O termo CrossFit tem sido muito falado ultimamente não é mesmo? Mas você sabe o que é? Hoje estaremos falando um pouco mais sobre esta modalidade de exercícios que pode ser a solução para você que deseja emagrecer.
O que é CrossFit?
É um termo utilizado para uma modalidade de treino que mistura diversos exercícios, com várias repetições e uma carga elevada de pesos. Esta técnica era e é utilizada por alguns militares até os dias de hoje, mas atualmente o conceito se tornou “moda” e possui adeptos no mundo todo, inclusive no Brasil.
O CrossFit é indicado para todo tipo de pessoa, desde que com liberação médica. Ele irá otimizar suas capacidades físicas, como:
- Resistência
- Força muscular
- Flexibilidade
- Coordenação motora
- Agilidade
- Equilíbrio mental e físico
- Melhora cardíaca e respiratória
E tudo isto lhe proporcionará mais disposição e com toda certeza irá ajudar você a emagrecer.
História do CrossFit e seu criador
O CrossFit foi criado pelo americano Greg Glassman, onde a partir de 1974, ele passou a trabalhar como treinador de ginástica olímpica na cidade de Pasadena no estado da Califórnia (EUA). O americano ficou famoso por treinar todos os tipos de pessoas nos ginásios da Califórnia, inclusive algumas celebridades. Seus treinos eram de alta intensidade e quando combinados com uma dieta balanceada e ricas em energia, trouxeram ótimos resultados.
Com o passar dos anos Greg foi melhorando cada vez mais suas técnicas de treinamento, e usando alguns cálculos matemáticos, ele criou um método de treino onde movimentos básicos de levantamento de peso, são mesclados com cargas mais pesadas, frequências de repetições maiores e uma alta intensidade.
Para você ter uma noção da importância do CrossFit de Greg, ele foi aplicado nos treinamentos do exército americano, grupos especiais e até mesmo da SWAT.
Box de CrossFit no Brasil e como funciona a aula?
No Brasil o CrossFit chegou através do paulista Joel Fridman. Ele morou por vários anos no Canadá, e lá treinava essa modalidade e achou interessante trazer para o nosso país, visto que aqui ainda não tinham aulas sequer semelhantes nas academias. Em 2009 quando chegou ao Brasil, já abriu o primeiro box, o CrossFit Brasil.
Box é o termo usado para descrever a sala onde os alunos praticam o CrossFit.
Se você está interessado em praticar o CrossFit, saiba que não é qualquer um que pode aplicar as técnicas. Para dar aulas, os educadores físicos devem ser certificados pela CrossFit Inc, e o box também deverá ser afiliado ao nome da empresa. Com esta liberação, o uso da marca e do treinamento poderá ser aplicado.
Caso esteja fazendo CrossFit e queira saber se o seu box está legalizado, acesse o site map.crossfit.com
Ele demora um pouco para abrir, pois precisa carregar todos os box do mundo.
Uma aula de CrossFit tradicional é dividida normalmente em 3 partes, sendo que a primeira é o aquecimento, a segunda você aprende uma técnica que poderá ser, ginástica olímpica, levantamento de peso ou atletismo e a terceira etapa é chamada de “WOD”, que é o treinamento do dia.
Dentro da sala (BOX) um quadro com nome e resultado de cada um dos integrantes de tal horário fica exposto. Assim os alunos e professores podem comparar os resultados com os outros horários do dia, individualmente e em grupo. O CrossFit desta maneira se torna “competitivo” e interativo, onde o ambiente estimula a superação de resultados.
Está pronto para conhecer mais e praticar o CrossFit? Se quiser mais uma ajuda, o site oficial deste treinamento é o www.crossfit.com
Se você pratica e gostaria de deixar mais informações sobre o assunto, deixe seus comentários abaixo.
