Já estamos no fim de agosto e faltam quatro meses para o início do verão. Com isso, iniciam-se os trabalhos para perder peso e se preparar para o verão de 2023.
Trouxemos, neste post, alguns exercícios físicos que podem te ajudar a alcançar o objetivo de perder peso. Confira!
1. CORRIDA
Os exercícios aeróbicos são ótimos aliados na perda de peso. Quando se trata de emagrecer muita gente prefere a corrida, que é um exercício que acelera o metabolismo se praticada com regularidade. Portanto, não é só o tempo de treino, mas a frequência que ajudam o corpo a queimar gordura até horas depois de correr.
2. NATAÇÃO
A natação é um dos exercícios que tem impacto muito baixo e possibilita que qualquer pessoa possa realizar a atividade. É importante saber que o seu corpo reage diferente na água e na terra.
3. FORTALECIMENTO MUSCULAR
O treino muscular aumenta a quantidade de músculos no corpo e, consequentemente, ajuda o corpo a queimar calorias durante o dia, mesmo quando não estiver malhando. Além disso, ajuda a melhorar a elasticidade da pele conforme for perdendo peso.
4. PULAR CORDA
Além de ajudar na perda de peso, aumenta a queima de calorias e define o abdômen. É ´uma ótima opção para quem sonha com a barriga tanquinho.
5. ANDAR DE BICICLETA
Pra você que está há muito tempo sem praticar exercícios, a bicicleta é uma opção. É uma atividade de baixo impacto, não afeta a coluna, os joelhos e nem as articulações, mas queima gordura de forma geral.
6. EXERCÍCIO ELÍPTICO
O elíptico proporciona condicionamento físico, trabalhando pernas e braços ao mesmo tempo. A queima de gordura ocorre durante o exercício e algumas horas depois.
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