Você gostaria de ter uma barriga de tanquinho, chapada, definida, ou qualquer outro adjetivo que possa encontrar para a pouca gordura acumulada na barriga? Saiba que se você for capaz de seguir alguns pequenos mandamentos, em pouco tempo o resultado começa a aparecer e sua barriga será motivo de orgulho para si próprio caso seja esse o seu objetivo.
Mas antes de prosseguir com os mandamentos, nós vamos alertar você que está aqui no dieta.dev, talvez não seja necessário que você tenha uma barriga sarada por questões estéticas da sociedade, mas falando em questões de saúde, devemos prestar atenção ao tamanho de nossa barriga. O acúmulo de gordura na barriga gera, entre os seus principais fatores a tão temida diabetes. Um pouco de barriga não faz mal a ninguém, mas devemos estar atentos ao crescimento da saliência frontal.
O acúmulo de gordura na barriga gera uma resistência a insulina produzida pelo pâncreas, um hormônio chave que tem como função colocar glicose dentro da célula e produzir energia, e ter essa resistência, faz com que mais insulina seja produzida aumentando cada vez mais os níveis de diabetes em nosso organismo. Fique esperto quanto a isso.
7 mandamentos para deixar sua barriga chapada
Falam que exercícios todos os dias não definem músculos. Essa afirmação pode até estar certa, mas no caso do abdômen nós precisamos queimar as gorduras, por isso o primeiro mandamento da barriga chapada é realizar todos os dias pelo menos 30 minutos de atividades aeróbicas.
Ainda falando de exercícios, praticar as abdominais de forma lenta e concentrada ajuda na definição dos grupos musculares, posteriormente ajudando na sua postura e auxiliando na eliminação das gorduras abdominais. Mas deixaremos bem claro que se matar em abdominais não tem efeito nenhum na queima de grande parte das gorduras localizadas, ela apenas auxilia, o que irá te ajudar é uma dieta balanceada.
Tenha uma postura sempre ereta. Sentar de qualquer maneira pode vir a lhe trazer barriga com o passar dos anos. Quando sentamos corretamente, todos os nossos músculos, articulações e ossos ficam posicionados de forma correta e assim a gordura corporal passa ser dividida igualmente entre todos os locais do seu corpo, assim evitando que ela se acumule apenas em um lugar, que geralmente é a barriga. E para ter uma boa postura, também é necessário seguir a primeira dica, pois músculos abdominais fortes, favorecem a firmeza em sua postura.
Quando falamos de uma boa dieta, estamos falando não daquelas radicais, que cortam tudo e não tem efeito nenhum, estamos falando de uma dieta equilibrada. E para ter uma barriga chapada, esta será sua principal aliada! Opte por ingerir alimentos com pouca gordura, vegetais e legumes crus, cozidos e outros com poucos componentes tóxicos, de preferência os alimentos menos industrializados possível. Alimentos como pimenta, café, chá verde e outros considerados aceleradores de metabolismo ajudam a queimar a gordura localizada e os rico em fibras como a banana, aveia e outros ajudam o intestino a ter um ótimo funcionamento, também contribuindo para a perca de gordura abdominal.
Beber muita água todos os dias também pode ser o segredo para uma barriga definida. Quando fazemos a ingestão de pelo menos 2 litros de água todos os dias, mantemos a boa forma dos nossos órgãos vitais, fazendo com eles trabalhem corretamente, eliminando toxinas, gorduras, ajudando na transpiração também. Sem contar que beber água não tem calorias, reduzem o inchaço e lhe trás uma sensação de saciedade.
Elimine as bebidas com gás da sua dieta. Refrigerantes, água com gás, sucos e tudo que possa ter muito açúcar deverá ser eliminado o mais rápido possível. Opte por líquidos naturais, sucos, água etc.
Enquanto estamos nos alimentando, devemos parar de ter o costume de tomar líquidos para “descer” o alimento. Quando bebemos qualquer coisa enquanto consumimos nossa refeição, o líquido dilata nosso estômago e faz com que a sensação de saciedade demore mais para acontecer. Sem contar que quanto maior o estômago, mais comida, e maior a barriga. Mastigar bem os alimentos ajuda a emagrecer inclusive.
Você tem alguma dica para ter a barriga chapada? Nós temos mais algumas, confira:
10 erros que as pessoas cometem com a saúde ao tentar emagrecer
10 alimentos que ajudam a perder a barriga
Top 10 alimentos que não aumentam a barriga
O segredo para queimar a gordura da barriga
