Dieta dos pontos: Tabela de pontos dos alimentos

Dieta dos pontos: Consulte a tabela de pontos dos alimentos, eles estão divididos em grupos. Se você quiser saber a quantidade de pontos de algum alimento que não esteja na lista, é só deixar um comentário. Se você ainda não sabe seu limite de pontos, é só usar a calculadora da dieta dos pontos.

Não esqueça que na dieta dos pontos não existe proibição de nenhum alimento, mas você deve ter bom senso ao montar o seu cardápio para procurar manter uma alimentação equilibrada. Evite a carência de nutrientes para evitar problemas de saúde.

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Segue abaixo a tabela de pontos e conforme forem surgindo dúvidas, adicionaremos mais itens à tabela.

Alimentos liberados (coma à vontade)
agrião aipo alface
alho-poró couve espinafre
jiló nabo pepino
rabanete repolho rúcula
tomate acelga salsão
Vegetais
abóbora 2 colheres de sopa 10 pontos
abobrinha 2 colheres de sopa 10 pontos
berinjela 2 colheres de sopa 10 pontos
beterraba 2 colheres de sopa 10 pontos
brócolis 2 colheres de sopa 10 pontos
cebola 2 colheres de sopa 10 pontos
cenoura 2 colheres de sopa 10 pontos
chuchu 2 colheres de sopa 10 pontos
couve-flor 2 colheres de sopa 10 pontos
palmito 2 colheres de sopa 10 pontos
pimentão 2 colheres de sopa 10 pontos
quiabo 2 colheres de sopa 10 pontos
vagem 2 colheres de sopa 10 pontos
Cereais
arroz branco 1 colher de sopa 10 pontos
farinha de trigo 1 colher de sopa 20 pontos
fubá 1 colher de sopa 20 pontos
granola 1 colher de sopa 20 pontos
Bebidas
Coca-cola 200ml 24 pontos
cerveja 1 lata 40 pontos
água de coco 200ml 10 pontos
caldo de cana 200ml 30 pontos
Gatorade 500ml 35 pontos
Sucos (sem açúcar)
Suco de acerola 200ml 10 pontos
suco de amora 200ml 8 pontos
suco de beterraba 200ml 10 pontos
suco de caju 200ml 22 pontos
suco de goiaba 200ml 12 pontos
suco de kiwi 200ml 8 pontos
suco de laranja 200ml 30 pontos
suco de laranja com cenoura 200ml 42 pontos
suco de limão 200ml ZERO pontos
suco de maçã 200ml 7 pontos
suco de manga 200ml 21 pontos
suco de maracujá 200ml 7 pontos
suco de melancia 200ml 11 pontos
suco de melão 200ml 11 pontos
suco de morango 200ml 9 pontos
suco de pêssego 200ml 17 pontos
suco de soja 200ml 25 pontos
suco de tangerina 200ml 24 pontos
suco de tomate 200ml 10 pontos
suco de uva 200ml 11 pontos
Leguminosas e tubérculos
Feijão preto 1 concha 27 pontos
feijão branco 1 concha 51 pontos
lentilha 1 colher de sopa 5 pontos
purê de batata 1 colher de sopa 20 pontos
batata smile 1 unidade 12 pontos
batata doce 1 unidade pequena 40 pontos
inhame cozido 1 pedaço 20 pontos
inhame frito 1 pedaço 60 pontos
Óleos e gorduras
Azeite 1 colher de sopa 20 pontos
Óleos vegetais 1 colher de sopa 20 pontos
manteiga 1 colher de chá 20 pontos
margarina 1 colher de chá 20 pontos
Leite e iogurte
leite semidesnatado 200ml 35 pontos
creme de leite 1 colher de chá 40 pontos
creme de leite light 1 colher de chá 12 pontos
Danup 180g 46 pontos
danoninho 1 unidade pequena 18 pontos
leite condensado 1 colher de sopa 18 pontos
Frios
Mortadela 1 fatia fina 15 pontos
presunto 1 fatia fina 10 pontos
peito de frango defumado 1 fatia fina 5 pontos
mussarela de búfala 1 bola média 40 pontos
queijo branco 1 fatia fina 15 pontos
polenguinho 1 unidade 20 pontos
Pães
pão integral de forma 1 fatia 20 pontos
pão francês 1 unidade 40 pontos
pão francês sem miolo 1 unidade 30 pontos
pão sírio pequeno 1 unidade 30 pontos
pão sírio médio 1 unidade 44 pontos
pão sírio grande 1 unidade 60 pontos
Ovos
Ovo de galinha 1 unidade 20 pontos
ovo de codorna 1 unidade 5 pontos
Doces
Cuscuz 1 fatia pequena 92 pontos
Toddy light 1 colher sopa 12 pontos
Bis 1 unidade 11 pontos
Carnes
asa de frango 1 unidade 18 pontos
coração de frango 1 unidade 3 pontos
coxa de frango sem pele 1 unidade 25 pontos
filé de frango grelhado 1 filé médio 45 pontos
hambúrguer de frango 1 unidade 30 pontos
almôndega 2 unidades 45 pontos
bife de alcatra 100g 40 pontos
bife de contrafilé 100g 45 pontos
bife de fígado 100g 36 pontos
bife de filé mingnon 100g 38 pontos
bife de picanha 100g 70 pontos
bisteca de porco 100g 78 pontos
carne de soja 100g 84 pontos
carne moída 100g 45 pontos
carne seca 100g 56 pontos
linguiça suína 1 unidade pequena 45 pontos
Peixes
Caldeirada frutos do mar 1 concha 60 pontos
camarão 100g 28 pontos
mexilhão 100g 22 pontos
caranguejo 100g 23 pontos
siri 100g 26 pontos
cherne 100g 23 pontos
corvina 100g 28 pontos
dourado 100g 22 pontos
ostra unidade 4 pontos
pintado 100g 22 pontos
pirão de peixe 1 colher sopa 5 pontos
salmão 100g 60 pontos
atum 100g 40 pontos

