Cardápio geral de Dieta Mayr

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Em seguida, a nutricionista Renata Buzzini oferece um cardápio geral com opções de café, almoço, lanche e jantar a partir das recomendações do método, que não é uma recomendação profissional, mas um exemplo do método de Mayr. Dê uma olhada abaixo:

Cardápio para as duas primeiras semanas

Exemplo 1 Exemplo 2
Em jejum 300 ml de água 300 ml de água
Café 1 fatia de pão sem glúten e light com ricota; 1 fruta e chá 1 torrada industrializada sem glúten com 1 fatia de queijo branco; 1 fruta e chá
Almoço 1 prato de salada de folhas mistas e 2 colheres de sopa de arroz integral 1/2 prato de salada de folhas refogadas e 1/2 prato de legumes
Lanche 1 unidade de fruta 1 fatia de queijo branco
Jantar 1 prato de sobremesa com legumes no vapor 3 colheres de sopa de purê de batata e 1 fruta assada sem casca

Cardápio para as três próximas semanas

Exemplo 1 Exemplo 2
Em jejum 200 ml de água morna com o sal (específico vendido pelo programa) e 2 copos de água em seguida 200 ml de água morna com o sal (específico vendido pelo programa) e 2 copos de água em seguida
Café 1 pão pequeno caseiro (receita do programa) amanhecido e mastigado por 40 vezes por bocada e 1 xícara de leite desnatado 1 pão pequeno caseiro (receita do programa) amanhecido e mastigado por 40 vezes por bocada e 1 pote de iogurte
Lanche 1 colher de chá de pó (próprio do programa) dissolvido em 200 ml de água 1 colher de chá de pó (próprio do programa) dissolvido em 200 ml de água
Almoço 1 pão pequeno caseiro (receita do programa) amanhecido e mastigado por 40 vezes por bocada e 1 pote de iogurte 1 pão pequeno caseiro (receita do programa) amanhecido e mastigado por 40 vezes por bocada e 1 xícara de leite desnatado
Lanche 1 colher de chá de pó (próprio do programa) dissolvido em 200 ml de água 1 colher de chá de pó (próprio do programa) dissolvido em 200 ml de água
Jantar 1 prato fundo de caldo de legumes (receita do programa) 1 prato fundo de caldo de legumes (receita do programa)
Ceia 1 pão pequeno caseiro (receita do programa) amanhecido e mastigado por 40 vezes por bocada e 1 xícara de leite desnatado 1 pão pequeno caseiro (receita do programa) amanhecido e mastigado por 40 vezes por bocada e 1 pote de iogurte
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