A manga é uma fruta com muitas fibras solúveis e antioxidantes, e também outros nutrientes que fazem muito bem para a nossa saúde. E ao contrário do que muitos pensam, a manga quando consumida em pequenas quantidades não engorda, um motivo a mais para passar a comer essa fruta tão doce e deliciosa.
Para que você comece a fazer uso dessa fruta em suas refeições diárias, hoje vamos apresentar 5 motivos para comer manga, o que posteriormente ajudará seu corpo a evitar doenças melhorando a sua saúde.
5 motivos para comer manga e melhorar sua saúde
Manga faz bem ao coração
Uma pesquisadora dos EUA Carol ONeil comparou informações de pessoas que consomem a fruta com pessoas que não fazem o consumo, cerca de 30 mil pessoas foram avaliadas, e os resultados foram que quem come a fruta, apresentam menores níveis de proteína Creativa, que quando em excesso pode causar ataque cardíaco. Isso devido aos antioxidantes e fibras solúveis que são encontrados na fruta e que tem como função limpar as artérias, baixar o colesterol, controlar o açúcar no sangue e manter o seu estômago saciado por mais tempo.
Manga é um poderoso antioxidante
Mangas carregam doses significativas de substâncias que evitam a degeneração das células, e o melhor, do corpo todo, não somente ao coração e veias. Quando no seu corpo, os antioxidantes se unem aos radicais livres e diminuem os danos celulares.
Manga auxilia na prevenção do câncer
Essas mesmas fibras e antioxidantes presentes na fruta são importantíssimos para a prevenção do câncer em seu organismo, principalmente de cólon, mama e intestino. No caso do intestino e estômago, a fruta tem um poder imenso de combate ao câncer pois a fruta regula e melhora o trânsito entre esses órgãos eliminando toxinas e elementos que podem ser considerados carcinogênicos.
Manga é ótima para fortalecer o sistema imunológico
A manga é uma fruta rica em potássio, um mineral que está presente no funcionamento de quase todas as células do seu corpo, e tem como função principal, controlar a pressão arterial. Mas para fortalecer nosso sistema imunológico precisamos de vitamina C e betacaroteno, o que em apenas uma fatia média, a fruta consegue suprir toda a necessidade diária.
Manga não tem muitas calorias
A manga é uma das frutas mais doces que existe, e por associar doce a calorias, nós podemos achar que a fruta engorda. Na verdade a manga engorda sim, mas somente quando consumida em exageros, comer uma fatia por dia não lhe trará peso nenhum, somente benefícios. Diferente de comer uma caixa inteira é claro 🙂
100g de manga, em média contém 60 calorias.
