Após publicarmos os textos opções de café da manhã até 40 pontos e opções de almoço até 105 pontos e devido ao seu sucesso, chegamos a terceira postagem com ideias de combinações para o seu jantar na Dieta dos Pontos.
Conseguir programar refeições diferenciadas durante um mês todo não é tarefa fácil, por isso para ajudar nossos leitores, resolvemos dividir algumas sugestões de combinações pessoais para que você não precise ficar somando ponto por ponto até encontrar uma combinação que seja válida e que não seja igual todos os dias.
Na dieta dos pontos, devemos saber fazer o bom uso das saladas, já que grande parte dos alimentos nessa categoria tem o consumo livre, até que lhes seja satisfatório, ou no máximo uma boa porção custa somente 2 pontos do seu total permitido durante o dia.
Esta dieta está entre as mais praticadas no Brasil e também entre as que mais trás resultados, sem que haja o efeito sanfona.
Dieta dos pontos: Opções de Jantar até 90 pontos
Opção 1:
Filé de frango grelhado = 45 pontos
Salada de tomate a vontade
Duas colheres (sopa) de arroz integral = 20 pontos
Uma colher (sopa) de cream cheese = 15 pontos
Um copo (200ml) suco de limão com adoçante = 10 pontos
Opção 2:
2 pedaços de frango a passarinho sem pele = 50 pontos
Uma concha de feijão preto = 17 pontos
Uma colher (sopa) de ervilha = 5 pontos
Uma colher (sopa) de farinha de milho = 15 pontos
Salada de alface a vontade
Opção 3:
3 colheres (sopa) de strogonoff de frango = 45 pontos
2 colheres (sopa) de arroz a grega = 20 pontos
Uma colher (chá) de parmesão = 5 pontos
Um copo (200ml) suco de abacaxi com adoçante = 17 pontos
Opção 4:
Um bife grelhado = 55 pontos
Duas colheres (sopa) de arroz = 20 pontos
Uma colher (sopa) de nhoque ao sugo = 14 pontos
Salada de agrião a vontade
Opção 5:
Uma bisteca de porco (100g) = 90 pontos
Salada de tomate a vontade
Opção 6:
6 fatias finas de carne de panela = 42 pontos
Duas colheres (sopa) de fubá = 40 pontos
Uma colher (chá) de parmesão = 5 pontos
Aspargo a vontade
Opção 7:
Duas conchas de sopa de legumes carne/frango = 40 pontos
Uma fatia de provolone no meio = 25 pontos
Uma colher (sopa) de lentilha = 5 pontos
Um pedaço médio de mandioca cozida = 20 pontos
Opção 8:
Uma unidade de pastel de carne grande = 87 pontos
Opção 9:
Uma fatia de pizza de mussarela = 81 pontos
Um copo (200ml) suco de maracujá com adoçante = 7 pontos
Opção 10:
Um croissant de presunto e queijo = 68 pontos
Um copo (200ml) suco de manga sem açúcar = 21 pontos
Opção 11:
Um filé de pescada grelhado = 40 pontos
2 colheres (sopa) de arroz branco = 20 pontos
Um copo (200ml) suco de laranja sem açúcar = 30 pontos
Salada de alface a vontade
Opção 12:
Um filé de salmão grelhado = 40 pontos
Uma escumadeira de macarrão ao sugo = 30 pontos
Uma unidade de Polenguinho = 20 pontos
Opção 13:
Uma unidade de acarajé = 80 pontos
200ml de água de coco = 10 pontos
Opção 14:
3 colheres (sopa) de strogonoff de carne = 45 pontos
2 colheres (sopa) de arroz branco = 20 pontos
Uma unidade de batata cozida = 20 pontosJiló a vontade
Opção 15:
Duas conchas de canja = 60 pontos
Uma fatia pequena de queijo gorgonzola = 20 pontos
2 ovos de codorna cozidos = 10 pontos
Para outras combinações você poderá usar a nossa Tabela de Pontos.
Bom apetite!!
