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Laticínios permitidos na Dieta Dukan

    Você sabe quais laticínios são permitidos em cada fase da Dieta Dukan? Muita gente tem dúvidas referente a porcentagem de gordura dos laticínios, marcas e tipos. Nesse post você confere todos os laticínios permitidos em cada fase e algumas marcas para usar como exemplo.

    Benefícios dos laticínios

    O cálcio, muito importante para a formação óssea e também dos dentes é um componente muito presente nos laticínios. O cálcio presente nos laticínios também ajuda no crescimento, coagulação sanguínea e também atua no ritmo cardíaco. A vitamina D, também muito importante, está presente nos derivados do leite, o que favorece a absorção do cálcio.

    Quais os laticínios permitidos na Fase Ataque?

    Na fase ataque são permitidos somente os laticínios 0% de gordura, e sem restrição, exceto iogurtes com polpa de frutas ou adoçados com açúcar, lembrando que o iogurte tem que ser 0% gordura, 0% açúcar e sem polpa de frutas. Somente são permitidos iogurtes saborizados com essências. Se for 0% gordura você pode comer queijos e requeijão à vontade.

    Quais os laticínios permitidos na Fase Cruzeiro?

    Na Fase Cruzeiro, entra como tolerado qualquer laticínio que tenha até 7% de gordura, para saber a quantidade de gordura confira na tabela nutricional a relação entre  a quantidade de gordura do produto e o peso total dele.

    Quais marcas disponíveis no mercado?

    As marcas de laticínios podem variar muito de acordo com a região que você mora, o que encontra-se em um estado, pode não estar disponível em outro. O ideal é visitar os supermercados da região que você mora e fazer uma pesquisa para conhecer as marcas, valores e tudo o mais. Abaixo listamos algumas marcas que conhecemos que podem ser usadas como exemplo:

    FASE ATAQUE 

    Coalhada Desnatada – Ati Latte®
    Iogurte Desnatado – Ati Latte®
    Iogurte Natural Desnatado – Fazenda Bela Vista®
    Iogurte natural Desnatado – Vigor®
    Iogurte Natural – MOLICO®
    Queijo Tipo Cottage – Fibras- Balkis®
    Queijo Tipo Cottage – Stímula – Balkis®
    Requeijão Cremoso Zero – Danubio®

    FASE CRUZEIRO

    Creme de Ricota-Light – Balkis®
    Creme de Ricota – Polenghi®
    Iogurte Grego Baunilha – Batavo®
    Iogurte Grego Kids – morango – Vigor®
    Iogurte Líquido lactive batido light – Vigor®
    Iogurte Líquido Morango Light – Fazenda Bela Vista®
    Iogurte Morango Beauty Yogurt -Vigor®
    Iogurte Natural Parcialmente Desnatado – Fazenda Bela Vista®
    Iogurte Natural Desnatado – Fazenda Bela Vista®
    Iogurte Pacialmente Desnatado – Paulista®
    Iogurte Pense Zero Pera (Contém polpa de fruta) – Batavo®
    Iogurte Pense Zero Maracujá (Contém polpa de fruta) – Batavo®
    Iogurte Pense Zero Mamão – Batavo®
    Leite Fermentado com Polpa de Frutas – Corpus Light – Danone ®
    Naturis Soja Líquido sabor Ameixa (Contém polpa de fruta) – Batavo®
    Naturis Soja Líquido sabor Morango (Contém polpa de fruta) – Batavo®
    Polenguinho light – Polenghi®
    Queijo Frescal Ultrafiltrado – Polenghi®
    Queijo Frescal Ultrafiltrado Light – Danubio®
    Ricota Fresca – Tirolez®