Hoje iremos falar um pouco mais sobre inibidores de apetite que sejam naturais, sendo assim uma ótima e barata opção a remédios, que além de não cumprirem o prometido, acabam fazendo mal a sua saúde.
O que são inibidores de apetite naturais?
Sabe aquele alimento que você come e lhe trás uma sensação de saciedade, que tiram o seu apetite? Esses são os inibidores de apetite naturais. Consumindo esses alimentos diariamente, você além de acelerar o seu metabolismo em alguns casos, ainda acaba com aquela vontade louca de sair comendo tudo o que vê pela frente.
É por isso que hoje selecionamos 10 opções naturais, que com certeza você tem em sua casa. Basta começar a fazer uso deles corretamente.
10 inibidores de apetite naturais
1 – CAFÉ: O café deverá ser consumido em quantidade moderada, cerca de duas xícaras no máximo por dia. Isso fará com que o seu metabolismo acelere e a inibição de apetite ocorra. Tudo porque a cafeína e os antioxidantes do café tem essa função. Mas não faça o seu consumo exagerado, pois você poderá ficar agitada e ainda mais nervosa, o que por consequência irá lhe fazer comer mais. Para ter efeito inibidor, tome ele puro, com adoçante, pois o açúcar pode cortar seus efeitos.
2 – GENGIBRE: Quando incluso em sucos, o gengibre pode funcionar como um energizante para o seu corpo, melhorando a digestão e inibindo a sua vontade de comer. Ótima opção de inibidor natural.
3 – ABACATE: O abacate por ser rico em gordura saudável, é capaz de estimular o envio de sinais ao cérebro, avisando que você está satisfeito. Mas deverá ser consumido com moderação, cerca de meia fruta por dia.
4 – PIMENTA CAIENA: Nas suas refeições procure colocar uma colher de chá de pimenta. Isso irá fazer com que seu metabolismo acelere, queime calorias e ainda ajude a fazer com que seu corpo não fique pedindo mais alimentos. Utilize essa quantidade nas refeições principais, não é muito, mas pode ajudar bastante na perca de peso.
5 – MAÇÃ: Por ser uma fruta rica em fibras solúveis, pectina e por ser uma ótima reguladora de açúcar no sangue, a maçã funciona como um ótimo inibidor de apetite natural. Quando mastigada a fruta devagar, o efeito é ainda melhor, pois dará tempo para o corpo perceber que está satisfeito, na verdade essa dica é para todos os alimentos, mastigue devagar.
6 – ÁGUA: Antes de dar início as suas refeições, tome dois copos de água. Isso fará com que você consuma menos alimento durante a refeição. Ou seja, um poderoso e barato inibidor de apetite.
7 – CHÁ VERDE: O chá verde pode ser um ótimo inibidor de apetite assim como o café. Isso porque as catequinas que são encontradas no chá, ajudam a inibir o movimento da glicose em direção às células adiposas, diminuindo assim a vontade de comer. Regulando os níveis de açúcar no sangue, você se sentirá mais satisfeito e essa é a grande função do chá verde em sua vida.
8 – AVEIA: A aveia é um bom inibidor de apetite pois a sua digestão é muito lenta, assim você ingerindo a farinha, se sentirá satisfeito por muito tempo. Esse é um dos motivos dela estar presente todos os dias na Dieta Dukan.
9 – CANELA: A canela é ótima para diminuir os níveis de açúcar no seu sangue. Coloque onde você achar que combine e tenha mais controle sobre a sua fome.
10 – LEITE DESNATADO: Apesar do seu gosto não ser dos mais agradáveis, pelo menos é a minha opinião pessoal, o leite desnatado irá ajudar muito você a diminuir o seu impulso por comida, principalmente se você for mulher e estiver no período da TPM. Consumindo leite desnatado todos os dias, cerca de uma semana antes ao período menstrual, quando chegar pra valer, você terá menos vontade de consumir carboidratos.
