Dieta Paola Oliveira, os segredos e cardapios

Dieta Paola Oliveira, os segredos e cardapios

Atualmente uma das atrizes mais comentadas do mundo das celebridades é a linda e maravilhosa Paolla Oliveira, que além de ser muito cativante, simpática, também possui um dos mais belos corpos entre as atrizes globais. Mas o sucesso do corpo de Paola Oliveira se deve a uma reeducação alimentar rígida, muita malhação e determinação para chegar até os atuais 53 quilos bem distribuídos por seu 1,67 metros de altura.

Segundo Paola, hoje ela está contente com seu corpo, e isto faz com que ela tenha ânimo e muita persistência tanto na alimentação balanceada como nas horas de atividades físicas. Durante a sua R.A (reeducação alimentar) Paola Oliveira conta que não ingeria uma gota de álcool, fazia e faz refeições de 3 em 3 horas, e aboliu do seu dia a dia o consumo de doces e refrigerantes. Isto lhe rendeu logo no primeiro mês, 3 quilos a menos, assim como a massa gorda foi trocada por massa magra.

Paola atualmente faz a troca de alimentos, tudo de forma inteligente para que não deixe de comer o que gosta, mas que isto não acabe lhe prejudicando em relação a balança. Inclusive relata que faz o consumo de doces e sobremesas quando da vontade, mas que logo em seguida começa a correr atrás do “prejuízo” com muita malhação.

dieta paola oliveira

Ela também relata que nunca gostou de malhar, inclusive até os dias de hoje, mas segue a risca, com muita disciplina os exercícios para queimar calorias que o seu personal lhe passa, pois sabe que só assim é possível manter o corpo saudável. Inclusive garante que mesmo em eventos nos quais ela precise passar alguns dias em hotéis, faz no mínimo 30 minutos de caminhada ou corrida na esteira da academia do hotel.

Dieta Paola Oliveira – Cardápios de 1300 calorias

Segundo sua médica, o cardápio ideal para o seu dia a dia, com a realização de atividades físicas é de 1300 calorias. Confira a seguir algumas sugestões de cardápios com essa quantidade diária.

Café da Manhã

  • Um prato com duas ameixas, uma fatia de mamão papaia picado com farelo de trigo ou aveia.
    Três torradas integrais com fatias finas de queijo minas ou outro com baixo teor de gordura.

Ou

  • Um ovo mexido colocado em uma fatia de pão de forma light com uma colher (sopa) de cream cheese.
    Uma colher (sobremesa) de nozes ou castanhas colocados dentro de um pote de iogurte natural

Lanches 3 horas antes do almoço

  • Duas colheres (sopa) de aveia ou cereais com um pote de iogurte de frutas light ou natural.

Almoço

  • Uma porção média de carne de soja (120g).
    Duas colheres (sopa) de aveia em grão cozida.
    Salada de tomate e alface americana a vontade.
    Uma porção de aipo, cogumelo e milho verde cozido.

Ou

  • Um filé peito de frango grelhado (120g).
    Uma colher (sopa) de vagem cozida
    Duas batatas (médias) assadas com um fio de azeite de oliva
    Salada de folhas a vontade
    Uma colher (sopa) champignon em conserva

Café da tarde

  • Uma colher (sopa) de mel em uma fatia de pão integral + duas fatias de queijo minas (com 1cm)

Jantar

  • Um filé de salmão grelhado (150g) temperado com alho e limão
    Uma colher (sopa) de champignon
    Uma unidade média de berinjela cozida
    Seis aspargos
    Duas colheres (sopa) de milho verde cozido acompanhado com tomate picado e um fio de óleo de oliva.

Ou

  • Um filé pequeno de carne bovina (90g)
    Salada de alface com tomate a vontade
    Duas colheres (sopa) arroz integral
    Duas colheres (sopa) de brócolis cozido

Ceia

  • Duas torradas com uma colher (chá) de mel em cada e uma xícara (chá) de chá de camomila.

No caso do almoço e janta, você poderá inverter os misturar os cardápios. O mesmo serve para o café da manhã e café da tarde. Monte seus próprios cardápios, baseados em 1300 calorias, caminhe no mínimo 30 minutos por dia e logo verá a diferença na balança e na auto estima.

Lembre-se, SEMPRE consulte seu médico antes de realizar qualquer dieta, emagrecer com saúde é o melhor e mais duradouro passo.

Publicado em 03/02/2015

Categorias: CardápiosDieta DukanDietas

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