Os benefícios de fazer uma pausa na alimentação saudável.
Se você está em uma dieta ou dieta , provavelmente já ouviu falar do dia do lixo , certo? Esse nome designa o que seria um dia livre a dieta para consumir e aproveitar alimentos não incluídos no cardápio semanal , como lanches, junk food, entre outros. Há quem goste da proposta , mas os profissionais questionam a eficácia desse método. Nós conversamos com a nutricionista Caroline Miranda para entender como funciona o dia do lixo na dieta e quais são os prós e contras das refeições grátis. Vem ver!
Dia do lixo na dieta: exceções alimentares são as vantagens
O dia do lixo é muito famoso porque os almoços grátis são muito esperados por quem tem algum tipo de dieta. Caroline diz que isso ocorre porque a dieta está naturalmente associada a uma exclusão estrita de alimentos favoritos que não necessariamente beneficia o indivíduo.
Segundo a nutricionista, existem formas de tornar as exceções alimentares benéficas e de escapar da rotina alimentar prejudicando a alimentação.
“A melhor forma é limitar a frequência, de preferência uma refeição grátis por semana, que pode ser inserida em aniversários, festas ou almoços em família, por exemplo. Sem precisar ter um dia específico dele, ele especifica.
Ganho de peso e náuseas são restrições contornadas
O perigo do dia do lixo está no que é considerado como um dia de compensação em comer qualquer coisa, sem limites. “Na maioria das vezes, os alimentos presentes neste são ricos em carboidratos simples, gorduras saturadas, inflamatórias e densas em calorias”, diz a profissional.
Segundo Caroline, aderir à prática gera prejuízos no processo de emagrecimento e nos hábitos alimentares de forma saudável.
“Pode causar frustração, pois promove ganho de peso, retenção hídrica, desconforto abdominal, dores de cabeça e quaisquer restrições estabelecidas em outros dias ineficazes para progredir”, explica ele.
Como fazer o dia do lixo sem prejudicar a dieta?
Caroline acredita que ver a mudança nos hábitos alimentares e um estilo de vida de longo prazo é o caminho para obter benefícios duradouros para o corpo. No entanto, ela separou 5 dicas de ouro para quem quiser adicionar o dia do lixo ao seu sem prejudicar o objetivo principal.
