Manter-se fisicamente ativo é essencial para uma boa qualidade de vida, prevenção de doenças e boa saúde física e mental. No entanto, muitas pessoas não sabem diferenciar entre atividade física e atividade física, o que é um fator importante para atingir esses objetivos. Idealmente, ambos estão presentes na vida cotidiana, mas a maioria das pessoas faz atividade física pensando que está fazendo atividade física. Você está se perguntando o que cada exercício significa?
Atividade física
É tudo o que se faz com o corpo todos os dias, ou seja, é qualquer ação realizada. Limpar a casa, brincar com as crianças, ir à padaria, passear com o cachorro, subir e descer escadas são alguns exemplos. A atividade física não é algo programado, mas um movimento natural que ocorre devido à necessidade do ser humano agir sobre o corpo. No entanto, mesmo que pareça simples, não deve ser ignorado. Um dia de limpeza intensa pode queimar muitas calorias.
Usar seu corpo para atividades cotidianas pode ser muito benéfico. Além de queimar calorias, aumenta a saúde física e mental, auxilia no condicionamento corporal e reduz as chances de doenças cardiovasculares e derrames. A atividade física não requer acompanhamento profissional ou uso de equipamentos específicos e ainda pode ser realizada dentro de casa.
Exercício físico
Embora relacionada ao movimento físico, a atividade física é uma atividade planejada em que o movimento é realizado de forma planejada e com objetivos específicos. Além disso, a prática deve ser contínua e sob a supervisão de um profissional.
Eles são responsáveis por instruções e orientações sobre intensidade, duração, carga, objetivos e outras métricas importantes para garantir que o exercício seja feito corretamente. Os planos de exercícios são desenvolvidos com base na avaliação do perfil e condição física de cada indivíduo.
Ao contrário das atividades físicas, envolvem esportes técnicos porque envolvem movimento. Natação, corrida, musculação, futebol, basquete, exercícios funcionais, boxe são alguns exemplos. O exercício pode ajudar a equilibrar ou construir tecido muscular, perder peso, melhorar a respiração, baixar a pressão arterial e prevenir doenças crônicas, como diabetes e pressão alta.
Benefícios
Pessoas sedentárias, sentadas, deitadas ou sem qualquer tipo de atividade ou atividade física por longos períodos de tempo são mais propensas a complicações de saúde. Afinal, manter-se fisicamente ativo pode ajudar a prevenir muitos problemas e trazer outros benefícios para a vida de qualquer pessoa, principalmente quando aliado a uma alimentação mais saudável.
Como escolher um exercício físico?
Deve fazer parte da vida de qualquer pessoa, independentemente da faixa etária. É importante fazer ajustes para manter a prática regular e, o mais importante, manter a pessoa motivada. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que as atividades sejam ajustadas de acordo com a idade.
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