Dieta dos pontos

A dieta dos pontos é a verdadeira dieta para emagrecer rápido. Eficiente e simples, não restringe a ingestão de nenhum tipo de alimento e você consegue emagrecer rápido, até 4 kilos por semana. A única restrição fica por conta das gorduras trans que realmente devem ser evitadas, independente do processo da dieta. Algumas pessoas chamam de Nova Dieta dos Pontos a Dieta dos pontos com a restrição da gordura trans, mas a dieta é a mesma e não existem diferenças.

Dieta dos pontos – prepare-se para emagrecer rápido e sem perder o prazer de comer o que você gosta.

Primeiramente você precisa calcular seu limite diário de pontos, este cálculo leva em consideração a taxa de metabolismo basal (TMB), o índice de massa corporal (IMC) e o nível de sedentarismo da pessoa. De posse do seu limite diário de pontos, basta montar o seu cardápio utilizando a tabela de pontos dos alimentos. Simples não é? Continue lendo “Dieta dos pontos” »

Mar 28

Chá verde emagrece?

Os benefícios são muitos, o Chá Verde tem ação lipolítica, ajuda a acelerar o metabolismo, facilita a digestão e desintoxica o organismo. Mas apenas beber litros de Chá Verde não é o suficiente para emagrecer. Você precisa associar a ingestão do Chá Verde a uma dieta e não deve exagerar no consumo, o Chá Verde é um potencializador da sua dieta.

Dicas para consumo do Chá Verde:

1. Basta consumir uma xícara após as refeições, não beba mais que 6 xícaras por dia.

2. Evite o Chá Verde de saquinho, ele não funciona.

3. Se você tem problemas de insônia, evite o Chá Verde depois das 18h.

4. O Chá Verde em cápsulas tem uma dose muito alta do princípio ativo, evite.

5 . Se quiser adoçar seu Chá Verde, utilize uma colher de mel. Adoçante ou açúcar afetam o poder desintoxidante da bebida.

6. O Chá Verde deve ser consumido em, no máximo, 24 horas após ser preparado. Após este período ele perde todo o efeito.

Mar 28

10 dicas para a dieta dos pontos

Você há de concordar que começar uma dieta é a coisa mais fácil do mundo, e desistir dessa mesma dieta é ainda mais fácil. É muito comum que as pessoas abandonem as dietas que começam, e o maior culpado por isso é a falta de controle que nós temos.

A dieta dos pontos é uma dieta genial porque nos permite comer o que gostamos, mas só isso não é suficiente porque certamente vamos cometer outros erros, é a nossa sina como seres humanos. Então seguem 10 dicas para a dieta dos pontos que vão lhe ajudar a finalmente conseguir levar uma dieta a sério e alcançar seus objetivos.

1. Nunca vá ao supermercado de estomago vazio.
2. Livre-se das guloseimas que podem te levar a tentação de “cometer uma loucura”. Deixe os doces e o sorvete de lado por algumas semanas.
3. Cumpra religiosamente com os horários das refeições, mesmo que não esteja com fome. Você deve evitar ficar mais de três horas sem comer.
4. Jamais deixe de fazer qualquer refeição.
5. Planeje com antecedência o seu cardápio.
6. Se for a alguma festa, coma antes de sair e leve alguma coisa, como uma barra de cereal, para comer em caso de emergência.
7. Coma com bastante concentração. Comer assistindo a um filme, por exemplo, pode levá-lo a comer mais que o necessário.
8. Se sentir fome fora dos horários, procure se ocupar. Exercícios físicos e uma boa leitura podem ajudar.
9. Mastigue bastante e procure largar o garfo enquanto mastiga. Isso ajuda a diminuir a ansiedade e você ficará satisfeito mais rápido.
10. Anote todos os pontos de cada alimento que você comer. Isso evitará que você coma mais pontos do que deve se esquecer que fez alguma refeição.

Pode parecer bobo, mas seguir estas dicas previne praticamente todos os erros que podem te levar a abandonar a dieta dos pontos.

