Você sabe quais frutas emagrecem? Quais são as melhores para emagrecer? Hoje no Dieta Emagrece nós vamos citar algumas frutas e seus principais benefícios na hora de perder peso, como também para sua própria saúde.
E não precisa muito, basta comer uma porção de salada dessas frutas por dia, para obter os benefícios de cada uma, que deverão fazer efeito nos meses seguintes. Em cada porção dessa salada de frutas, deverá ter de 5 a 6 frutas. Além disso para emagrecer mais rápido, você deverá criar uma rotina de exercícios diários.
Frutas para emagrecer
Na lista estão banana, morango, pera, melancia, maçã, kiwi, mamão e abacaxi.
A banana contém em média, de 86 a 125 calorias, é uma fruta rica em triptofano, do qual lhe tira o desejo de comer doces. Essa fruta também é ótima para quem realiza exercícios físicos, por conter muito potássio, evitando risco de ter cãibras.
O morango, por ser uma fruta menor, e com boas quantidades de água, conta com apenas 45 calorias a cada 100g. É rica em vitamina C e ferro. Também funciona na hora de emagrecer pois conta com calorias negativas. Isto significa que você gasta mais calorias para digerir a fruta, do que ela possui.
A pera é uma fruta que ajuda o seu intestino, a regular o colesterol do sangue e ajuda a emagrecer pois é rica em fibras. As calorias médias de uma pera é de 85.
A melancia como é de conhecimento de muitos, é uma fruta que tem um poder diurético impressionante, ajuda a regular o açúcar no sangue, a regular a pressão, e ajuda no inchaço do seu estômago. 100 gramas da fruta é igual a 24 calorias apenas.
O Kiwi ajuda a saciar o apetite descontrolado, tem poder diurético e ajuda no combate a prisão de ventre. 100g conta com 46 calorias.
A maçã com suas 80 calorias é uma ótima fruta que ajuda a emagrecer. Conta com antioxidantes e ajuda na regulagem dos níveis de triglicerídeos, digestão e no seu colesterol.
O mamão possui em média 85 calorias a cada 100 gramas, e é ótimo no controle de diabetes e da gastrite. Também é rico em fibras, facilitando a sua evacuação, e diminuindo os sintomas de barriga inchada.
Quem é que não gosta de um suco de abacaxi geladinho não é mesmo? Essa fruta ajuda no combate a retenção de líquidos, deixando sua cintura mais fina. A fruta também é rica em vitamina C e em água, sendo diurética.
As frutas você poderá comer em porções, ou fazendo sucos. Para adoçar, coloque pouco açúcar ou adoce com mel.
