Aqui estão algumas sugestões do menu de dieta da NASA que podem lhe dar algumas idéias sobre o que comer. Se certos alimentos não são atraentes para você, por favor, troque-os ou substitua-os à vontade (por exemplo, carne para peixe ou ovo para presunto). Escolha uma refeição por dia.
café da manhã:
100 gramas de queijo, fiambre e ovos escalfados, café ou chá sem açúcar.
Atum, berinjela torrada, café ou chá sem açúcar.
Queijo, brócolis, café ou chá sem especiarias.
Omelete com queijo, café ou chá, sem açúcar.
Ovos mexidos com cogumelos e tomates, café ou chá sem açúcar.
almoço
Bife, salada grega, sopa de aipo.
Lombo de porco, alface, sopa de legumes.
Salada de ovo, sopa de tomate.
Peixe cozido, chucrute.
Frango grelhado, salada de jardim.
jantar
Peixe grelhado e salada.
Rosbife com feijão verde e brócolis.
Presunto com ervilhas e tomates.
Frango assado com abóbora e feijão verde.
Peixe frito seco com couve-flor e brócolis.
