Dieta dos pontos grátis

A dieta dos pontos é a melhor dieta para emagrecer com saúde. Eficiente e simples, não restringe a ingestão de nenhum tipo de alimento e promove a reeducação alimentar. É uma ótima opção para quem não consegue se adaptar à Dieta Dukan.

Você consegue emagrecer rápido na primeira semana, até 4 kilos, apenas por cortar os excessos da sua alimentação. A partir de então a perda de peso entra num ritmo lento, cerca de 3 kilos por mês, mas isso não não deve ser encarado com desânimo, já que pessoas que fazem dietas mais agressivas quase sempre recuperam os kilos perdidos pouco tempo depois, com a dieta dos pontos é bem mais difícil disso acontecer.

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A única restrição da dieta dos pontos fica por conta das gorduras trans, que realmente devem ser evitadas. Algumas pessoas chamam de Nova Dieta dos Pontos a Dieta dos pontos com a restrição da gordura trans, mas a dieta é a mesma, não existem diferenças.

Nessa dieta as kcal são substituídas por pontos, cada ponto equivale a 3,6kcal e dessa forma fica fácil para criarmos um cardápio com nossas preferências pessoais. Até o chocolate depois do almoço é permitido, mas fique esperta porque o chocolate depois do almoço pode ter muitos pontos e isso afetará suas outras refeições. Seja cautelosa ao montar seu cardápio.

A mecânica da dieta é muito simples, para perder peso nós precisamos ingerir menos kcal do que o nosso gasto diário de kcal, e para fazer isso nós iremos calcular seu limite diário de pontos. Esse calculo considera fatores como peso, idade e nível de sedentarismo, a partir de então é só preparar seu cardápio respeitando esse limite de pontos e começar a dieta.

Sem remédios, sem passar fome, apenas comendo melhor e respeitando os limites do seu corpo. A dieta dos pontos é a verdadeira dieta para emagrecer definitivamente e com saúde. Boa sorte!

Dieta dos pontos – prepare-se para emagrecer rápido e sem perder o prazer de comer o que você gosta.

Primeiramente você precisa calcular seu limite diário de pontos, este cálculo leva em consideração a taxa de metabolismo basal (TMB), o índice de massa corporal (IMC) e o nível de sedentarismo da pessoa. De posse do seu limite diário de pontos, basta montar o seu cardápio utilizando a tabela de pontos dos alimentos. Simples não é?

PARA CALCULAR SEU LIMITE DIÁRIO DE PONTOS: Calcule seu limite de pontos diários

CONSULTE AQUI A TABELA DE PONTOS DOS ALIMENTOS: Consulte a tabela de pontos dos alimentos

Dúvidas frequentes

P – Quantos pontos devo consumir por dia?
R: Calcule sua quantidade diária de pontos <clicando aqui> e monte a sua dieta consultando a tabela de pontos dos alimentos <disponível aqui>.

P – Quantos kilos eu perco por semana?
R: Isso varia de pessoa para pessoa, mas em média se perde de dois a quatro kilos por semana.

P – Preciso perder 20 kilos, quantos pontos devo comer?
R: Em média se perde de dois a quatro kilos na primeira semana e a partir de então até três kilos por mês, desta forma você precisaria seguir a dieta por cerca de 7 semanas. Basta seguir a dieta até alcançar o resultado desejado.

P – A calculadora disse para eu consumir 400 pontos, se eu consumir 200 emagrecerei mais rápido?
R: Por favor, não faça isso. O cálculo já leva em consideração o fato de ser uma dieta para perda de peso, se você quiser acelerar a perda de peso basta praticar exercícios físicos com regularidade.

P – A prática de exercícios físicos é obrigatória?
R: Não é obrigatória, mas é altamente recomendável. Exercícios físicos ajudam a queimar mais kcal e também auxiliam na manutenção do peso.

P – O número de pontos é o meu consumo diário?
R: Sim. A calculadora leva em conta vários fatores e lhe indica um número de pontos para você ter uma alimentação adequada e que proporcione a perda de peso de uma forma que não prejudique a sua saúde.

P – Onde adquirir a tabela de pontos?
R: A tabela de pontos está disponível gratuitamente aqui no site, basta <clicar aqui>. Se você quiser saber os pontos de algum alimento que não esteja na tabela, basta deixar um comentário que nós vamos acrescentar o item na tabela.

P – Quantos pontos devo consumir depois de alcançar o peso ideal?
R: A dieta dos pontos foi criada com o objetivo de perder peso sem restringir os alimentos que você gosta de comer. A partir do momento que você alcançar o peso desejado, deve fazer um acompanhamento do seu peso e fazer exercícios físicos com regularidade para manter o peso.

P – Ainda tenho dúvidas.
R: Deixe um comentário que teremos prazer em estar sempre atualizando o blog de forma a sanar as dúvidas de todos. :)

Conheça a Dieta Dukan, em um tutorial explicando o passo a passo de uma das mais eficazes dietas do mundo.

dieta emagrece

Comentários:

219 comentários
  • RioDicas says:

    Parabéns pelo artigo, direto e explicativo.

    A dieta dos pontos me ajudou a perder 10 quilos. No início foi complicado, pois esquecia de contar os pontos principalmente em alimentos pequenos, que beliscava entre as refeições e tive um pouco de dificuldade para seguir, mas depois de 2 semanas consegui engrenar e deu certo.

    Hoje além de ter conseguido me reeducar na quantidade de comida, pratico exercícios 3x por semana e mantenho meu peso.

