Remova a comida lixo de sua despensa e jogue-a fora (doe a embalagem nova e fechada para o banco de alimentos local).
Use métodos de cozimento lento sempre que possível.
Evite grelhar alimentos durante o verão.
Evite adoçantes artificiais, especialmente refrigerantes diet – eles podem fazer você ficar com fome e desejar mais comida.
Se você quiser doces, defina o cronômetro para dez minutos e veja se ele atende aos requisitos. Pode ser. Depois, você pode comer lanches saudáveis e beber um copo de água refrescante.
Proteja sua pele do sol
A maneira mais fácil e econômica de prevenir o foto envelhecimento é usar protetor solar de amplo espectro de alta qualidade todos os dias e usá-lo corretamente. Leva apenas cerca de um minuto. Com o passar dos anos, isso não só economizou milhares de dólares em produtos para a pele e custos de tratamento, mas também salvou sua vida. A pele protegida pelo sol tem muito menos probabilidade de desenvolver câncer de pele.
Lembre-se, quatro quintos das rugas são causadas apenas diretamente pela luz solar (proteja suas nádegas, quase nenhuma exposição à luz solar em sua vida, você pode ver a aparência de sua pele) podem evitar suavidade ao sol, sem rugas, sem manchas causadas pela pigmentação ) O câncer de pele é o tipo mais comum de câncer em nosso país – um em cada cinco americanos desenvolverá câncer de pele durante a vida – embora seja o mais fácil de prevenir. Certifique-se de seguir as seguintes medidas de proteção da pele que levam apenas 10 minutos:
Nas várias etapas do programa de cuidados com a pele, escolha a roupa, faça café, alimente o gato – você verá cada etapa rapidamente.
Os danos do sol podem causar rugas. Proteja-se todos os dias!
Certifique-se de aplicar gel ou soro antes da loção ou creme.
Se você estiver com pressa, use o secador “frio” para secar os produtos para a pele mais rapidamente, de modo que você possa passar para a próxima etapa.
Tenha cuidado para não fazer muitas expressões animadas.
Embora seja quase impossível ficar quieto durante o sono, tente dormir para não esmagar o rosto no travesseiro.
A linhaça pode reduzir o tamanho das glândulas sebáceas (poros).
Para inchar os olhos, reduza a ingestão de sal e tente manter a cabeça ligeiramente erguida enquanto dorme.
O estrabismo pode causar rugas. Adicione um revestimento de filtro UV aos óculos de sol e escolha uma armação maior (em vez de uma armação menor) e forneça proteção adequada perto dos olhos.
Uma pequena quantidade de cafeína (uma ou duas xícaras de café) pode ajudar a reduzir o inchaço.
Tente não enrugar os lábios.
Evite usar canudos, pois isso causará automaticamente uma ação de perseguição.
Se houver inflamação ao redor dos lábios, evite usar creme dental anti-tártaro.
Seu lábio inferior fica mais exposto ao sol do que o superior, por isso precisa de mais proteção.
Pecados do sol: equívocos comuns Os
danos do sol não ocorrem apenas por se deitar na praia. Acontece o tempo todo: inverno e verão, sol e chuva. Mesmo as lâmpadas fluorescentes emitem raios UVA que quebram o colágeno e a elastina.
UVA – o raio do envelhecimento. Embora não causem queimaduras, o comprimento de onda mais longo dos raios UVA os tornam mais intensos do que os UVB e permitem que esses raios penetrem profundamente na pele, onde está nosso DNA (é aqui que o risco de câncer entra em jogo). Lá, ele destrói o colágeno e a elastina e estimula a produção dos melanócitos produtores de pigmentos responsáveis por manchas de hiperpigmentação, rugas e tom de pele irregular.
Nada de cosmético no lugar de um bom protetor solar de amplo espectro. Alguns produtos de maquiagem afirmam ter um FPS de 15 ou 20. Essa é uma ótima ideia em teoria, mas o FPS só pode se referir a bloqueadores de UVB. No que, os hidratantes e bases são absorvidos pela pele, portanto, são menos eficazes por natureza no assentamento na superfície da pele do que os filtros solares.
