Nos últimos dias nós observamos que a procura de homens e mulheres por perder e emagrecer 15 kg tem sido bem grande e então resolvemos dedicar um texto aqui do site com a finalidade de reunir dicas e dietas capazes de fazer você eliminar 15 quilos em alguns meses, desde que seguido corretamente e com a prática de exercícios físicos.
Conseguir emagrecer 15kg não é uma tarefa muito fácil, será necessário muita força de vontade. Mas também não é impossível, basta você conseguir se organizar melhor para que as refeições saiam nos horários certos, e também ser capaz de se abster de algumas coisas, principalmente refrigerantes e doces.
Como fazer para perder e emagrecer 15 kg?
Coma mais!
Isso mesmo, nós devemos aprender a comer de 3 em 3 horas, em quantidades pequenas é claro. Isso faz com que o nosso metabolismo funcione constantemente, o que nosso corpo passa a entender, que não é mais preciso armazenar gorduras para “emergências”.
Aqui no site temos um texto explicando tudo sobre o porque comer mais vezes ao dia ajuda a emagrecer.
6 motivos para comer de 3 em 3 horas
Faça uma reeducação alimentar!
O principal objetivo de dietas como as de destaque aqui do site, a Dieta Dukan e a Dieta dos Pontos, é reeducar o seu corpo em relação a alimentação. Quando você é capaz de mudar uma rotina de alimentação e de desejos de alimentos, seu cérebro sofre uma reprogramação, que contribui e muito a todo o seu organismo. Quando aprendemos tudo sobre reeducação alimentar, só então podemos partir para uma academia, para obter a definição muscular. Ao contrário do que muitos pensam, academia ajuda somente 25% na hora de emagrecer, todo o resto da perca de peso até o objetivo final é através da alimentação.
Um dos erros mais comuns na hora de fazer uma reeducação alimentar é sair cortando tudo o que você “acha” que lhe faz mal, ou substituir tudo por alimentos light e diet. Você está completamente errado. Você precisa primeiro saber quais são os alimentos que devem ser evitados, mas principalmente como na primeira dica, prestar atenção ao número de refeições diárias.
Confira um texto aqui do site sobre este assunto:
Reeducação alimentar: Guia completo
Para conseguir perder 15kg os primeiros passos que você deve seguir são os de cima, e também vamos incluir o consumo diário de pelo menos 2 litros de água, só assim seu organismo estará 100% em funcionamento.
Depois disso, escolha uma das dietas aqui do site que mais fazem sucesso
Dieta Dukan
ou a
Dieta dos pontos.
Para aprender tudo sobre elas, clique nos links acima.
Uma boa sugestão também para perder 15kg, é tomar todos os dias, por uma semana um suco detox, assim você elimina tudo de “ruim” que possa estar no seu organismo e a partir dai poderá dar início a sua reeducação alimentar.
Depois de aprender a controlar o seu corpo, passe a fazer caminhadas de pelo menos 30 minutos todos os dias, isso é o fundamental para você emagrecer 15kg em cerca de 3 meses. Não precisa se matar na academia, basta saber se organizar melhor.
Confira também:
Suco Detox de Berinjela
Acelere o metabolismo e queime mais calorias
10 erros que as pessoas cometem com a saúde ao tentar emagrecer
