Se você deseja aumentar a massa muscular de forma saudável, você precisa de um nutricionista. Ao contrário do que muitos pensam, ganhar músculo não é só “ganhar”, não é só “maromba”.
O aumento da massa muscular é muito importante para acelerar o metabolismo. Além disso, também pode melhorar o desempenho dos atletas e promover um envelhecimento saudável, pois a massa muscular diminui com o tempo.
Através de uma alimentação balanceada, rica em macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras, além dos micronutrientes necessários, intestinos saudáveis, bom sono, ingestão hídrica adequada, se o nutricionista achar necessário fazer alguns suplementos, pode-se aumentar a massa muscular.
Algumas dicas:
Não pule refeições e faça o consumo de proteínas, carboidratos e gorduras na quantidade adequada;
Beba muita água;
Pratique atividade física;
Tenha um sono de qualidade;
Evite alimentos com calorias vazias (aqueles alimentos que não tem benefícios para o corpo);
Aumente o consumo de tubérculos e raízes, leguminosas, ovos, carnes magras;
Você vai precisar de um nutricionista para calcular sua dieta e orientar de maneira personalizada, de acordo com a sua rotina e hábitos, e se necessário indicar uma suplementação.
