O app fitness que descobre verdadeiros aliados na dieta e na atividade física
Conseguir o corpo que você deseja e mantê-lo não é uma tarefa fácil, não é mesmo? A boa notícia é que existem apps de fitness para Android e iOS que podem ajudar nessa tarefa, como apps de dieta e apps que permitem treinar sem sair de casa.
Além de focar na alimentação e no treino, também existem outros detalhes importantes que ajudam, como a ingestão de água e o horário do sono. Trouxe exemplos de apps bem legais para você ver o que funciona melhor no seu dia a dia.
Samsung Health
Samsung Health é o aplicativo de fitness de rastreamento de saúde da Samsung, disponível gratuitamente para Android e iOS. Possui vários materiais de apoio, incluindo dicas de treinamento e dieta, além de recursos interessantes, como controle de alimentação e sono e estimativa do gasto calórico durante a atividade física.
Quer tornar esses dados super precisos? Então, basta configurá-lo com dispositivos Samsung como o Galaxy Fit e o Galaxy Watch. Mas ter um desses dispositivos não é um requisito. Você também pode registrar manualmente.
Confira alguns dos principais recursos do Samsung Health:
Controlar as calorias diárias consumidas de acordo com os registros das refeições;
Monitore a atividade física estimando as calorias queimadas e a frequência cardíaca;
Informações sobre o sono, como tempo, detecção de ronco, avaliação do nível de oxigênio no sangue;
Defina metas, como perder peso ou ganhar massa muscular, e receba dicas de acordo com seus objetivos;
O cálculo do passo pode ser feito usando a própria tecnologia de posicionamento do celular;
Interaja com outras pessoas que também usam o aplicativo, criando uma competição saudável e ajudando você a manter o foco.
Google Fit: monitor fitness
O aplicativo Google Fit é ótimo para monitorar atividades físicas e saúde geral. O que o diferencia é um recurso chamado Pontos Cardio, desenvolvido em colaboração com a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a American Heart Association (AHA). Você recebe metas de condicionamento físico para melhorar sua saúde, como minutos de atividade moderada, e acumula pontos a cada tempo alcançado, como se fosse uma corrida.
Por exemplo, você pode ganhar um ponto para cada minuto de atividade moderada, como uma caminhada no parque ou alongamento básico. Já em atividade extenuante, como corrida, com dois. Então você precisa atingir a meta de pontuação definida no aplicativo. FYI, a Organização Mundial da Saúde recomenda caminhar pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana, para melhorar sua saúde e reduzir suas chances de desenvolver doenças cardíacas.
Outros recursos do Google Fit incluem:
Perfis onde você insere manualmente informações pessoais como peso, altura e gordura corporal para acompanhar sua evolução;
Dados de atividade física, como distância percorrida, calorias queimadas, etc.;
Assistência dietética básica. Recomenda-se baixar outro aplicativo de perda de peso para ser mais específico, mas você pode inserir manualmente sua ingestão diária de calorias;
Monitoramento do ciclo menstrual.
O Google Fit é gratuito, disponível para download na Play Store e na App Store e é compatível com outros aplicativos de perda de peso, como Lifesum, Strava e MyfitnessPal.
Apple Fitness+
O Apple Fitness+ é um ótimo aplicativo de assinatura que permite explorar os benefícios do seu Apple Watch. Ele contém vídeos de 11 exercícios como ioga, pilates, corrida, caminhada, HIIT, núcleo, força e até recuperação. Além disso, possui meditações em vídeo ou áudio para melhorar o foco e a respiração.
Com ele, você pode monitorar sua frequência cardíaca e calorias queimadas durante as atividades com seu Apple Watch. Confira os outros benefícios:
Faça um novo exercício toda semana, de 5 a 45 minutos de cada vez;
Orientação por voz para corrida ou caminhada fácil;
Treino ideal para diferentes tipos e tamanhos de ambientes, como quartos de hotel, salas de estar, academias ou ao ar livre;
Programas específicos para iniciantes ou já mais avançados;
A função SharePlay pode praticar exercícios com até 32 pessoas ao mesmo tempo;
Vários treinadores em cada categoria de exercício;
Sincronize com outros dispositivos Apple, como iPhone, iPad e Apple TV.
Os usuários do Apple Watch com uma assinatura de um mês podem experimentar o Apple Fitness+, que aparece na guia central do aplicativo Fitness em iPhones com iOS 14.3 ou posterior. Após o período de teste, custa R$ 29,90 por mês ou R$ 149,90 por ano.
WebDiet
O WebDiet é um ótimo aplicativo de dieta se você fizer acompanhamento com um nutricionista. Um nutricionista registrará os horários de cada refeição, todos os alimentos que você pode comer naquele momento, as quantidades e as opções de substituição.
Uma vantagem é que ele sempre avisa quando é hora de uma nova refeição, além de enviar lembretes de saúde importantes, como lembrar de beber água.
Outro detalhe é que ele possui a função de diário alimentar, que pode registrar os pratos que você comeu, e você também pode ter um bate-papo exclusivo com os profissionais que o acompanham. Ele ainda mostra sua evolução corporal e fotográfica, e um nutricionista pode fornecer dicas de lista de compras e um guia nutricional personalizado.
Está disponível para Android e iOS, e é gratuito.
FatSecret
O aplicativo FatSecret Fitness é um contador de calorias que funciona como um verdadeiro diário alimentar, registrando tudo o que você come e ajudando a controlar a quantidade. Está disponível para iOS e Android, e é gratuito.
Você adiciona manualmente tudo o que come em cada refeição e conta calorias e nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras e fibras. A boa notícia é que já possui vários bancos de dados de diferentes produtos e marcas. Além disso, existem receitas que mudam a dieta, nas quais você pode incluir as atividades que realiza naquele dia para economizar as calorias que queima.
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