    Wilson Santel

  • vera souza galvão says:

    tenho 40 anos 1,61 peso 72 quilos não consigo emagrecer me ajudem, não tenho nemhum problema de saude visivel.

    • administrador says:

      Vera, procure fazer a dieta dos pontos aliada à prática de exercícios físicos regulares. Você perceberá que em poucas semanas terá emagrecido bastante.

  • silvana says:

    Sou silvana. Tenhho. 1,68. E peso. 78kg e preciso. De ajuda n. Consigo perder nao tenho dineiro einfelizmente tudo para emagrecer. E caro

  • eravaldo brasil dos santos says:

    sera se eu comsigo perder peso com essa dieta

  • eravaldo brasil dos santos says:

    sou orias que poso engerir por dia no meu gmailnde a quantidade de caluma pessoa com estatura de 1.78.tenho 83k.e quero perder peso por favor me ma

  • bianca says:

    eu quero magrese

  • Maitê says:

    Não entendi esta dieta

  • Maria Clara Marques De Sousa says:

    adorei

  • raimunda p viana says:

    eu preciso emagrecer imediato 20kg e não sei como

  • Rebeca says:

    hoje comprei o livro da dieta dos pontos e comecei serio.. vou emagrecer.. bjs

  • elizangela andrade says:

    gostaria de saber melhor sobre a dieta dos pontos

  • Simone says:

    Emagreci 10 quilos com a dieta dos pontos.

  • Dieta dos pontos says:

    Muito bom essa dieta dos pontos. Muito bom o site! meus parabéns!

  • Thays says:

    A melhor de todas as dietas! Aprendi a comer direito e minha barriga esta sumindo!ja passei a dieta p minhas irmas e elas estao adorando

  • Juliana says:

    Comecei a dieta dos pontos, comi bem mas me sobraram 64 pontos, posso aumentar esses pontos na alimentação de amanhã?

  • paola says:

    quantos ptos tem um pedaço de rosca, pizza,uma xicara de cafe,arroz doce, doce de leite,batata frita,suco de soja,leite de soja, bolachas tdos os sabores.esperamos sua resposta.obrigado.

  • neta says:

    eu não achei nada de bom por que pedi esse produto e não chegou ainda e já pagei. eu tenho que entra na justica.. cuidado para vcs não ser enganado..

  • elma says:

    estou 35 kg acima do peso,o que fazer?

  • Raiany says:

    Estou tentando seguir a dieta dos pontos há uma semana , me ajuuuudem por favor , quero emagrecer tenho 13 anos peso 79 kg , como seguir essa dieta ? Fico grata ;D

  • regiane says:

    Boa tarde!Gostaria de saber os pontos do cafezinho com e sem açucar,desde ja agradeço!

  • regiane says:

    gostaria de saber os pontos do cafe com e sem açucar.

  • vagner says:

    Olá, gostaria de saber o valor em pontos desses alimentos: leite desnatdo, iogurt light, porção de salada de fruta com(banana, maça, laranja, manga, manão, pesego), obrigado

  • Sil says:

    Chá verde tem alguma pontuação ou média de copos por dia?

  • Ieda Yara Alves da Silva says:

    Vou fazer a dieta dos pontos mas gostaria de saber quantos pontos tem o arroz integral.
    obrigada ela sua atenção.Ieda.

  • Pamela says:

    Gostaria de saber os pontos do café com e sem açucar,e também os pontos para doces e bolachas obrigado!!!!

  • Rosangela says:

    Fiz bariátrica há 1ano e 2 meses,pesava144,5
    e infelizmente não estou conseguindo sair dos três
    dígitos! Será que posso fazer a dieta dos pontos
    pra dar uma acelerada?
    Quantos pontos posso por dia!
    Me ajudem…

  • beatriz says:

    boa noite onde encontro o livro da dieta dos pontos.

  • marcia says:

    Eu vou começar a fazer a dieta, espero que eu tenha sucesso! Em breve postarei se estou tendo resultado ou nao… Obrigada

  • vanusa says:

    gostaria de saber valor do suco tang

  • To com foomee ! mas n quero comer . e agora?

  • Tamires says:

    Boa tarde, adorei as dicas, pois a maioria que vejo pela net são pagas, a única oportunidade grátis que encontrei foi essa.
    Peso 72kg e meço 1,63, pretendo perder 8 a 10 kg. Vou começar a dieta dos pontos e também começar a malhar dia 9 de abril para acelerar na perda de peso. Postarei os resultados assim que obtiver a minha meta
    Grata desde já,
    Tamires

    • administrador says:

      Tamires, estamos aguardando o seu relato, certamente ajudará muitas pessoas a alcançarem seus objetivos também.

  • Luciana Tobias Batista says:

    Quais os pontos das massas, doces,café(xícara), balas???? Obrigada

  • cristiane costa says:

    começarei hoje a dieta dos pontos em brve pstaraei os resultados

  • Leidiana Renata Bastos Rocha says:

    Bom dia!!!
    Vou iniciar essa dieta, mas gostaria de saber como conto os pontos do café, sou apaixonada, não consigo ficar sem, chego a sentir dor de cabeça se eu não tomar. por favor me responde logo porque estou muito confiante nessa dieta.

    • administrador says:

      O café é liberado, tem zero pontos, desde que tomado com adoçante. Sucesso na dieta dos pontos!