Frutas

Abacate (1 colher de sopa = 10 pontos), abacaxi (1 fatia fina = 10 pontos), acerola (1 unidade = 2 pontos), banana prata (1 unidade = 20 pontos), caju (1 unidade = 5 pontos), caqui (1 unidade = 30 pontos), fruta-do-conde (1 unidade = 30 pontos), goiaba (1 unidade = 15 pontos), jabuticaba (1 pires de chá = 10 pontos), jaca (2 bagos = 5 pontos), kiwi (1 unidade = 10 pontos), laranja (1 unidade = 10 pontos), maçã (1 unidade = 15 pontos), mamão (1 fatia fina = 10 pontos), manga (1 unidade = 40 pontos), maracujá (1 unidade = 10 pontos), melancia (1 fatia = 15 pontos), melão (1 fatia = 10 pontos), morango (8 unidades = 15 pontos), pêra (1 unidade = 15 pontos), uva passa (1 colher de sopa = 10 pontos), uvas em geral (12 unidades = 10 pontos).

Como calcular os pontos de produtos industrializados?

Esse cálculo é recomendado para alimentos industrializados. Basta pegar o total de kcal (calorias) indicado na tabela nutricional do alimento e dividir por 3,6. Fácil né? Vamos a um exemplo: abaixo temos a informação nutricional de uma lata de atum, o total de kcal para uma porção de 60g é de 94kcal, então pegamos 94 kcal e dividimos por 3,6 que resulta em 27 pontos (sempre arredondamos para cima) por 60g de atum em lata.

pontos atum

Em breve estaremos atualizando esta tabela com novos itens, principalmente os industrializados que fazem parte do nosso dia a dia.

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415 Responses to “Dieta dos pontos: Tabela de pontos dos alimentos”

  1. adorei ver esta tabela de pontos eu vou fazer e tomara que certo to precisando muito tenho que emagrecer 30 quilos.

    • Flávia says:

      Adoro fazer pipoca no microondas sem usar óleo; gostaria de saber quantos pontos equivale a 1 colher ( sopa ) de milho de pipoca?

    • rafaela says:

      minha irmã tbm quer perder 30 kilos ela ja começo e perdeu 10 kilços é mt bom aprovo

    • Edna Araújo says:

      Parabéns pela lista bem elaborada, mas faltou aí a pontuação da comida bahiana, acarajé, vatapá, caruru, moqueca de peixe e macaxeira ou mandioca frita e cozida

    • fabiana menezes says:

      Olá,gostaria de saber quantos pontos vale 1 uma xícara de café,pois gosto muito de café com leite,tomo + ou – umas 6 xícaras por dia.Obrigada.

