Com o passar do tempo, nosso corpo precisa de alimentos e atividades que possam garantir o bom funcionamento de todo o sistema e, também, que faça com que os músculos e articulações se movimentem de forma eficaz. Trouxemos neste post os melhores exercícios para as pessoas acima de 40 anos. É importante saber o que não fazer para evitar prejudicar o seu corpo.
Caminhada
Faça caminhadas para se exercitar. Os exercícios cardiovasculares são muito importantes. Desde que não sejam muito intensos.
Natação
A natação é um dos melhores exercícios para pessoas acima dos 40, pois, com ela você alonga e fortalece os músculos.
Bicicleta
Andar de bike ajuda a fortalecer as articulações das pernas e a prevenir problemas futuros nos joelhos.
Alongamentos matinais
Faça alongamentos matinais para aumentar a circulação sanguínea ao longo do dia. Este é, sem dúvidas, um dos melhores exercícios para pessoas acima dos 40.
Yoga
A yoga ajuda o corpo e a mente, ajudando a todas as pessoas. A atividade desenvolver a flexibilidade e previne problemas de articulação no futuro.
Hidroginástica
A hidroginástica é tão boa para o corpo quanto a natação. Além de ajudar a exercitar o corpo, a atividade ainda previne problemas nas articulações, ou seja, vale a pena investir nesse tipo de exercício.
Pilates
O pilates fortalece o corpo, melhorar a circulação sanguínea e melhorar sua flexibilidade. A atividade é muito procurada por quem precisa manter a forma, sem sobrecarregar os músculos e articulações.
Agachamentos
Para quem não tem problemas nos joelhos, mas quer evitar, os agachamentos são um dos melhores exercícios. Faça aos poucos, sem comece com 3 sessões de 6 agachamentos.
Degraus
Subir e descer escadas é um exercício que dá para fazer em qualquer lugar e ajuda a evitar problemas nas articulações. Fortalece as pernas e melhora a circulação.
Bíceps com halteres
É possível fortalecer os braços com halteres. Faça levantamento para fortalecer os bíceps com halteres leves. Pois vai ajudar na circulação e fortalece os braços.
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