As sementes de chia são uma das melhores fontes vegetais de ômega-3. Além disso, podem ser consumidas em uma infinidade de alimentos salgados e doces e até bebidas. Confira 10 benefícios do consumo de sementes de chia para o organismo.
1. Desejos de controle
São fáceis de digerir e dão sensação de saciedade. É aconselhável tomá-las no café da manhã e é possível adicioná-los ao leite ou cereais.
2. Têm gosto de nozes
Elas têm um sabor levemente semelhante ao das nozes.
3. Ajuda a manter a hidratação
Elas absorvem 10-12 vezes o seu peso em água e são boas para atletas e pessoas que normalmente são muito ativas. Você pode comer antes de ir à academia ou correr.
4. São uma fonte saudável de ômega 3
O ômega 3 é bom para o sistema nervoso central, para as células e para muitos de nossos órgãos vitais. Também mantém a pele e o cabelo brilhantes.
5. Proteger dos efeitos nocivos do meio ambiente
Proteger-nos da contaminação, fumaça de tabaco ou UVA deve ser uma prioridade para a nossa saúde. Embora você possa achar que é uma piada, é um assunto sério. Comer chia diariamente ajuda na proteção ideal devido aos seus nutrientes.
6. Energia extra
Elas contêm duas vezes mais potássio que as bananas e duas vezes mais proteínas que qualquer vegetal.
7. Ajuda a perder peso
Ajudam no processo digestivo e controlam a fome. Além disso, quando entram em contato com a água, formam uma camada hipocalórica que aumenta seu peso dez vezes mais dentro do estômago, o que produz uma sensação de satisfação.
8. Aumentar massa muscular
Chia fornece um suprimento extra de energia e também graças ao seu alto teor de fibras e alto teor de proteínas, aumenta a massa muscular e regenera os tecidos.
9. Dor nas articulações
Suas articulações doem? As sementes de Chia são seus aliados. Os ácidos graxos e ômega 3 fornecem propriedades anti-inflamatórias.
10. Propriedades purificantes e antioxidantes
As sementes de chia ajudam a eliminar líquidos e toxinas, regulam a flora intestinal, impedem a oxidação celular e se beneficiam de muitas outras funções que nos mantêm bem por dentro e tornam notáveis do lado de fora.