      • Daniele Duarte says:

        Boa noite Fabiana!
        Na verdade o seu cafezinho, que eu também não abro mão, vale 0 pontos, o açúcar e o leite que não são consumidos a vontade, cada colher de sopa de açúcar, valem 20 pontos, 200ml de leite equivalem a 42 pontos.

        http://www.4shared.com/office/ndN0layc/dieta

        Neste link acima você pode fazer o download da tabela da dieta dos pontos, que é do vigilante do peso. Espero ter ajudado, boa sorte, um abraço !

  2. Wilson Santel says:

    Parabéns pelo artigo, ficou muito bom.

    A dieta dos pontos me ajudou a perder 10 quilos. No início foi complicado, pois esquecia de contar os pontos principalmente em alimentos pequenos, que beliscava entre as refeições e tive um pouco de dificuldade para seguir, mas depois de 2 semanas consegui engrenar e deu certo.

    Hoje além de ter conseguido me reeducar na quantidade de comida, pratico exercícios 3x por semana e mantenho meu peso.

  3. Jamille says:

    Olá! Estou mto interessada e anciosa para iniciar esta dieta. Gostaria de saber qtos pontos há em 1 fatia de cuscuz, na batata-doce, no inhame e na macaxeira.

    • administrador says:

      Olá Jamille, consulte novamente a tabela, incluímos estes alimentos lá. E a macaxeira tem o mesmo número de pontos do inhame.

      • carlada conceicao dos santos says:

        Parabéns pelo artigo, ficou muito bom.

        A dieta dos pontos me ajudou a perder 10 quilos. No início foi complicado, pois esquecia de contar os pontos principalmente em alimentos pequenos, que beliscava entre as refeições e tive um pouco de dificuldade para seguir, mas depois de 2 semanas consegui engrenar e deu certo.

        Hoje além de ter conseguido me reeducar na quantidade de comida, pratico exercícios 3x por semana e mantenho meu peso. carla

    • Bruna says:

      Oii gostaria de saber quantos pontos tem carne de sol frita ou assada. E pão de leite também.

  4. Clarice Stugart says:

    Já emagreci bastante mais agora vou usar para controlar e manter meu peso,
    adorei o esquema da dieta *_* vou começar hoje

    outra dica:
    usei para emagrecer produtos da Daypharma, foram ótimos!

  5. Francisca Maria da Silveira says:

    Gostaria da saber a pontuação das carnes de boi, porco e peixes

    • administrador says:

      Olá Francisca, consulte novamente a tabela, inserimos novas seções e novos alimentos.

      • Flávia says:

        Gostaria de saber se a pontuação dos alimentos abaixo já está incluido o valor do ponto do óleo que vai no arroz, no feijão, na carne, etc; ou tenho que somar aparte caso a carne não seja grelhada?

  6. Sabrina Sá says:

    Adorei essa dieta dos pontos!vou fazer,qro emagrecer sem prejudicar minha saúde!

  7. claudia says:

    adoro esta dieta mais os alimentos estao todos ai onde encontro este livro de todos os alimentos por favor me indiquem

  8. Esmeralda pacheco says:

    Eu adorei esta dieta ,mas Nao sei quantos pontos tenho que fazer durante o dia.

  9. Marie Angel says:

    Gostaria de saber a respeito de suco de frutas, qual a pontuação para um copo de 300 ml. de cada fruta. Obrigada.

    • administrador says:

      A Tabela de Pontos foi atualizada com uma seção só de sucos, mas atenção para a quantidade de cada porção que é de 200ml e não de 300ml.

  10. elaine regina de camargo barsoti says:

    adorei esta dieta vou começar amanha mesmo

  11. lourdes says:

    quero emagrecer 11 kg. qtos pontos diarios?

  12. Sandra B.Dias says:

    Adorei,a dieta achei facil e divertido vou começar a fazer acho que dessa vez vai dar certo.

  13. Monique Oliveira Diniz says:

    Bom dia eu gostaria de saber se quando estamos acostumados a comer bastante e quando começamos a nos controlar é normal sentir dores no estomago o que devo fazer estou diminuindo as besteiras e fazendo exercicios

    • administrador says:

      É natural que seu corpo estranhe a mudança nos seus hábitos, procure não ser muito radical e mude sua alimentação gradativamente.

      Se continuar sentindo as dores, procure um médico.

  14. Jardilene Lima says:

    Adorei a tabela de pontos!!!!!
    Quantos pontos tem a Sardinha, Bacalhau.
    Desde já agradeço.
    Atenciosamente Jardilene Lima

  15. LUCIANA DANIELE FANTI says:

    adorei a tabela de pontos,estou começando hoje mesmo, e vou emagrecer

  16. maria do carmo says:

    gostaria de saber quantos pontos posso comer para fazer um regime e perdere uma quantidade de 30 kg.