Mar 19

Calcular IMC – Saiba como calcular seu IMC

IMC (índice de massa corporal) é uma medida utilizada pela OMS (organização mundial da saúde) para definir se a pessoa se encontra na faixa ideal de peso. Para calcular o IMC, basta realizar o cálculo abaixo:

Ou seja, para uma pessoa de 62Kg e 1,61m temos:

IMC = 62 / (1,61 x 1,61)
IMC = 23,9

De posse do resultado (23,9) consultaremos a tabela do IMC abaixo para saber o grau de obesidade:

IMC	Classificação
< 18,5	Abaixo do Peso
18,6 – 24,9	Saudável
25,0 – 29,9	Peso em excesso
30,0 – 34,9	Obesidade Grau I
35,0 – 39,9	Obesidade Grau II (severa)
≥ 40,0	Obesidade Grau III (mórbida)

ATENÇÃO: pessoas muito musculosas acusarão um IMC alto, mesmo que tenham um percentual baixo de gordura. Crianças e idosos devem ser avaliados de forma diferenciada também.

Sep 10

Dieta da USP

Dieta da USP: Esta é uma dieta para emagrecer rápido, mas você precisa ter consciência das vantagens e dos perigos antes de começar. Com a Dieta da USP você realmente perde peso de forma rápida e sem grandes esforços, mas se ao término da Dieta da USP você voltar a comer como comia antes de iniciar a dieta, terá uma desagradável surpresa.

O problema das dietas milagrosas é a manutenção do peso. O efeito ioiô é inevitável e a maioria das pessoas acaba ganhando mais peso do que perdeu.

Entenda que é perfeitamente possível perder peso rápido. E saiba também que você precisará de cautela não só ao término da dieta, mas também durante a dieta para evitar danos à sua saúde. É importante escolher corretamente os alimentos e as doses diárias para garantir o equilíbrio da sua alimentação.

Cardápio da Dieta da USP

O cardápio da Dieta da USP deve ser seguido à risca. O segredo desta dieta é a reprogramação e aceleração do metabolismo que faz com que o organismo queime gordura mais rapidamente.

Nota 1: Não substitua nenhum dos alimentos e não inverta os horários.

Nota 2: As ervas permitidas são agrião, alface e chicória.

Nota 3: Beba à vontade água, café e chá (sem açúcar ou adoçante)

Nota 4: A dieta da USP consiste num ciclo de 14 dias, ao chegar no sétimo dia, retorne novamente ao cardápio do primeiro dia.

Deixe suas dúvidas nos comentários que responderemos a todos, boa sorte!

Primeiro dia

Café da manhã: Café preto sem açúcar e sem adoçante
Almoço: dois ovos cozidos (apenas as claras, não coma as gemas) e ervas (à vontade)
Janta: Salada de alface, pepino e salsão (à vontade)

Segundo dia

Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker
Almoço: um bife grande (sem gordura) e salada de frutas (evite banana, manga e abacate)
Janta: presunto (à vontade)

Terceiro dia

Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker
Almoço: dois ovos cozidos (apenas as claras), salada de vagem e duas torradas
Janta: presunto e salada de alface, pepino e salsão (à vontade)

Quarto dia

Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker
Almoço: um ovo cozido (não coma a gema), uma cenoura e queijo minas à vontade
Janta: Salada de frutas (sem creme de leite ou leite condensado) e iogurte natural

Quinto dia

Café da manhã: Café e uma cenoura crua temperada com suco de limão
Almoço: frango grelhado (à vontade)
Janta: dois ovos cozidos (apenas a clara) com uma cenoura

Sexto dia

Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker
Almoço: filé de peixe com tomate (à vontade)
Janta: dois ovos cozidos (apenas a clara) com uma cenoura

Sétimo dia

Café da manhã: Café com limão
Almoço: Bife grelhado e frutas (à vontade)
Janta: coma à vontade, exceto bebidas alcoólicas e doces

Dieta para emagrecer