Compreenda os benefícios deste exercício para perda de peso, condicionamento físico e saúde mental
Spinning é uma atividade muito popular nos estádios brasileiros. Ao relacionar atividades esportivas com música animada e interação, esta é também uma forma divertida e eficaz de promover a saúde e a felicidade. Esta é uma boa opção para pessoas que desejam perder peso. Afinal, a maneira mais eficaz de se exercitar regularmente é fazer alguns exercícios divertidos e agradáveis.
A pandemia Covid-19 afastou as pessoas de algumas atividades diárias. Muitos estádios tiveram que ser fechados durante o período de quarentena, o que deixou algumas pessoas mais sedentárias. Porém, com o recente avanço da vacinação no Brasil, alguns locais começaram a reabrir e aceitar alunos novamente.
Para quem quer recuperar o tempo perdido e recuperar os danos causados pelo confinamento, nada melhor do que atividades agradáveis e eficientes.
Segundo o esportista Gilberto Ambrogi, a maior diferença do spinning é que ele pode queimar até 800 calorias em um percurso curto de 1 hora, dependendo da intensidade aplicada. “O treinamento pode melhorar significativamente as condições cardiovasculares, o tônus muscular nas pernas e nádegas, e também pode atingir um alto gasto calórico”, disse ele.
Essa abordagem também é digna de nota porque é muito democrática. Adequado para qualquer pessoa, independentemente do nível físico ou estado atlético. Basta saber ajustar a carga da bicicleta e seguir as orientações de bons profissionais. “A intensidade de todos é fácil de ajustar, incluindo aqueles que abandonaram um estilo de vida sedentário ou têm um histórico de doenças irrestritas também podem se beneficiar desta abordagem”, disse Ambrogi.
Segundo o treinador, para quem nunca praticou essa atividade antes, o ideal é fazer pelo menos duas a três rotações por semana. Conforme sua saúde melhora, aumente a frequência semanal. Como andar de bicicleta não afeta as articulações, a chance de lesões é muito baixa. Se os alunos estiverem interessados, isso permite até atividades diárias. É claro que avaliações técnicas e profissionais também são necessárias para evitar possíveis exageros.
A rotação contínua também pode promover um bom exercício dos músculos das pernas, pois colocará muita pressão nos membros inferiores. Esse reforço pode até ajudar as pessoas a realizar atividades cotidianas simples, como subir e descer escadas com facilidade.
“A resistência, além de auxiliar na prática de exercícios, também auxilia nas atividades do dia a dia, como subir escadas ou caminhar”, enfatiza Geraldo Chamilet, personal trainer e especialista em fiação.
“Para praticar corretamente, é importante ajustar a bicicleta, como a altura do assento, a distância entre o assento e o guidão e a altura do guidão, a fim de evitar lesões musculares, principalmente nas articulações. Portanto, todos os requisitos do professor deve ser seguido. Ele concluiu, Recomendações de longo prazo sobre este modelo “.
