Especialistas explicam como o exercício físico promove o crescimento de novas células cerebrais e protege as células cerebrais existentes
Praticar exercícios todos os dias traz benefícios para a saúde, desde vantagens estéticas até o controle dos níveis de açúcar no sangue, o que não é novidade para ninguém. Portanto, uma das maneiras mais fáceis de entrar no mundo do fitness é caminhar ou correr todos os dias. Uma boa forma de se estimular a praticar exercícios regularmente é participar de competições virtuais, como o SportLife Run.
Quando você realiza atividades físicas gerais em sua vida diária, não apenas caminhar, você pode perceber que essa prática reduz o risco de várias doenças comuns, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, câncer e doenças neurológicas, e risco geral de mortalidade.
“Os efeitos benéficos do exercício físico na saúde humana são parcialmente impulsionados pela adaptabilidade dos músculos esqueléticos”, explica Marcelo Sady, um pós-doutorado em genética.
Então, com a ajuda de especialistas, aprenda como incorporar a corrida e a caminhada em sua vida diária e entenda como essas atividades podem ser de grande benefício para sua saúde:
Coração
Segundo o cardiologista Juliano Burckhardt, membro da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), de maneira geral, exercícios físicos contínuos (como correr) podem melhorar o humor e ajudar a emagrecer, mas também ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom colesterol.
“Baixar o colesterol é uma das coisas mais importantes para promover a saúde geral do coração. Na maioria dos dias, você precisa estar ativo por 30 minutos”, disse um cardiologista.
Juliano disse que, de acordo com a pesquisa, o exercício aeróbio pode proteger o coração doente porque ajuda a remover mitocôndrias disfuncionais (organelas responsáveis pela geração de energia para as células) das células do coração.
cérebro
O neurologista e neuro-oncologista Gabriel Novaes de Rezende Batistella disse que poucas pessoas sabem, mas o exercício regular também pode ajudar o cérebro. “O exercício melhora o fluxo sanguíneo e protege a memória; estimula mudanças químicas no cérebro, o que melhora o aprendizado, o humor e o pensamento”, explicou.
Gabriel disse que além de melhorar a saúde do coração, exercícios regulares de resistência, como correr, nadar ou andar de bicicleta, também podem promover o crescimento de novas células cerebrais e proteger as células cerebrais existentes. “A corrida pode criar novos neurônios e ajudar o corpo a ser saudável e envelhecer”, acrescentou o neuro-oncologista.
Circulação da perna
Da caminhada à corrida, ambos são benéficos, como controlar a hipertensão, diabetes e colesterol, liberar endorfinas, hormônios que relaxam o corpo, produzem felicidade e ajudam a melhorar a qualidade do sono.
“O exercício físico pode aumentar a circulação sanguínea e melhorar o retorno venoso para levar oxigênio às células dos músculos e tecidos vizinhos. Uma vez que o sangue chega às extremidades inferiores, ele precisa retornar ao coração para bombear novamente”, esclareceram os membros da Sociedade Brasileira de Angiologia. e Cirurgia Vascular Aline Lamaita.
Além disso, para reduzir a dor pós-jogo, uma boa estratégia é escolher meias esportivas de compressão elástica, pois o uso de meias pode reduzir os produtos de degradação, ácido lático e piruvato, que vão competir com o dia seguinte (ou 48 horas depois) , por exemplo.
Circulação de perna
Da caminhada à corrida, ambos são benéficos, como controlar a hipertensão, diabetes e colesterol, liberar endorfinas, hormônios que relaxam o corpo, produzem felicidade e ajudam a melhorar a qualidade do sono.
“O exercício físico pode aumentar a circulação sanguínea e melhorar o retorno venoso para levar oxigênio às células dos músculos e tecidos vizinhos. Uma vez que o sangue chega às extremidades inferiores, ele precisa retornar ao coração para bombear novamente”, esclareceram os membros da Sociedade Brasileira de Angiologia. e Cirurgia Vascular Aline Lamaita.
Além disso, para reduzir a dor pós-jogo, uma boa estratégia é escolher meias esportivas de compressão elástica, pois o uso de meias pode reduzir os produtos de degradação, ácido lático e piruvato, que vão competir com o dia seguinte (ou 48 horas depois) , por exemplo.
Fontes: Marcelo Sady, Pós-doutor em genética com foco em genética toxicológica e humana pela UNESP- Botucatu; Juliano Burckhardt, Médico Cardiologista, membro Titular da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC); Gabriel Novaes, Médico neurologista e neuro-oncologista, membro da Society for Neuro-Oncology Latin America (SNOLA); Beatriz Lassance, Cirurgiã Plástica formada na Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo; Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
