A mudança corporal deve ser um projeto e não algo a ser conquistado imediatamente. A máxima que é defendida por muitos profissionais de saúde tem uma razão: na busca de resultados rápidos, algumas pessoas acabam exagerando ao seguir dietas milagrosas, que não se mostram eficazes, ou então, se lesionam em treinos com cargas em excesso. Para o coordenador dos cursos de Fisioterapia e Educação Física da Faculdade Pitágoras, Paulo Antônio Rezende, a prática regular de exercícios físicos aliada à boa alimentação e saúde emocional são uns dos requisitos para alcançar a longevidade com saúde.
O planejamento em longo prazo ajuda a evitar o efeito rebote, como é conhecido aquele ganho de peso após uma dieta restritiva. “Quando pensamos em atividade física devemos responder três perguntas: para quê, para quem e por quê? Por exemplo, uma caminhada tem efetividade para uma pessoa obesa, mas para uma pessoa com certa aptidão física não é a melhor estratégia para emagrecer ou atingir condicionamento”, orienta.
Para emagrecer de forma saudável e com resultados sólidos e permanentes, o professor recomenda a busca de orientação de profissionais como, nutricionistas, profissionais de educação física, fisioterapeutas e outros que atuam focados em emagrecimento, estética e definição muscular. “Caminhada moderada ou intensa, natação, musculação ou outra modalidade esportiva contribuem para uma boa saúde e um envelhecimento mais saudável e ativo. Não existe um número exato de vezes que o indivíduo deve realizar atividade física por semana. O importante é a pessoa se manter ativa e encontrar uma prática que lhe dê prazer”.
Atividade física
De acordo com o professor, especialista em atividade física, assim como a realização de dietas sem acompanhamento especializado, a prática de atividade física sem orientação pode ser perigosa, prejudicando a saúde de quem se arrisca sozinho.
Para deixar o sedentarismo de lado sem riscos, é importante contar com o apoio de um especialista para orientação adequada e elevar o nível de atividade física, uma vez que as articulações são as primeiras a sofrerem com as atividades físicas feitas sem nenhuma orientação.
O docente lista quais os principais ganhos decorrentes da prática regular de atividades físicas:
– Previne e ajuda no combate a doenças como hipertensão, derrames, varizes, obesidade, diabetes, osteoporose, câncer, ansiedade, depressão, problemas no coração e pulmões;
– Melhora da força muscular, diminuindo o risco de quedas e facilitando os movimentos dos braços, pernas e tronco;
– Reduz o uso de remédios, pois melhora a sensação de bem-estar e diminui as dores.
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