Engana-se quem pensa que o suco de laranja é o vilão no processo de emagrecimento. Em vez disso, esta bebida é uma excelente opção para adicionar à sua dieta porque contém nutrientes como potássio, fósforo, cálcio, folato, ferro, fibras, betacaroteno e flavonóides. Além disso, as laranjas são ricas em vitamina C.
A nutricionista Lyvia Mendes recomenda beber essa bebida todos os dias. Porém, se você está tentando emagrecer, o ideal é consumir líquidos sem açúcar. Por outro lado, os especialistas dizem que o consumo varia de acordo com o plano alimentar de cada pessoa, porque o corpo de cada pessoa está funcionando de uma determinada maneira.
Para o nosso bem-estar, Alessandra Paula Nunes, nutricionista clínica e mestre em Cardiologia, criou um cardápio balanceado com suco de laranja super delicioso. dar uma olhada:
- Café da manhã: 1 copo pequeno de suco de laranja + 1 farinha de tapioca + 3 fatias de queijo mussarela light
- Café da manhã: 3 torradas de trigo integral com 3 colheres de requeijão light + 1 xícara de chá de hibisco sem açúcar
- Almoço: 4 colheres (sopa) de bife + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de ervilha refogada + 1 prato (chá) de cenoura cozida + 1 prato (chá) de beterraba ralada + 1 xícara pequena de suco de laranja natural
- Lanche da tarde: 1 banana + 1 fatia grossa de queijo Minas
- Jantar: 1 filé de peixe grelhado + 1 batata-doce assada + legumes verdes escuros ilimitados e 2 colheres de chá de azeite extra virgem
- Jantar: 1 xícara Zero Gelatina
Você curtiu? Para saber mais sobre os benefícios do suco de laranja e ver outras opções do cardápio dessa bebida, ouça o podcast da AnaMaria abaixo. Novos episódios são transmitidos toda semana nas melhores plataformas de áudio do país.
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