Sempre que falamos sobre fazer dieta, muita gente acha que vai ter que gastar rios de dinheiro com produtos light, diet, e zero gordura, certo? Errado. Fazer dieta não é um gasto a mais, pelo contrário, se você for organizado e tiver força de vontade você consegue até mesmo economizar.
Mas e como eu faço isso? Vamos lá, primeiro, se você pretende perder peso, você quer mudar seu corpo seu certo? E pra que seu corpo mude você também tem que mudar, mudar sua alimentação e também sua rotina. Você está realmente disposto a isso? veja bem, emagrecer não é um castigo, um sacrifício ou coisa do tipo, é apenas uma mudança, e se você não estiver com a cabeça aberta para essa nova vida, aí sim vai parecer penoso. Então, estamos de acordo em começar vida nova? Agora vamos as dicas.
Você já anotou tudo o que comer por dia, tudo mesmo, desde a hora q acorda até a hora de dormir? Anotou até as balinhas, os cafezinhos, as bolachinhas? Já parou pra analisar quanto de tudo que você comeu é bom para o seu corpo? Quanto de gordura, fibras, carboidratos, proteínas, legumes, frutas e açúcares você consome por dia? Quanto de tudo isso é industrializado? “Ahhhhh mas eu como tudo light e diet” E quem disse que comida light e diet é comida saudável? É Diet, não tem açúcar, mas tem gorduras e carboidratos? É light, mas tem vitaminas, fibras, pouco sódio?
A comida natural feita em casa é sempre a melhor opção, mas quem trabalha fora e depende de restaurantes para almoçar precisa saber escolher melhor as opções de comida num buffet gigante do self service, não é mesmo? E as guloseimas compradas na bomboniere para poder atacar durante aquela fome que surge antes do almoço, ou a tarde. Além de nada saudáveis também não custam barato. Então, vamos por partes porque ainda ta bem confuso né, vamos começar pelo café da manhã, ok?
Café da Manhã
O que comer?
O café da manhã é a refeição que vai te dar energia para encara o começo do seu dia, então deve ser valorizada. Troque o pão com manteiga por um pão integral, ou por uma omelete feita apenas com claras (as proteínas são amigas da sua dieta), presunto magro, peito de peru e queijo cottage são ótimas opções para recheio da sua omelete ou do seu lanche com pão integral, sucos de fruta são ótimos, mas evite usar o açúcar. Frutas, cereais, mingau de aveia, iogurtes com zero gordura são ótimas opções também, sem esquecer o bom e velho cafe com leite (leite desnatado né amigos?).
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