  • rafaele says:

    como faço de quantas em quantas hora tenho q comer qual e a hora da ultima refeicao? to perdida posso comer toda hora ? como faço pra seguir uma dieta to perdida

  • Tiago says:

    Eu sou muito gordo e queria emagresser uma vez eu tive bulymia estou muito triste me ajudem por favor.

  • Lanna says:

    Tenho 1,57 de aultura e peso 57,1.Gostaria de saber se em uma semana é possível perder 3 quilos,pois minha meta é chegar aos 54 quilos.Espero que sim !

  • Sandra says:

    Olá começei hoje a dieta dos pontos espero em breve postar uma grande mudança preciso perder 10kg vamos lá!!!!
    Obs: nao achei pontos das massas como macarrão, e café tbem ou nao pode comer? Abrcs

  • dayane says:

    quantos quilos consigo perde por semana

  • como calculo as coisa que vou comer….

  • julia says:

    o peso que eu devo colocar na calculadora, é o peso que eu quero chegar ou meu peso atual?

  • Larissa says:

    Oii eu gostaria de saber quantos pontos é o Leite integral e quantos é uma colher de chá de toddy
    Obrigada

  • Luanna says:

    Olá, gostaria de saber quantos pontos valem para massa, bolacha doce e integral!

  • marcia says:

    VOCÊS PODIAM COLOCAR A PONTUAÇÃO DE AÇÚCAR , FATIA DE BOLO, SOPA DE ERVILHA

  • camila says:

    eu tenho 81 kg e meço 1,60 e tenho 13 anos oq posso fazer para imagreçer

  • glayce cristina andrade says:

    olá,presciso emagrecer 25kg e vou tentar a dieta dos pontos.gostaria de saber o valor do leite integral,do café e das bolachas cream cracker e tbm de um filé de peito de frango.obrigada!

  • kaku says:

    Ola…obrigada pelas dicas!!!
    vou começar miha dieta amanha!
    peso 74kg e tenho 1,63.Quero muito perder peso,e melhorar ainda mais minha saude e auto estima!!!Força para todos!Bjus

  • milena says:

    vou fazer essa dieta dos pontos e vou conseguir perder peso se deus quizer sou uma pessoa determinada vou ficar lida daqui para meu aniversario que em julho.

  • Débora says:

    Adorei a dieta…vou fazer com certeza!!!!
    Gostaria de saber qto ao leite desnatado puro e com café?
    Pode usar adoçantes???
    No suco por exemplo se quiser colocar açucar qtos pontos a mais serão por cada colher???
    Obrigada!

  • maria helena says:

    e as frituras, como calcular?

  • ana santos says:

    Ola parabéns pelo belo site muito prático, gostaria de saber
    os pontos de um copo de leite integral.

  • Evelyn says:

    Gostaria de saber quantos pontos tem aqueles shakes que substitui a refeição, pois tomo ele de manhã.

    • administrador says:

      Basta seguir a conta dos produtos industrializados, no final do artigo.

  • Evelyn says:

    Quantos pontos tem o Matte?

  • Aline says:

    Oi Bom dia, estou fazendo a dieta dos pontos mas gostaria de saber sobre as bolachas e os iourgutes, ex: iorgute com suco de laranja cenoura e mel, ou com granola…qtos pontos tem? esses não tem na tabela.

    Obrigada!

  • rosilaine rufino says:

    ola comecei a dieta dos pontos recomendada pela minha medica endocrinologista há um mes e ja perdi 4 kilos. é uma otíma dieta! mas gostaria de atualizar minha lista se vc puder por favor ver para mim quantos pontos tem uma barrinha de cereal light com chocolate, pois são otímas para matar a vontade de comer doce. obrigada. e parabens pelo site.

  • Neno says:

    Olá, gostaria de obter a tabela de pontos para as frutas também. Por gentileza, poderia me passar.

    Obrigado.

  • neia says:

    EU VOU COMECAR ESSA DIENTA QUERO PERDER 18 K

  • geisa pires lima says:

    preciso emagrecer 9 kilo , com urgencia pelo amor de deus

  • mara lucia says:

    Adorei este site , já to seguindo a dieta a uma semana e perdi 5kg,estou fazendo caminhada comecei com meia hora todos os dias,pois estou muito acima do peso com 120 agora,mas vou consegui desta vez pois minha pressão não regula mais por causa do meu peso,mesmo com remédio q o meu medico prescreveu.
    mas agora ela esta baixando vou continuar e vou conseguir bjao e logo logo eu posto mais comentários da minha luta e se deus quiser com vitoria.

  • Luciene says:

    Ei pessoal, estou fazendo a dieta dos ponto e já emagraci 10 kilos,só falta 5 pra alcançar meus objetivos. com essa dieta consegui controlar meu colesterol e glicose que estava alto agora esta tudo normal, minha alimentaçao esta super saudavel. passei a fazer exercicios físicos que esta me ajudando muito. Desejo sucesso pra vcs tambem.

  • simone says:

    oi eu fiz o calculo e para mim emagrecer eu preciso consumir 393 pontos eu queria saber quantos tempo levo para voltar a pessar 56 quilos,hoje tou com 60kg ja faço atividades fisicas todos os dias.

  • mariana dantas says:

    gostei do post e tenho uma duvida, no momento estou tomando shake da herbalife, ja tomei outras vezes e sempre me auxilia, como faço para calcular os pontos de 2 colheres do po???
    desde ja agradeço a atencao e sucesso a todos.