    • administrador says:

      Você precisa calcular seu limite diário de pontos na Calculadora de Pontos, tem o link lá no início do post. Este limite de pontos é um limite saudável para perda de peso, daí é só você seguir além da dieta, um programa diário de exercícios. O tempo da perda de 30Kg depende do metabolismo de cada um e isso só pode ser estimado pessoalmente por um profissional.

  17. Rogeria says:

    Ja tentei todo o tipo de dieta estou em um estagio q necessito eliminar 58 kl gostaria de saber quantos pontos eu tenho de consumir por dia para emagrecer, por favor me ajude.

  18. Joelma says:

    Ola estou interessada em começar essa dieta mais gostaria de saber quantos quilos se perde por mês com a dieta dos pontos…Obrigado

  19. ruth says:

    acho muito\420 pontos preciso emagrecer 17 quilos

  20. camila says:

    qual o total de pontos que podemos comer por dia??

  21. camila says:

    qual o total de pontos que posso comer por dia?

  22. camila says:

    qual o valor de pontos da açucar

  23. rose says:

    ola nao sei se calculei certo peso 78 quilos e tenho 1,62 de altura e deu 509 pontos!!me poderia dizer se estou mais ou menos certa.

    • administrador says:

      depende do nível de sedentarismo também, basta preencher corretamente os dados na calculadora de pontos.

  24. patricia says:

    quantos pontos tem um prato de macarrão? ou miojo?

  25. Salete da Penha de Melo says:

    Como faço para adquirir a tabela dos pontos?

  26. Helen says:

    Quero emagrecer 8 kilos, espero conseguir com essa dieta e minha força de vontade tbém…Atualmente não faço nenhum tipo de ginastica.mas Mas para fevereira irei começar

  27. JOyce says:

    eu preciso emagrecer 25 kilos como eu faço quantos pontos eu posso consumir.

  28. daniela says:

    olaa td bem??
    kero e preciso muuito emagrecer, mas naum consigo
    kero tentar essa dieta dos pontos.
    entaum preciso saber pra emagrecer 40 kilos, qtos pontos diarios?
    muito obrigadaaa

  29. Alice says:

    Obrigado por este artigo da tabela de pontos, ja fiz há muito tempo esta dieta, mas não lembrava mais a quantidade de pontos dos alimentos.
    Adorei….Parabéns!
    Vou começar amanhã.

  30. angeliza says:

    obrigado…………vou tentar segui-la..bjim

  31. bruna says:

    arroz integral quantos pontos

  32. rosangela says:

    gostaria de saber quantos pontos no adoçante, cafe e bolacha agua e sal obrigada

  33. leiliane says:

    adorei so falto os doces por que eu adoro quero sabe quatos pontos tem

  34. Natalia santos says:

    Qual é o valor de uma colher de sopa de açucar e uma xicara de café??
    ha! e amei a dieta

  35. daianne says:

    Oii gostaria de saber os pontos da salcicha

  36. janice-natal-rn says:

    quero, saber quantos pontos tenho que comer durante o dia, tenho que perder 20kg

  37. janice-natal-rn says:

    bom dia! por favor mande adieta dos pontos p/ o meu email. e quantos pontos tenho que comer durante o dia, tenho que perder 20kg tenho 36 anos,78kg, e so tenho 1metro e 55.

  38. Joana says:

    Faltou a pontuação do feijão carioca e o leite integral

  39. Daiana Fonseca says:

    Boa tarde, queria saber qtos pontos tem o leite desnatado, o açaí e uma trufa de chocolate e chocolate de modo geral.

  40. Daiana Fonseca says:

    meus pontos foram de 367 diarios vou conseguir emagrecer 15 kilos??

  41. Marilene Buschermohle says:

    Como faço para adquirir a tabela de pontos?

  42. Marilene Buschermohle says:

    Preciso emagrecer e muito, como posso fazer para conseguir esta tabela de pontos.

  43. Luzia says:

    Adorei!!
    Um site muito bem elaborado para ajudar as pessoas gratuitamente…ótima tabela e calculadora.

  44. Maria Magalhães says:

    E os doces?? não tem tabela?? É o meu maior problema.

  45. monique says:

    Oi, adorei a tabela, mas gostaria de saber quantos pontos vale um pão de queijo. Obrigada

  46. vick says:

    preciso perder 10 kilos para fazer uma cirurgia….vou a luta.obrigada

  47. isabella says:

    gostaria de saber quantos pontos posso comer diariamente para imagrecer 20 kilos?

