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Em seguida, a nutricionista Renata Buzzini oferece um cardápio geral com opções de café, almoço, lanche e jantar a partir das recomendações do método, que não é uma recomendação profissional, mas um exemplo do método de Mayr. Dê uma olhada abaixo:
Cardápio para as duas primeiras semanas
| Exemplo 1 | Exemplo 2 | |
| Em jejum | 300 ml de água | 300 ml de água |
| Café | 1 fatia de pão sem glúten e light com ricota; 1 fruta e chá | 1 torrada industrializada sem glúten com 1 fatia de queijo branco; 1 fruta e chá |
| Almoço | 1 prato de salada de folhas mistas e 2 colheres de sopa de arroz integral | 1/2 prato de salada de folhas refogadas e 1/2 prato de legumes |
| Lanche | 1 unidade de fruta | 1 fatia de queijo branco |
| Jantar | 1 prato de sobremesa com legumes no vapor | 3 colheres de sopa de purê de batata e 1 fruta assada sem casca |
Cardápio para as três próximas semanas
| Exemplo 1 | Exemplo 2 | |
| Em jejum | 200 ml de água morna com o sal (específico vendido pelo programa) e 2 copos de água em seguida | 200 ml de água morna com o sal (específico vendido pelo programa) e 2 copos de água em seguida |
| Café | 1 pão pequeno caseiro (receita do programa) amanhecido e mastigado por 40 vezes por bocada e 1 xícara de leite desnatado | 1 pão pequeno caseiro (receita do programa) amanhecido e mastigado por 40 vezes por bocada e 1 pote de iogurte |
| Lanche | 1 colher de chá de pó (próprio do programa) dissolvido em 200 ml de água | 1 colher de chá de pó (próprio do programa) dissolvido em 200 ml de água |
| Almoço | 1 pão pequeno caseiro (receita do programa) amanhecido e mastigado por 40 vezes por bocada e 1 pote de iogurte | 1 pão pequeno caseiro (receita do programa) amanhecido e mastigado por 40 vezes por bocada e 1 xícara de leite desnatado |
| Lanche | 1 colher de chá de pó (próprio do programa) dissolvido em 200 ml de água | 1 colher de chá de pó (próprio do programa) dissolvido em 200 ml de água |
| Jantar | 1 prato fundo de caldo de legumes (receita do programa) | 1 prato fundo de caldo de legumes (receita do programa) |
| Ceia | 1 pão pequeno caseiro (receita do programa) amanhecido e mastigado por 40 vezes por bocada e 1 xícara de leite desnatado | 1 pão pequeno caseiro (receita do programa) amanhecido e mastigado por 40 vezes por bocada e 1 pote de iogurte |