  • jennifer says:

    oi, eu tenho 11 anos e aproximadamente 1,46 quais exercícios eu deveria fazer e em quais horários? eu gostaria de perder 10 kilos ou mais em menos de 1 mês!por favor me ajudem!!

  • vania guedes says:

    Olá, obrigada pela explicações da dieta. Gostaria de saber se posso ” economizar” pontos durante a semana para comer mais um pouquinho no final de semana.

    Obrigada!

  • anderson says:

    eu emagreci 5kg com a dieta dos pontos e 8kg com exercicios ao total perdi 13kg estou muito feliz mas ainda falta perder auguns kilos obrigado pela dica adorei seu saite

  • camila says:

    qts pontos uma uma xicara de cafe preto com adoçante???
    obrigada

  • vania says:

    hoje estou com 99 k com problemas de falta de ar nao consigo andar muito sinto dores no solado dos pes vou tentar fazer esta dieta pois preciso emagrecer pelo menos 25 k faço todo dia 30m de esteira e 10 de plataforma sinto que esta dieta e bem melhor que as outras que fiz daqui a 15 dias mando noticias p dizer se conseguir perder alguns quilos ´pois de qualquer forma preciso emagrecer pois operei coluna e tenho muitas dificukdades para fazer algumas coisas bjs e boa sorte a todos

  • george francisco dos santos says:

    tenho 78 kilo quero perder 8 como eu faço isso que eu comer muito…

  • george francisco dos santos says:

    qual é a comida que eu não posso comer, eu não gosto de fruta.

    • administrador says:

      Você pode comer o que quiser, basta respeitar o limite de pontos por dia.

  • Nana says:

    Olá! Gostaria de saber quantos pontos tem: uma taça média de gelatina com sabor e o McFlury do McDonald’s. Obrigada!

  • kelly says:

    Gostaria de saber quantas calorias tem um copo de café com leite e sem leite

  • Kelly Cristina says:

    Bom dia,minha duvida é se por exemplo for comer peito de frango frito e não grelhado, como devo proceder no calculo dos pontos? vale o que esta na tabela ou modifica?
    O exemplo do ovo, uma unidade vale 20 pontos ele cozido ou frito? Essas questões que me deixam confusa pois existem alimentos que podem ser consumidos grelhados, cozidos ou fritos. Outro exemplo, uma porção de batata frita pequena, como calculo os pontos?
    Att.

  • Kelly Cristina says:

    Outra duvida é a pontuação de um copo de leite integral, não chego a tomar 200ml, posso tomar essa quantidade dividido em duas partes?
    Att.

  • kérima says:

    quero saber quantos quilos precizo eliminar tenho 1,65 de autura e peso 86

  • karoline cruz says:

    Parabéns ameii, muito bem feito* vooc esta de parabéns!

  • Angela says:

    Olá!
    Preciso perder 06 kilos, tenho 1.60mt e peso 66 kl
    minha dúvida é, quantos pontos tem uma colher de sopa de açúcar.
    obrigada

  • Daiana aguicenita says:

    QUERIA SABER OS PONTOS DO FEIJÃO NORMAL,OU SEJA, O FEIJÃO MARRON.
    MUITO OBRIGADO.
    VOU COMEÇAR A DIETA AMNHÃ EU E O MEU MARIDO.

  • Ana says:

    gostaria de saber os pontos do Yakult e do iogurte natural desnatado. Obrigada

  • Suellen says:

    Olá, tem algum e-mail pra contato?

  • vania says:

    oi o numero de peso ta tabela que aparece quando a gente coloca altura peso e idade e o que agente consome normalnte, quero saber como vou saber o que devo consumidor agora apartir da dieta pode me ajudar to aguardando

  • valéria rosa says:

    Gente eu acabei de imprimir a dieta e vou seguir a risca…quero muuuuito emagrecer..e acho que sim!…vou conseguir hoje tenho 65 kg…como pode?.. como igual uma draga…e tenho somente 1,49m …pode deixar voltarei daqui uma semana pra contar…aguardem…hehehe….passar fome aí vou eu! brincadeirinha..rsrs

  • jeane says:

    vou fazer essa dieta dos pontos e logo dou notícias, hoje estou com 73 kg e tenho 1,58m, estou muito acima do peso, mas vou conseguir.

  • marisabel says:

    essadietaédegraça?

  • Joyce Bitencourt says:

    Parabens Pelo site,

    Tenho uma duvita , Iorgut Light Activia possui qtd pontos ? é adequadopara lanche da tarde ?
    mUito obrigada abraços;

  • maria elza carlos de gois says:

    tenho 149 de altura peso 77kg e tenho 57 anos gostaria de saber quantos kg preciso perder

  • Thiago says:

    Boa tarde, na hora de calcular a minha pontuação diária eu coloco o peso que quero atingir ou o meu peso atual??
    Obrigado.

  • Anna Vlis says:

    Oi,vim agradecer seu excelente post sobre a dieta dos pontos,baixei a tabela,fiz o calculo e começo hoje,preciso perder uns 20 kilos,mas quero perder com saúde,sempre tive medo de dietas radicais e resolvi fazer reeducação alimentar e essa dieta me ajuda nesse objetivo,estarei vindo aqui toda semana recalcular meus pontos de consumo,bjss e muito obrigada!