  48. juliana says:

    acabei de ganhar nenem e não consego me livrar dos kilos a mais. Estou peasndo 90 kg com 1,68 m preciso chegar´os 65 kg, já comecei exercicios fisicos e agora quero encontrar uma dieta que me ajude chegar no peso ideal.

  49. THATIANA says:

    OLA,BOA TARDE
    ESTA SOMA DE PONTOS E O QUE EU POSSO COMER POR DIA?
    DESDE JA AGRADEÇO

  50. Marina says:

    Adorei!!!
    o q quero mais saber é dos doces. pq adoro comer.

  51. Adriana says:

    Gostaria de saber o ponto de maionese, catchup, mostarda e esta dieta deve comer de quantas em quantas horas? quantas refeições por dia? cafe da manha, almoco, lanche e janta?

  52. Adriana says:

    quantos pontos tem o cafe com adocante?

  53. Josyanne Cantuaria says:

    Olá muito boa essa tabela e bem organizada. acredito que esteja faltando apenas, como vocês bem disseram, os enlatados e industrializados. Como Por exemplo: biscoitos integrais, barra de cereais, atuns enlatados(que adoro) chás também não vi referencia. obrigada.

  54. Edimara Martines Pardini says:

    adorei a dieta dos pontos mas gostaria de saber quantos pontos tem o leite de soja ADDS

  55. KEILA says:

    VOU COMEÇAR AMANHÃ, POIS HOJE ESTA NOITE ME PESEI A TARDE E ESTOU COM 80K PROMETO QUE MES QUE VEM VOU POSTAR MEU NOVO PESO. BOA SORTE PRA MIM kkkkkk…

  56. Ana Maria says:

    Quais os alimentos liberados???

  57. vania oliveira says:

    Olá adorei o site, gostaria de saber a quantidade de pontos do chocolate e do suco com açucar e do café. obrigada!

  58. raquel says:

    adorei ese site vou comecar minha dieta amanha. No maximo tres mes vou dar meu depoimento de quantos kilos vou eliminar,obrigado por tudo ser gratis

    • administrador says:

      não deixe de escrever pra gente dando seu depoimento para publicarmos aqui.

      • hadassa says:

        Em 16 dias perdi 3 kilos..estou muito feliz e vou continuar até atingir meu objetivo…15 kilos…no início é dificil contar os pts mas, depois acostumamos e nem precisa mais olhar na tabela.

  59. Mayara Carvalho says:

    eu gostaria de saber quantos pontos tem na porção de batatas fritas, e tbm saber como diferenciar os pontos de um alimento grelhado, frito ou assado. obrigada (:

  60. liliane says:

    A dieta dos pontos realmente vale a pena seguir pois eu consegui emagrecer 4 kilos, mas com o tempo voltei a engordar pois fiquei de ferias aí ja viu né !!mas segunda feira eu volto a fazer a dieta novamente mas com certeza verei resultados ..

  61. denise says:

    é eu queria saber o valor do pão de padaria quantos pontos tem…..brigada

  62. ana says:

    gostaria de saber quantos pontos tem o arroz integral, e o iorgute normal. assim como outras frutas como ameixa, pessego.. Obrigado!

  63. Débora says:

    Adorei a dieta…vou fazer com certeza!!!!
    Gostaria de saber qto ao leite desnatado puro e com café?
    Pode usar adoçantes???
    No suco por exemplo se quiser colocar açucar qtos pontos a mais serão por cada colher???
    Obrigada!

  64. Marcilene says:

    Gostaria de saber quantas calorias tem os seguintes alimentos:
    *suco de abacaxi
    *pamonha com queijo
    * milho cozido
    * leite sem ser desnatado
    *farinha de mandioca

  65. Mariana says:

    Olá, parabéns pelo site!
    Gostaria de saber quanto vale em caloria cada ponto!

    E outra dúvida, por exemplo, quando vc fala berinjela -2 colheres de sopa- 10 pontos, como é essa berinjela? refogada? assada? e em forma de patê árabe com tahine (babaganouch)? quantos pontos?

    Obrigada!

  66. Mariana says:

    Quantos pontos tem um prato de macarrão de arroz com molho de tomate, alho e cebola?

  67. patricia says:

    boa tarde? irei começar a dieta hoje mesmo espero conseguir emagrecer daqui 2 mese irei postar o resultado tenho que perder 6 kilos .

