O app fitness que descobre verdadeiros aliados na dieta e na atividade física
Conseguir o corpo que você deseja e mantê-lo não é uma tarefa fácil, não é mesmo? A boa notícia é que existem apps de fitness para Android e iOS que podem ajudar nessa tarefa, como apps de dieta e apps que permitem treinar sem sair de casa.
Além de focar na alimentação e no treino, também existem outros detalhes importantes que ajudam, como a ingestão de água e o horário do sono. Trouxe exemplos de apps bem legais para você ver o que funciona melhor no seu dia a dia.
MyFitnessPal: Dieta e treino
MyFitnessPal é um aplicativo de perda de peso projetado para mantê-lo dentro de suas necessidades diárias de calorias. O usuário registra os alimentos que ingere e tenta monitorar as calorias e nutrientes que consome. Você pode conectar outros dispositivos e aplicativos como Strava, Garmin, Runtastic e Endomondo para ver quanto está queimando.
Um truque é definir uma meta diária de calorias. Assim, após registrar cada novo alimento ingerido, o app atualiza e mostra quanto já foi consumido e quanto falta para atingir o total desejado. Por exemplo, se você deseja consumir 1800 kcal e acabou de fazer sua primeira refeição do dia que é de 400 kcal, o aplicativo mostrará que você tem 1400 kcal restantes para comer.
É um app fitness gratuito para Android e iOS, mas também tem uma versão paga que custa R$ 38,63 por mês ou R$ 193,29 por ano. Essa opção paga possui conteúdo exclusivo, análise detalhada dos alimentos além de não exibir anúncios.
TecnoNutri: Encontre sua dieta
TecnoNutri é um aplicativo de dieta muito completo para quem quer começar a encontrar um novo corpo. Ele recomenda cardápio e mudanças diárias para ajudá-lo a atingir seus objetivos, seja perder peso, ganhar peso ou melhorar seus hábitos alimentares. Está disponível para Android e iOS.
Funciona assim: você baixa o app, cria sua conta e inclui dados pessoais como peso, idade e altura, e suas metas, como quantos quilos quer perder. Depois, basta escolher se deseja receber instruções personalizadas ideais com base em seus objetivos ou escolher você mesmo um programa no aplicativo, como protocolos Detox, Low Carb ou Cetogênicos. Confira algumas dessas características:
Mais de 50 desafios, programas de alimentação e treinamento elaborados por uma equipe multidisciplinar de nutricionistas, profissionais do esporte e até psicólogos;
Receitas saudáveis para mudar a alimentação sem passar mal;
Um cardápio com opções adaptativas elaborado por nutricionista de acordo com os objetivos;
Sessões ao vivo com especialistas sobre como viver uma vida mais saudável fisicamente e mentalmente;
Converse com um nutricionista e receba orientações exclusivas;
Diário Alimentar. Aqui você pode registrar suas refeições e o aplicativo calculará suas calorias diárias e nutrientes consumidos. Ah, e ainda tem lembrete para beber água que pode ser integrado ao app de saúde do smartphone;
Interaja com outros participantes do programa Tecnonutri para compartilhar experiências, dicas e esclarecer dúvidas.
O download do TecnoNutri é gratuito, mas algumas funcionalidades são exclusivas da versão premium, que custa R$ 30,90 por mês para o plano mensal e R$ 61,90 para o plano trimestral, ou R$ 20,63 por mês.
Dieta e Saúde
Dieta e Saúde é um aplicativo de emagrecimento com ferramentas para ajudar você a perder alguns quilos e mantê-lo fora. Após baixar o aplicativo e preencher informações como peso e altura, o próprio sistema exibirá a média de consumo calórico diário e o tempo aproximado para atingir a meta.
A partir daí, você pode escolher entre diferentes protocolos no app, como a dieta Pontos, dieta low-carb ou dieta detox. Assim como outros apps, o usuário também tem a opção de criar um diário alimentar, registrando tudo o que come naquele dia, além de acessar os treinos feitos em casa.
É gratuito para Android e iOS, mas oferece aos assinantes recursos exclusivos como acesso a nutricionista e cardápios personalizados por R$ 194,90 por três meses ou R$ 389,90 por ano.
Exercícios em Casa
O aplicativo de treinamento Exercícios em Casa oferece, além de aquecimentos e alongamentos, atividades físicas diárias que visam diferentes grupos musculares (como peito, braços, pernas e abdominais) ou exercícios de corpo inteiro. Outro detalhe é que você pode escolher de acordo com seu nível de condicionamento físico, seja iniciante, intermediário ou avançado.
Todos os exercícios sugeridos são projetados por treinadores profissionais e não requerem equipamento ou ajuda de um treinador, ou seja, faça o dever de casa por conta própria.
É gratuito para Android e iOS, mas oferece compras no aplicativo de R$ 152,90 por ano.
Strava: Corra, Pedale, Explore
O aplicativo Strava atua como uma comunidade de atletas para monitorar de forma inteligente seus treinos, como pedalar, correr, surfar e muito mais. O maior diferencial é a interação entre os usuários, existem desafios e competições, ótimo para você se desafiar e se manter empolgado.
Com o Strava, você ainda pode analisar sua evolução, distância, recordes e desempenho de dispositivos com GPS. Tudo fica registrado no seu feed de atividades, assim como na página inicial do app. Um recurso interessante é também a consulta de mapas e percursos para testar na próxima sessão de treino.
Este aplicativo de treino é gratuito, mas oferece compras no aplicativo para Android e iOS.
Nike Training Club – Fitness
O Nike Training Club é o aplicativo de treino da Nike para melhorar o condicionamento físico por meio de diferentes níveis de esporte e exercício. Tudo isso com mais de 160 vídeos de exercícios detalhados desenvolvidos por especialistas e músicas para deixar você ainda mais animado. Basta escolher a modalidade, como força, cardio, yoga ou mobilidade, e se quer fazer em casa ou na academia.
Além disso, o app traz dicas e orientações sobre outros temas relacionados à saúde em geral, como nutrição, recuperação e mentalidade.
O app fitness Nike Training Club inclui vídeos semanais, além de algumas aulas com transmissão ao vivo, o que ajuda no engajamento e na motivação, certo?
É gratuito para Android e iOS.
Queima Diária – Treino em Casa
A app de treino Queima Diária foi pensada para quem tem apenas alguns minutos para se exercitar de forma eficaz e ficar em casa. São mais de 1000 videoaulas de instrutores especializados em modalidades como HIIT, Pilates, força, Zumba, yoga, redução do estresse, ciclismo e dança.
Você também pode escolher atividades com base em categorias como: Emagrecimento, Aumento de Massa Magra, Alívio de Estresse, Flexibilidade e exercícios específicos para mamães. Ele também tem aulas ao vivo.
O Queima Diaria é gratuito, mas oferece compras no aplicativo para Android e iOS.
Existem muitos aplicativos legais de fitness por aí que podem ajudá-lo a ter uma vida mais saudável, certo? Agora é só escolher aquele que mais se adequa aos seus objetivos e rotina. Um truque é testar alguns para descobrir o que funciona melhor para você.
É importante realçar que a aplicação ou aconselhamento de ementas ou formação não substitui um acompanhamento personalizado por um profissional da área. São ferramentas adicionais para ajudar a iniciar ou manter a motivação e a disciplina.
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