  • renata says:

    Oi, Gostaria de saber os pontos para fatia de peito de peru e creme de ricota

  • renata says:

    Gostaria de saber os pontos tbm de : Milho,arroz integral,sorvete,macarrao,caldo verde,açai, temaki,brigadeiro,salsicha,filé de peixe, pastel, perguto de pontos de algumas coisas q são “gordurosas” mas gostaria de saber os pontos, pois no final de semana sempre acabo comendo esse tipo de coisa, e por isso quero saber os pontos.. obrigada e Parabéns pela organização do site !!!!

  • silvana carla says:

    Oi,tenho 1,57 altura e 73 de peso, vou começar essa dieta com mais algumas amigas do meu serviço, temos uma nutricionista nos orientando.
    Vamos fazer um bolão pra ver quem elimina mais peso,já é ótimo eliminar peso imagina valendo um dinheirinhooo.
    bjs, na semana venho contar como estou me saindo.

  • sabrina maria says:

    sera que eu emagreço com essa dieta?

  • Andréia Magalhães says:

    Gostei muito desta dieta, que nos propõe uma reeducação alimentar sem sofrimento!!
    Vou fazer a partir de hoje, já contando com o meu jantar lanche de sexta para ver o ultimo cap. de Avenida Brasil sem comer besteiras engordativas. Mas me tira uma dúvida comparando com os pontos de Vigilante do peso desde já descupe PELA COMPARAÇAO, alguns alimentos como o feijão branco possuem pontuação bem menores que a tabela de vocês, teria alguma explicação?
    Abraços

  • Maria Aparecida says:

    Oi estou começando a dieta hoje e consegui baixar no meu computador uma calculadora para calculo de pontos é ótima. Espero conseguir emagrecer e manter o peso. O site para baixar a calculadora é wwwdietadospontos.info.

  • Juju says:

    desculpe,mas não entendi o que se deve fazer quando chega no peso ideal
    sei que deve fazer exercicio mas quanto ao limite de pontos ,deve aumentar ou fica do msm jeito?
    obrigada

  • Juju says:

    Olá
    gostaria de saber o deve fazer quando atingir o peso ideal?deve aumentar os pontos ou deixa do jeito que tá?

    obrigada

  • Dalila Quícia says:

    Olá, tenho tendencia a engordar e na adolescência comecei a fazer esportes, emagreci, tinha o corpo perfeito, mas a uns 2 anos e meioparei, tinha mais tempo pra me exercitar por conta do trabalho e comecei a engordar aos poucos. Agora estou bem acima do meu peso e vou começar na proxima semana a dieta dos pontos, sei que é certa porque uma amiga emagreceu assim. Quero muito e vou conseguir, também preciso do apoio, de pessoas que me entendam e toque novidades.

  • laura says:

    Adorei o site, vou fazer minha dieta e daqui a 1 mês volto para dizer o que aconteceu.
    Estou com 85 Kg e estou fazendo atividades física a 2 meses .. Até breve pessoal…bjs

  • laura says:

    Oii gostaria de saber da pontuação do café, leite integral, requeijão light e também desses pães que vende na porta de casa (de milho/cenoura…) ele é redondinho.
    Muito Obrigada!
    Abraçoosssss :)

  • lia says:

    15 dias de dieta dos pontos e já eliminei 4,100 Kg. :`)
    não faço exercício, não passo fome e como o que tenho vontade, só respeitando os pontos. meu organismo está se habituando com as mudanças e eu estou achando ótimo! ñ consigo mais comer muito.
    peso anterior: 93,2
    peso atual: 89,1
    meta: 57 Kg
    altura: 1,64
    bora continuar porque ainda faltam 32 Kg pra eu mandar embora!!!

  • simone silva says:

    Vou começar minha Dieta dos Pontos e espero até o Natal ter alcançado a minha meta. E com isso também mudar meus hábitos alimentares e sedentários. Beijos e muito obrigado!

  • Helena says:

    Bem eu vim deixar meu comentário, estou adorando a dieta, deu hiper ultra mega certo. Como de tudo um pouco respeitando minha pontuação e perdendo peso, quando comecei não fazia atividades físicas, agora caminho 40 minutos diários que tb fazem muita diferença. Mil bjks continuem persistindo pq dá certo

  • fabiola says:

    estou feliz da vida eliminei 3,5 com a dieta dos pontos em doze dias minha meta e de
    eliminar 15 quilos meu peso no inicio da dieta era 83 quilos doze dias depois eu estou com 79,5.

  • Diana says:

    Olá boa tarde
    tenho uma dúvida, na lista deste site está faltando alguns alimentos se eu pegar outra lista de outro site mas consumindo o mesmo tanto de pontos calculados através deste site tem algum problema? Aguardo respost,pos estou fazendo a dieta e sempre fico na duvida. obrigada!

  • Alinne says:

    Quantos pontos tem uma espiga de milho?

  • neusa de fatima camargo says:

    tenho 44 ano tenho 1.65 de altura estou pesando 84 kilos quero perder 25 kilos

  • Fort Max says:

    Andava através da Internet a pesquisar sem sentido ate
    que encontrei este post, e é mesmo aquilo que eu procurava neste instante, muito obrigado

  • Ione Teresinha Bravo da Rosa says:

    tive uma doença auto-imune, polineuropatia não posso caminhar longe , ando com auxilio de muletas, faço apenas exercicios deitada e sentada para fortalecer braços e pernas, qual o conselho para ter resultado na dieta, já que aumentei 10 quilos por conta de muito corticoide no tratamento

  • mikele says:

    na tabela n]ao consta gelatina, gostaria de saber quantos pontos

  • gildenice says:

    quero muito emagresser!!! na parte do dia consigo mim controlar mais chega a noite eu faço comida fresquinha e fica dificil resistir mim ajuda estou com 66 kl e tenho 1,59 quero obter a meta de perde 8 kl, mais ta dificil a minha alto estima ta la em baixo.