  68. Jurema says:

    Não entendi como 1 unidade de maçã equivale a 15 pontos e o suco de maçã 200 ml somente 7 pontos? Tem algo errado aí não?

  69. Maiara says:

    Gostaria de saber, quantos pontos tem o leite desnatado.
    Obrigada.

  70. Joana Damasceno dos Santos says:

    Olá,
    Gostaria de saber qual é a pontuação do aipim, e do milho.
    Obrigada.

  71. Joana Damasceno dos Santos says:

    Olá, gostaria de saber também se chimarrão tens algum limite, e chá verde?
    Obrigada.

  72. Denise Miranda says:

    Bom Dia
    Faço academia 6 dias por semana por isso gostaria de tomar cafeína em capsulas pois aumenta o metabolismo e da mais disposição, tomo tb antes do almoço e da janta duas capsulas de óleo de coco com óleo de cártamo, gostaria de saber como faço para contar os pontos dessas capsulas?

  73. ediva pereira says:

    ola,eu to asima do meu pesso 13 kl sera que consigor perder 3 semanas pelomenos 8 kls???

  74. ana luiza says:

    gostaria de saber quantos pontos tem uma unidade da “bisnaguinha”.
    desde ja agradeço .
    Obrigada pelas informaçoes

  75. rosiane says:

    adorei a dieta. Valeu mesmo.pretendo começar já e emagrecer 4 quilos.

  76. Evelyn says:

    Quantos pontos tem um copo de nescau de 200ml?

    Gostaria de saber quantas calorias exitem nos biscoitos: clube social, cream cracker
    e também sobre as barrinhas de cereais.

  77. Georgia says:

    Olá,
    Gostaria de saber sobre a pontuação de Bolachas integrais no caso um pacote de CLUB SOCIAL

    Obrigada

  78. cristiane says:

    olá,
    Tenho 1.62 e estou pesando 70 kilos, outrora eu pesava 61, mais meu ideal é 58;
    Odeio atividade fisica, tenho 35 anos. será que funciona pra quem não faz exercicio?
    e também quero saber se 120 pontos equivalem a 1200 calorias??
    Obrigada

  79. caroline says:

    Oi, quero saber quantos pontos as massas tem (como macarrão e pizza) e guarana natural zero e o comum também, que consumo todos os dias!

  80. Lara says:

    Gostaria de saber quanto vale aqueles biscoitos de aveia “cookies”

  81. J.P says:

    Na tabela está que uma fatia fina de mamão é 10 pontos, mas e metade de um mamão papaya?

  82. juliana says:

    olá, gostaria de saber qual a pontuação para pipoca e doritos…obrigada

  83. Victor Motta says:

    eae pessoal..
    dieta muito boa, vale a pena seguir, e ainda pode comer quase tudo
    só falta colocar alimentos industrializados!!
    vlw

  84. deuracy says:

    vou em uma festa de quadrilha gostaria de saber quantos pontos tem:
    milho cozido
    1 copo de canjica
    pamonha

  85. Sandra Silva says:

    Pretendo iniciar já a dieta. Obrigada pela oportunidade. Estarei sempre por aqui.

  86. gislane says:

    gostaria de saber quantos pontos tem um crepe ?

  87. Ialy says:

    Olá, gostaria de saber quantos pontos tem o café com açúcar. Obrigada

  88. fernanda says:

    gostaria de saber quantos pontos tem o leite integral, toddy, maionese, file de frango amilanesa.
    obrigado

  89. Maria says:

    Preciso saber quantos pontos vale uma xicara de cafe adoçado com açucar.

  90. Silvana says:

    Gostaria de saber quantos pontos contem a Sardinha e a Cavalinha, adoro.

  91. Patricia says:

    Queria saber a quantidade de pontos do cream crack,leite integral,cafe com leite,1 colher de açucar…Obrigada!

  92. suellen says:

    bom dia, não vi na tabela a quantidade de pontos de café, gostaria de saber

  93. Morgana says:

    queria quantos pontos tem uma fatia media de cuscuz baiano, sem ser o doce; do feijão carioquinha; de outros tipos de doces como uma barra de cereais; e do beiju.

  94. vanessa conor says:

    boa noite,irei iniciar a dieta amanha.mas gostaria de saber quantos pontos tem o vinho, pois gosto de tomar um calice.duas vezes na semana.

  95. eliane says:

    Gostaria de saber quantos pontos tem o macarrão ao molho de tomate?

