A Dieta da Eliminação tem por objetivo eliminar alimentos que possam estar fazendo mal para a sua saúde, inclusive contribuindo para o seu excesso de peso. E a única maneira é testando categoria por categoria de alimentos para definir qual será a melhor dieta para você.
Com a Dieta da Eliminação você aprende mais sobre o efeito dos alimentos em seu organismo, conhecendo mais o seu corpo com diferentes tipos de reeducação alimentar. Com esta dieta não existe um único fator comum, é a combinação de vários que fazem o corpo funcionar melhor. Esta dieta se resume a eliminação de um grupo alimentar por um longo período, ou seja você mesmo testando seu corpo para saber qual é a melhor alimentação.
Classes alimentares da Dieta da Eliminação
São 8 diferentes classes de alimentos que você deverá testar, entre elas estão os Laticínios e seus derivados, a Soja e seus derivados, Nozes, Açúcares, Trigo e seus derivados, Milho e seus derivados, citrinos e seus derivados e também alimentos que contenham glúten e seus derivados.
Com relação a cada classe alimentar, você deverá observar e acompanhar cada mudança que o grupo de alimentos causa em seu corpo, tanto as que trazem benefícios como as que trazem malefícios.
Esta dieta é um estudo do seu corpo, então papel e caneta a mãos e vamos as anotações. Depois de passar um período se estudando, sabendo quais são os alimentos que mais trazem benefícios ao seu organismo, você nunca mais vai precisar se preocupar com o seu peso.
A sensação de eliminar algo ruim do seu cardápio é um dos pontos mais fortes da dieta da eliminação. Em uma primeira impressão, a mudança na alimentação pode aumentar ou diminuir os níveis de energia de nosso corpo, assim como melhorar ou não a digestão dos alimentos.
Será preciso muita força de vontade e disciplina e este conceito serve para tudo em sua vida.
Como dar início a Dieta da Eliminação?
O primeiro passo é desintoxicar o seu organismo, e ele dura dois dias. Coma alimentos leves principalmente vegetais e tome muita água e sucos detox. Aqui no site temos alguns exemplos:
Frutas que emagrecem com função Detox
Suco detox com limão, gojiberry e erva doce
Suco Detox Queima Pneu
Suco Detox de Berinjela – Dieta Dukan
Depois passe para a segunda fase a de reação onde você deverá um por um integrar um dos grupos alimentares de volta em seu cardápio e anotar todos os seus efeitos e mudanças que ocorrem no corpo.
Opte por fazer essa segunda fazer durante 1 semana. Falam que a dieta da eliminação na fase reação deve ser praticada por 28 dias, mas isso pode ser prejudicial a sua saúde, só pratique esses casos COM AUTORIZAÇÃO do seu médico nutricionista. Mostre esta dieta para ele e só então defina quais serão os seus próximos passos.
E por último a fase de integração. Depois de realizar todos os testes com os grupos alimentares, você passa a incluir em sua dieta todos aqueles que lhe fizeram bem, que lhe trouxeram algo de útil para o seu corpo e saúde, e a partir dai mantenha essa dieta nos próximos anos.
Lembramos que todos os alimentos tem os seus benefícios, não quer dizer que você precise eliminar para sempre de sua vida, mais sim com muito menos frequência do que você costumava a ingerir.
Procure sempre o seu médico antes de tomar qualquer decisão.
