TikTok, a rede social mais popular do momento, de diferentes desafios musicais, alguns mais fáceis de alcançar outros, que podemos partilhar com os nossos amigos.
Um dos mais recentes a chegar até nós, e que está se tornando viral, é o proposto pelo vietnamita Thanh Lê, realizando movimentos de quadril e resultados promissores em 15 dias.
O desafio que propõe Thanh Lê é aparentemente simples: o ritmo de uma música rápida, um movimento pélvico realizado nos ajudaria a ativar o reto abdominal segundo ela, para reduzir a gordura abdominal.
Como funciona o exercício Asian TikTok?
1 – Para fazer este exercício de dança , você deve plantar seus pés bem no chão e mantê-los
Seus joelhos devem estar sempre ligeiramente flexionados.
2 – A próxima coisa a fazer é contrair seu interior.
Isso é muito importante.
3- Você deve aplicar força no abdômen, nas nádegas, não nas costas ou nos quadris.
Veja o vídeo e tente praticar usando as pernas abertas de forma que se acostume com o ritmo e, em seguida, comece com as pernas juntas.
Que rotina devo seguir?
Você pode fazer este exercício por 30 minutos ou uma hora, dependendo de sua condição física.
Você precisa fazer este exercício por 10 minutos.
Você descansa por 1 minuto, então faz 10 e assim por diante, até completar a rotina de 30 minutos ou horas.
Faça isso por 20 dias para que você possa ver os resultados continuar a praticar quantas vezes você