  96. Ludmylla Ricarte says:

    Olá, começo hoje esta dieta e não encontrei achocolatado em pó…Não consigo tomar leite puro! Agradeço a dedicação de vcs e a disponibilidade em ajudar gratuitamente!!

  97. Matheus Kerber says:

    Eu gostaria de saber os pontos do leite desnatado e do leite integral

    Obrigado

  98. andreia xavier says:

    quantos pontos devo comer por dia

    • valquiria da silva says:

      ola ,gostaria de saber quantos pontos preciso por dia pra perder 7 kilos em 20 dias

  99. andreia xavier says:

    por favor mande pro meu email

  100. Suziana Silva says:

    Gostaria de saber quantos pontos tem um pacote de biscoito recheado com 60g. Obrigada.

  101. Livia says:

    Olá, gostaria de saber como calcular os pontos de produtos que não tenham na tabela.
    Nescau, linhaça, cream crack, barra de cereal, etc.

  102. marlyn says:

    gostaria de saber os pontos de iogurte industrializado.

  103. rosilda rabelo says:

    Colegas gostaria de saber mas sobre a dieta dos pontos, estou 30 kg acima do peso, ja houvir falar , hoje quero fazer na prática ajude-me estou precisando muito obrigado

  104. adriana ferreira dos santos says:

    tenho 1.68 e meu peso e´´ 105 kilo ,quantos pontos deve ingerir por dia???

  105. Solange says:

    Bom dia! Adorei a tabela, vou começar hoje, gostaria de saber o preço do pedaço de pizza e de bolachas!!

    Obrigada

  106. deuseli says:

    Adorei…muito obrigada!!!

  107. FERNANDA says:

    Gostaria de saber quantos pontos tem uma barrinha de cereais e bolachinha de sal, pois seria um ótimo lanche em meu trabalho. Obrigada.

  108. Valéria says:

    Gostaria de saber quantos pontos tem uma rosquinha doce média feita em casa. Obrigada!

  109. hoje estou com 99 k muito triste porque nao consigo ocomeçar adieta dos pontos hoje espero que de certo to muito confiante pois preciso muito emagreçer e depressa pois me sinto muito cansada e agora ando com muitas dores no solado dos pes faço todo dia 20 minutos de esteira 10 de plataforma nao faço mais pois tenho coluna operada

  110. Roberta says:

    estou anciosa para começar a dieta mais gostaria de saber em quanto tempo posso obter algum resultado?

  111. Jéssica says:

    Oii, comecei a dieta, um pouco complicado contar os pontos, mais sempre coloco uns pontinhos a mais, devido ao azeite colocado na salada, entre outras coisas. Nunca ultrapasso o valor diario, sem passar fome, dá pra equilibrar tranquilo, tomando muita agua! quando perder uns quilinhos volto pra comentar!

  112. Michelle says:

    Olá pretendo começar a dieta segunda-feira e tenho algumas dúvidas sobre os pontos dos alimentos, gostaria de saber quantos pontos possuem em um pedaço de pizza, na sopa vono, no miojo, no leite integral, no suco clight e também como faço para calcular os pontos em alimentos industrialzados.

    Obrigada!

  113. Juliana Py says:

    Bom dia,
    Vou começar a dieta hj 23/07, porém almoço na empresa de seg a sexta.
    Preciso saber quantos pontos valem: file de peixe milanez, moranga caramelada, polenta mole e clês com molho de carne??
    Fico no aguardo.
    Obrigada!
    Juliana

  114. Aline says:

    É incrível esta dieta.
    Gostaria de saber a quantidade de pontos do caé com leite, dos bolos em geral.

  115. arielly rocha says:

    Oiie , gostaria de ver quantos pontos tem um pedaço de peito de frango grelhado e carne de sol grelhada (eu sou nordestina rsrsrsr)

  116. kelly says:

    Gostaria de saber quantas calorias tem um copo de café com leite e sem leite

  117. Ana says:

    Gostaria de saber quantos pontos tem a torrada, o leite integral e meio mamão?

    Obrigada!

  118. LEO says:

    LEGAL

  119. daiana says:

    Olá! Gostaria de saber qnt pontos, tem as massas?

  120. Patricia Carvalho says:

    Qnts pts tem o feijão macassa (Fradinho) e o feijão verde?

  121. Patricia Carvalho says:

    Qts pts tem no milho, ervilha e file de merluza? chocolate amargo?

