do valor de referência diário. E o potássio desempenha um papel vital na inclusão da função renal e nas contrações. Pode ser uma alternativa natural às bebidas esportivas, como isotônicos. Embora a água de coco geralmente contenha mais do que sua bebida esportiva habitual, ela tende a ter menos sódio, o principal eletrólito perdido. Além disso, tem menos carboidratos do que as bebidas esportivas. Isso significa que pode não fornecer energia suficiente para um treino intenso ou longo, , mas pode ajudar na reidratação depois.
2. Hidratação de baixa caloria
Uma xícara de água de coco contém 45 calorias. A Academia Americana de Nutrição e Dietética aponta que é um excelente substituto para bebidas como refrigerantes e sucos, que são muitas vezes ricos em calorias, açúcares e carboidratos. Quem não acha a água pura pouco apetitosa pode achar que beber água de coco ao longo do dia melhora a hidratação. Manter-se hidratado pode ajudar : aumentar os níveis;
- estimular a digestão;
- melhorar a cognição;
- reduzir a dor nas articulações;
- controlar o peso;
- prevenir pedras nos rins;
- regular a temperatura corporal;
- reduzir a ocorrência de dores de cabeça;
- melhorar a saúde do coração.
3. Nutrientes
A água de coco contém vários nutrientes além de cálcio e magnésio. Uma xícara de água de coco contém cerca de 600 mg de potássio, enquanto uma banana média contém 420 mg. Para aqueles que procuram aumentar a ingestão de água de coco pode ser uma boa escolha. Também ajuda a manter os níveis de eletrólitos e equilibrados, especialmente durante o exercício. E porque há mais potássio do que sódio na água de coco , o potássio pode ajudar a equilibrar os efeitos do sódio na pressão arterial e pode até ajudar a diminuir a tensão.
O cálcio fortalece ossos, dentes e músculos para contrair e funcionar adequadamente. Uma xícara de água de coco contém aproximadamente 56 mg de cálcio, ou 4% do valor diário. O magnésio ajuda a mover cálcio e cálcio para os músculos e também auxilia na produção e função dos órgãos.
4. Saúde do coração
A água de coco pode ajudar a promover a saúde porque o potássio pode ajudar a baixar a pressão arterial e um estudo mais antigo teve resultados confirmados que a água de coco pode ajudar no risco de desenvolver doenças cardíacas. Embora possa desempenhar um papel importante em um coração saudável, uma pessoa deve sempre seguir as recomendações dietéticas de seu médico.
5. Antioxidantes
A água de coco contém antioxidantes que ajudam no estresse oxidativo e nos radicais livres. Enquanto vários estudos ao longo dos anos têm os antioxidantes na água de coco, relativamente poucos têm participantes humanos. Um dos mais recentes, publicado em 2016, revelou que os antioxidantes altamente potentes da água de coco reduzem os marcadores de colesterol em ratos.
