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Você acorda, toma café, sai para o trabalho, almoça, volta para a segunda etapa do seu dia, vai embora pra casa, come alguma coisa e dorme. Essa é a rotina de grande parte dos brasileiros e muitos deles nem tem tempo de pensar sobre uma vida mais saudável. Separamos aqui algumas dicas para você
Coma de maneira equilibrada
A dieta mediterrânea pode ser a melhor opção, se trata de uma alimentação saudável que aporta grande quantidade de energia ao corpo para enfrentar as tarefas do dia a dia.
Durma bem
Dormir entre oito e nove horas diárias é o ideal. Agora se sua média é bem inferior, cuidado! Seu corpo estará mais cansado ao longo do dia e como consequência terá um menor rendimento no trabalho. Adotar alguns hábitos na hora de dormir também te ajudará: desligar o smartphone duas horas antes de ir à cama, evitar comer muito, não beber líquidos em grandes quantidades e nada de ver televisão no quarto.
Tenha tempo para o ócio e vida social
Aproveitar 100% o tempo livre é o sonho de qualquer pessoa, desconectar dos problemas diários ao realizar aquelas atividades que mais gosta. E o benefício será ainda maior se conseguimos aproveitar este tempo com os amigos e familiares.
Coloque um ponto final no estresse
Ler, praticar esporte ou qualquer outra atividade que te faça relaxar o suficiente para que desapareça, o nem apareça, o tão temido estresse. Nos últimos anos aulas de Yoga e Tai Chi Chuan vem ganhando força e passaram a ser classificadas como essenciais para conseguir uma vida mais saudável.
Faça uma atividade física
Escolher uma modalidade esportiva que mais se adapte a seu ritmo e praticá-la várias vezes por semana. Pode optar por esportes individuais (running, natação) ou por atividades em equipe (futebol, basquete). Além disso, um plano de treinamento adequado relaxa sua mente e é uma peça fundamental para prevenir a obesidade.
Hidrate-se
Aposte pelo consumo de água e sucos naturais, evitando assim a desidratação. Já postamos aqui a matéria sobre a mulher que consumiu 3 litros de água por dia e os resultados foram surpreendentes!