  • Patricia says:

    Vou começar esta dieta hoje mesmo, estou muito acima do meu peso considerado ideal, espero muito que der certo, pois estou me sentido muito mal. Tanto pisicologicamente, quanto na alta estima, não tenho mais vontade de sair, pois tenho vergonha do meu corpo.

  • Patricia says:

    Gostaria de saber os pontos de uma macarronada, rabada, sopa de legumes e tabua fria.

  • dayana says:

    nao vejo a hora de começar estou muito louca para emagrecer

  • fidelcastro says:

    a calculadora mostrou q tenho 401 pontos o qfaço

    • administrador says:

      Você pode consumir 401 pontos por dia, agora é preciso montar um cardápio que atenda essa demanda.

  • MARIA JOSE says:

    consigo emagreçer sem desentsicar

  • MARIA JOSE says:

    QUANTOS PONTOS TEM 1 BOLACHA DE AGUA E SAL

    • Mariana says:

      Quantos pontos tem o 1 xícara de café preto, 1g de adoçante, 1 colher de granola.
      Obrigada

  • beatriz gomes says:

    tenho dúvidas em alguns itens em relação a pontos, 3 salsichas teria quantos pontos, 2 bolas de sorvete, e pipoca

  • Flavia says:

    Por favor gostaria de saber os pontos do café

  • Jamile says:

    Olá!
    Verifiquei nas “Perguntas Frequentes” mas não encontrei a resposta.
    Como divido 40 pontos num dia, ou seja, oq posso comer de manhã de tarde e de noite?
    Obrigada.

  • Daniela Oliveira da Silva says:

    Boa noite, estou fazendo a dieta dos pontos ja perdi 5 kilos em um Mês, mas estou em duvida gostaria de saber qual é o meu limite de pontos certo,porque entrei no site e fui informada que seria 357 pontos,mas no meu livro da dieta dos pontos esta esplicando que para imagrecer tenho que o meu limite de pontos é 320 por dia para perder peso,tenho 1,60 peso 75 kilos, só trabalho durante o dia mas não pratico atividade fisica por favor me ajudem quero saber o limite de pontos certo obrigada

  • Thais pacifico says:

    Como calcular os pontos de um alimento frito?!

  • Thais pacifico says:

    Gostaria de saber como eu calculo os pontos de um alimento frito!?

  • Ivete maciel says:

    Comecei HJ estou com 74 k, tenho 1.58 enfim vou fazer e estou confiante.So uma pergunta estou na menopausa, mais alguma recomendação. Abraços espero ao retornar ter boas notícias.

  • luci says:

    tem algun produtos que não costam como faço p saber?
    grata

  • Mariana says:

    E a quantidade de arroz e feijão? como consumir? estou doida pra começar a dieta e ver resultados, sou muito nova pra estar acima do peso quero perder peso logo.
    espero resposta mas breve possivel obrigado.

  • Ana Cristina says:

    Bom dia, gostaria de saber se mesmo controlando minha pontuação diária, a alimentação precisa ser fracionada de 3 em 3 horas como nas dietas convencionais?

  • Naira T Francisco says:

    Tenho 80k 159 de altura presiço emagrecer 20k por favor me ajude. Obrigada

  • viviane dos santos says:

    Gostaria de saber da tabela de pontos referente as frutas?

  • Renata says:

    Vou começar esta dieta hoje mesmo, estou muito acima do meu peso considerado ideal, espero muito que der certo, pois estou me sentido muito mal. Tomare que a dieta dos pontos me ajude nessa luta.

  • Maria de Lourdes de Carvalho says:

    Boa noite.
    Gostaria de saber os pontos para os seguintes itens:
    Peito de peru defumado; Bolo integral; Pudim; Barra de cereais; Pêssego; Ameixa (fruta normal e seca); Damasco (seco).
    No momento é só.
    Aguardo retorno e desde já agradecida pela atenção.
    Atenciosamente, Maria de Lourdes.

  • Juliana says:

    Olá….
    Gostaria de saber quantas calorias tem um prato de sopa de legumes?

  • Juliana says:

    Desculpe eu gostaria mesmo é de saber como calcular os pontos de um prato de sopa de legumes.

  • neide says:

    Por favor nesta tabela do ponto não consta arroz integral quantos que eu poço comer, Café também não consta

  • Ema says:

    Vou começar amanhã dieta dos pontos, posso comer 344 pontos, meço 1,56m e peso 78kg, preciso de perder pelo menos 20 kg, vamos ver se consigo.
    Vou colocando aqui o meu progresso.

    • Ema says:

      hoje já tenho 77,3 kg. tenho seguido os meus potos e tenho feito muito exercício.

  • Aparecida cordeiro says:

    Oi boa tarde.
    Gostaria de sabe se quem está amamentando pode fazer essa dieta tbm? tem uma tabela ou uma lista de pontos pra essa situação?
    fico no aguardo!

  • RAFAELA says:

    OLHA,PARABÉNS PELO ARTIGO,TENHO PROCURADO EM INUMEROS SITES RESPOSTAS SOBRE ESSA DIETA E NUNCA ENCONTRAVA RESPOSTAS PARA AS MINHAS PERGUNTAS.
    AQUI VOCÊS TIRARAM TODAS AS MINHAS DUVIDAS EXPLICANDO PASSO A PASSO, EU ADOREI DE VERDADE…VOU FAZER ESSA DIETA E TENHO CERTEZA QUE ELA VAI SUPER FUNCIONAR…RSRS MUITO OBRIGADA PARABÉNS !!!!

