Algumas pessoas podem comer mais do que outras sem ganhar peso, é tudo uma questão de metabolismo. Sim, isso não parece justo! Não é justo, mas… não é impossível. Então, como melhorar o metabolismo basal? Você ficará surpreso ao descobrir 7 truques tão simples…
A promessa das chamadas dicas de perda de peso rápidas, fáceis e sustentáveis é sempre muito tentadora. E não nos enganemos, os resultados muitas vezes não estão à altura da tarefa. Da dieta restritiva à privação, observamos o que comemos por um tempo e, bem, funciona, mas… às vezes é um sacrifício. Além disso, não demora muito e voltaremos a ganhar peso em pouco tempo! Por isso, pensamos em algumas dicas para ajudar a impulsionar o seu metabolismo.
Metabolismo: é bom saber que…
Em repouso, o corpo queima calorias para manter funções vitais, como respiração ou temperatura corporal. Este metabolismo básico representa cerca de 1300 calorias por dia. Mas você sabia que podemos aumentar esse número?
Aqui estão algumas dicas para acelerar seu metabolismo: Ao consumir naturalmente mais calorias em repouso, seu corpo pode mudar mais rapidamente. É possível acelerar o metabolismo. Mas como podemos melhorar o metabolismo basal? É simples: escolhas alimentares, dieta equilibrada, exercício… aqui estão algumas ideias para aumentar sem esforço (ou quase) o seu gasto calórico e fazer com que o seu corpo (e a sua mente) se sintam melhor todos os dias.
Como aumentar o metabolismo
A chave para se sentir melhor é adotar uma dieta equilibrada e, de maneira mais geral… um estilo de vida mais saudável. Portanto, não se trata apenas do que você come, também deve incluir boa hidratação, atividade física regular, sono de qualidade suficiente e uma mentalidade positiva.
Alimentos para aumentar seu metabolismo
Os óleos certos
Nem toda gordura é metabolizada pelo corpo da mesma forma. A ideia de recomendar retirar gorduras, lipídios da sua alimentação está muito longe da nossa, porque precisamos! De fato, os lipídios são vitais para nossas células, e até o tecido adiposo desempenha um papel protetor. Para se manter saudável, o corpo não pode exagerar para que possa manter esse efeito benéfico. Os nutricionistas recomendam uma variedade de gorduras, especialmente azeite prensado a frio, óleo de noz e óleo de abacate.
Peixes oleosos
Os peixes oleosos também ajudariam a acelerar o metabolismo. Além disso, parece que nosso corpo não armazena a gordura desses peixes, e apenas retém o que o corpo necessita.
As sementes
Sementes de gergelim, linho ou girassol… essas sementes são um ótimo substituto para chocolate ou biscoitos. Além disso, alguns estudos* mostram que as sementes de abóbora podem melhorar o sono e o metabolismo, enquanto as sementes de linhaça fornecem excelentes antioxidantes*.
Chá e café
Eles não fornecem calorias se você não adicionar açúcar ou tomá-lo com leite, chá e café. Mas isso não é tudo: a cafeína nessas bebidas acelera seu metabolismo.
