O jejum intermitente já virou um assunto mais do que popular entre a população em geral, ainda mais por pessoas que tendem a ter ou estão enfrentando problemas com a balança.
Estratégias mais comuns que são adotadas
Falamos das 24 horas, mas a média que já resulta alguns resultados, é de ficar sem ingerir nenhum alimento por até 16 horas.
Aqui está uma hipótese: você adormece à noite e descansa por pelo menos 8 horas. O que você faria em uma manhã normal? Ele vai tomar um café da manhã farto, incluindo um sanduíche, com muito carboidrato. Agora você vai pular o café da manhã, almoço e desfrutar de sua primeira refeição à tarde.
Antes do jejum intermitente, procure um especialista, como uma nutricionista de sua confiança. Não faça nada que possa colocar em risco sua saúde. Além de ter um metabolismo acelerado, essa técnica não é recomendada mesmo para pessoas que não têm problemas cardíacos ou semelhantes.
Os principais tipos de jejum intermitente
Para quem já se surpreendeu sobre esta prática, vai ficar ainda mais impressionado depois que saber que existem pessoas que chegam a ficar até 36 HORAS, sem colocar nada na boca. Veja a seguir, alguns dos exemplos de corte de comida:
Jejum de 16 horas: Vale lembrar que o jejum de 16 horas, também poderá ser menor, como pelo menos 14 ou 15 horas de duração. É um dos mais fáceis, afinal, você poderá comer em média, após umas 6h depois que acordou.
Jejum de 24 horas: Pelo menos 2 ou 3 vezes por semana, fique 1 dia inteiro sem comer e note os resultados.
Jejum de 36 horas: Esse, é um dos mais arriscados, se não o que exige mais do seu raciocínio, força de vontade e também claro, se tiver condições físicas. Mais que aguentar 24 horas, é ficar mais meio dia além sem comer nada.
É recomendado apenas para pessoas que já realizaram esse tipo de jejum e não sentiram nenhum desconforto, tontura ou algo do tipo que pode aparecer após tanto tempo sem se alimentar.
Comer 5 dias e restringir outros 2: Para que você entenda, o Jejum de coma 5 e perca 2, é mais fácil, afinal também é reduzido para a permissão dos alimentos, desde que estes tenham até 500 calorias.
O que é liberado mesmo durante o Jejum Intermitente?
Você poderá beber água, chás e sucos naturais a vontade. Eles irão te ajudar no processo de desintoxicação do seu organismo e na queima de gorduras indesejadas.
Também poderá tomar café, desde que se haja a adição dele sem nada de açúcar. O mais difícil será o primeiro dia, mas depois você verá o porquê desse hábito ter tanto sucesso.