  • luana homobono says:

    boa tarde! gostaria de saber quantos pontos tem 100g de peixe sarda assado de forno?

  • Juliana Pedroso says:

    Boa tarde,hoje fui no Medico…e tive um pessima noticia preciso perder 25 kilos…fiqeui mto triste…mas porem estou com muita vontade de ficar magrinha…me ajuda se vcs poder enviar para mima a dieta dos ponto no meu eamil ficarei grataa….tenho1,73 de altura e estou com 101 kilos mta gordinha…quanto pontos eu posso comer por dia.. adoro doce bolacha recheada…..não quero ficar sem mas se tiver incluida na dieta vou fazer sim …bjs e mto obrigada

  • RENATACRISTINA SANTOS DE OLIVEIRA says:

    OIEEE ESTOU MUITO ANCIOSA PARA VER OS RESULTADOS DA DIETA COMECEI COM 101 QUILOS EM 1.67 ESPERO QUE DE CERTO ESTOU MUITO CONFIANTE …

  • renata says:

    olá pessou essa dieta e o maximo em apenas uma semana ja perdi 3 kilos muito felizzzzzzz…

  • ALINE SANTOS says:

    Preciso perder 6 kg e estou fazendo a dieta de pontos, pois só devo consumir por dia 290 pontos , mais alguns itens não se encontram ainda na tabela como suco de abacaxi,sorvetes, cafe .

    obrigada!!!

  • Mariana says:

    Quantos pontos tem chimarrão, 1 undidade de bolacha integral, bergamota.

  • Graziella says:

    Por favor gostaria de saber da quantidade de pontos de mandioca, batata, leite em pó de soja e do mamão papaya (metade). Obrigada!!!

  • rosinete says:

    sei o que posso comer e posso controlar isso, mais tenho uma duvida em relação a combinação dos alimentos, por exemplo: hj eu comi duas fatias de pao de forma com uma fatia de presunto e uma de mussarela, depois as 10:00hs comi uma maça e uma banana prata, vou almoçar couve flor na medida certa, duas colheres de arroz, uma de feijão e uma de carne moida, eu consigo emagrecer com essas combinações? por favor me respondam!
    obrigado

  • elsa Afonso says:

    muito obrigada pela informacao.
    amei a dieta dos pontos

  • maze says:

    não sou de comer muito e em comidas calórica. pra fala a verdade não gosto nem de comer. gosto uma pouco da comida feijão arroz macarrão, o frango ou a carne, peixe, como uma banana p dia, de manhã meu café é leite com aveia (2 cl) uma fatia de mamão. só que não como de 3 em 3 h. depois da menopausa estou sentindo dificuldade em perder peso embora fazendo caminhada 5 dias durante 1 hr. será que com essa dieta vou conseguir?

  • Rosa salgado says:

    comecei tem 2 dias estou gostando

  • Isabella says:

    Olá. Gostaria de tirar uma dúvida. Esá dizendo no blog que não se deve comer menos que os pontos determinados. Mas se eu tenho 30 pontos pra comer por dia, se no final do dia eu acabar comendo só 5 ou 7 pontos a menos também tem problema?

  • Janaina says:

    Os valores diario variam de site p site. Como proceder?
    No meu caso deu diferença de 46 pontos.
    Obrigada.

  • martha says:

    Posso mesmo comer alface à vontade seguindo essa dieta?Tenho duvidas porque como alface pra caramba nas duas principais refeiçoes.

  • geisa says:

    ola bom dia, eu gostaria de saber quantas calorias tem uma gota de adoçante 0kal?
    e é verdade que uma chicara de café nao tem calorias?

  • nathalia says:

    preciso perder 30 kg,

    ate o peso alcançado eu tenho que manter a mesma pontuação ou ela vaira no decorrer da dieta?

  • Eveline Freitas says:

    Olá, gostaria de saber quantos pontos tem em 1 copo de suco de cajá e em 2 colheres de sopa de macarrão pene. Obrigada!

  • leila anselmo says:

    olá, gostaria de saber os pontos de bolachas.

  • adriano says:

    excelente artigo parabens

  • vanessa says:

    Meu nome é vanessa, tenho 1,52 e 72 kg, quantos pontos posso comer por dia? gostaria de saber se vc pode me mandar a tabela de pontos de alimentos por e-mail, vane.cast@hotmail.com

  • Rita says:

    É verdade que ao entrarmos no efeito platô ( peso estacionado ), devemos recalcular os pontos a serem ingeridos ?

    Obrigada !

  • Gabrielle Cristina Leme De Oliveira says:

    Booa Tarde .. eu peso 83 kg e tenho 1.63 de altura e a calculadora mostrou que posso comer 515 pontos por dia , achei muuito .. é assim mesmo ? muuito obrigado pela atençao desde ja :)

  • maria says:

    atura 1,57 peso 74,8 meta 63,1

  • Oi tenho 47 anos 91 quilos e 1.60 de altura quantos ponts posso consumir ?

  • Alzira Orletti says:

    Mais uma tentativa…….não criarei expectativas, mas já ficarei grata se aprender a comer na medida certa! Sucesso a todos. Por gentileza, add os novos itens, como prometido!

