O intestino é o órgão responsável pela absorção de nutrientes e é composto por milhões de células que produzem alguns hormônios que estão diretamente relacionados à nossa imunidade. É por isso que é tão importante que esta parte do seu corpo funcione bem – e você pode fazer isso com uma boa dieta.
Remover A ideia é reduzir a ingestão de alimentos que danificam o revestimento intestinal ou podem causar alergias ou intolerâncias em algumas pessoas. Basicamente, são alimentos ultraprocessados e ricos em nutrientes, carregados de calorias, açúcar, gordura, sal e aditivos químicos para um sabor aprimorado e uma vida útil mais longa.
Reparação Para reparar o revestimento intestinal, você precisa de uma boa fonte de prebióticos e probióticos. Os prebióticos, encontrados em frutas, vegetais e grãos integrais, são fibras solúveis que fornecem nutrientes para as boas bactérias em nosso intestino. Os probióticos são alimentos que contêm essas bactérias, como iogurte e kefir. Esses micróbios ajudam a absorver nutrientes, eliminar toxinas e diminuir o colesterol. Eles também o tornam mais resistente a doenças, aumentando sua imunidade.
O equilíbrio está focado na mudança de hábitos para que 80 a 90 por cento de sua alimentação seja baseada em alimentos naturais ou minimamente processados. Não apenas hoje ou este mês, mas o resto de sua vida.