  • Lia says:

    Bom dia! eu estou com 42 anos e pesando 94,800 kg e 1,63 alt hj decidi tentar mudar meus hábitos alimentares com a ajuda da dieta dos pontos grátis ,gostaria mto que me apoiassem estou com a pressão alta e deprimida obrigada

  • Josiane says:

    oii gostaria saber qual é a tabela de pontos para o café,lasanha,pizza e pasteis frito

  • Mônica says:

    Já perdi 2 kg, em 2 semanas.. Mas em alguns dias eu relaxei e extrapolei os pontos… A dieta funciona mesmo… e aqui nesse site encontrei a pontuação de outros alimentos http://www.dietapontos.com.br/index.php, espero que ajude. Abraço.

  • Fernanda says:

    Sou diabetica desde os 10 anos. Estou com 33. não consigo emagrecer. sera que e pq uso insulina??

  • Raquel says:

    Ola, estou amamentando, posso fazer esta dieta? Muda algo na pontuaçao? Meu bebe tem 9 meses, alguns medicos dizem que as dietas diminuem o leite bem como a qualidade do mesmo. Engordei 22kg.

  • Adriani says:

    Gostaria de saber os pontos da Gelatina;
    Pudim;
    Sucos de pacotinho;
    Pizza;
    Lasanha;
    Bata frita;
    X burger;

  • jaqueline says:

    ola gente me chamo jaqueline nao sei que dieta fazer o que eu posso fazer eu peso 41.0 quero chegar aos 35.0 tenho 9 anos altura 1.43 a minha medica disse que eu to gorda

  • Claudia says:

    Olá pessoal eu comprei o livro também segui por um bom tempo mais na verdade mais me sentia muito fraca e não tinha animo mais pra nada, não sei se alguém sente isso mais eu me senti, depois de um tempo um amiga minha me indicou o Rodrigo autor deste livro http://bit.ly/M9ZHQh eu até cheguei falar com ele pelo facebook pra ver se era verdade também, mais confiante segui as suas orientações e consigo manter meu peso ideal. as industrias não querem ver nós com saúde se tivermos saude eles não vendem isso é uma verdade mesmo que o próprio Rodrigo explica, espero que ajude as pessoas que tem o mesmo sintoma que o meu até mais !!!

  • Vera Lucia says:

    Gostaria de saber os pontos da Gelatina;
    Biscoito de fibras como 3 pela manhã com queijo feta e, chá de erva doce. Esta correto?
    Mingau de aveia é aconselhável, gosto comer a noite.
    Aguardo resposta.

  • Flávia Cruz says:

    Olá preciso perder uns 30 kilos, eu já fiz essa dieta ha alguns anos e atingi o resultado esperado, mas apos a maternidade ganhei uns kilos, espero que de certo, dieta + exercícios..

  • Olá, Boa tarde!
    Gostaria de saber qual o valor dos pontos de 1 colher de sopa de feijão verde, pois só estou conseguindo encontrar o feijão preto e normal.
    Desde de já agradeço a atenção!.

  • Luanna says:

    Olá bom dia!!! Quantos pontos tem o café a carne cozida ???

  • gemima Alves says:

    Meus pontos para emagrecer é 386 devo usá-los até atingir o meu objetivo que é perder 41 kg ou devo ir diminuindo a quantidade de pontos conforme emagrecer?

  • Carlos do Site Dieta Perder Peso Rápido says:

    A dieta dos pontos é realmente boa, só não é muito simples de fazer porque para tudo que vamos comer somos obrigados a consultar quantos pontos aquela porção de comida tem.

    Contar calorias é praticamente a mesma coisa, mas com a dieta dos pontos ao menos temos mais liberdade para escolher o que comer.

    Uma dica que ajuda muito é fazer sucos detox antes e durante a dieta, é uma maravilha como os resultados aparecem mais rápido!

  • Pingback: Dieta dos Pontos
  • Micaela says:

    Qtos pontos é o kibe e 1 pão de queijo ?????

    Obrigada

  • eu quero muito imagrece eu pesso 58 kl

  • quantos quilo pesa um pao de queijo e uma coca

  • monica castro says:

    Ola boa noite , vou começar a dieta dos pontos , agora se eu fizer caminhada , eu fico tontinha nao sei o que é isso!!! bjosssssssssssss

  • Pingback: Dieta dos Pontos
  • Natalia says:

    por que,quanto mais eu perco peso, mais diminui o meu limite de pontos?

  • Thaís says:

    gostaria de ter uma tabela de sucos COM AÇÚCAR pq tomar sem açúcar eu não consigo e não gosto :(

  • camila says:

    O que acontece se eu consumir menos pontos? A dieta ainda tem seu efeito?

    • Wes Silva says:

      Vc não terá a quantidade necessária de calorias para fazer seu corpo funcionar. Isso pode ser prejudicial para sua saúde.

  • kelly nadir karling mendes says:

    Oi…ja dechei varias vz comentario…
    Tem muitos alimentos q fazer parte do meu dia a dia e gostaria muito d saber seus pontos….
    E preciso fazer uma dieta urgente…
    Pot favor me respondam assim q possivel!!
    Obrigada!

  • Isabela says:

    Boa Tarde gente… quero compartilhar felicidade com vocês… hoje é meu quarto dia de dieta dos pontos e já perdi 2kg… estou muito contente. Façam direitinho que ela dá resultados!!!!

  • marcia says:

    Eu nao consigo consumir os 369 pontos diarios, vou emagrecer mesmo assim?

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