  122. Rafaela says:

    gostaria de saber quantos pontos tem os seguintes produtos:
    arroz integral;
    linguiça de frango;
    peito de peru defumado;
    mussarela;
    maionese;
    ervilha;
    milho verde;
    farinha integral;
    farinha lactea;
    leite em pó;
    vinagre balsamico;
    pão de forma;
    mandioca;
    macarrão caseiro.

    se eu tomar algum complexo vitamínico afeta a dieta dos pontos?

  123. Adriane says:

    Oi poderia botar na tabela sobre sopas

  124. Camila says:

    Bom dia, o que não estiver nessa tabela significa que não se pdoe consumi, como por ex: Salsicha, achocolatado em pó??
    Obrigado!

  125. Patricia Carvalho says:

    Sou viciada em torrada, gostaria de saber a pontuação dela? obrigada, e adorei o site!!!!

  126. Rosangela says:

    OBRIGADA ESPERO EMAGRECER 13 QUILOS , ADOREI VER A DIETA DOS PONTOS.

  127. Amanda says:

    Gostaria de saber quantos pontos vale para:
    bolo de chocolate com calda de chocolate;
    bolo de cenoura com calda de chocolate;
    aveia com germe de trigo (a colher de sopa);
    bolo de aipim com coco;
    salsichão cozido;
    torta holandesa;
    cookie;
    sanduiche subway 15 cm ( de frango, almôndegas, atum, frango teriaki);
    pizzas (margherita, calabresa,vegetariana, de cogumelos, de tomate seco com rúcula);

    Valeu !!

  128. jerry says:

    Quero saber os pontos que valem uma barra de cereal light.

  129. Mariane says:

    Olá!mnão vi na dieta, o arroz integral!
    ele realmente é mais saudável?

    • administrador says:

      A vantagem do arroz integral é que a carga glicêmica dele é menor e ele promove sensação de saciedade por mais tempo, se puder substitua o arroz branco pelo arroz integral.

  130. paula says:

    Sinto-me motivada, hoje dia 14.08.12 terça. Vou começar a minha dieta que tanto preciso, estou com 85.6kg tenho 1.57m preciso de perder pelo menos 25kg. Não vai ser facil eu sei, mas não consigo continuar assim. Sinto-me deprimida, nada me fica bem, já nem aceito me ver ao espelho! Não posso descer mais..tomara que consiga!

  131. Ariene says:

    gostaria de saber se para emagrecer tenho que ficar no limite dos pontos ou se devo consumir menos pontos do que o calculado,ótima matéria me ajudou muito,obrigada

  132. ana paula m... says:

    qual é a pontuação do sorvete?? kkkkk

  133. Renata Cristina says:

    Meu namorado fez e deu certo espero que eu consiga só queria saber os tipos de biscoitos que estão liberados para a dieta e seus pontos queria evitar o pão e a algum tempo venho consumindo biscoito de água e sal e também um iogurte que ajuda a regular o intestino.

  134. sarateles says:

    adoro a dieta dos pontos ,até me divirto ,mas ,porém ,com tudo ,todavia kkkkk,jamais falta minha sibutramina,caso contrario como tds e atéos pontos dos outro kkkkk ñ me importo de pagar 1oo reais em cada caixa,só o que eu gastava em comidas refris e tava horrorosa.me matava.

  135. sarateles says:

    e a sibus me ajuda mt no trab dou mais rendição ,trab com mais disposição,e em casa dou conta de tudo,quando tava sem a fonte ;eu dormia no trab ,de mal humor e em casa eu era nada,ficava tudo de ponta cabeça, e ñ tinha animo para academia e nada hoje malho com disposição

  136. Brenda says:

    Gostaria de saber qtos pontos tem uma unidade de bolacha integral

  137. Adriana Amorim says:

    Boa tarde eu queria saber quantos pontos tem um copo de café com açúcar e também quantos pontos tem 2 colheres de Nescau light Obrigado fico no aguardo da resposta

  138. Adriana Amorim says:

    E também vcs poderiam colocar os pontos das torradas e das bolachas que ainda não tem né Valeu

  139. valéria rosa says:

    Existe a possibilidade de estarem incluindo na tabela, biscoitos e massas? Tb ex.: carnes está por grama tipo 100g, como eu converteria isto em bifes ou no caso da moida em colheres ?
    Por favor me ajudem pois ja comecei a dieta e quero fazer direitinho..Obrigada!

  140. mari says:

    oi.. tudo bem?
    eu queria saber o seguinte…
    pepino, tomate, limão, vinagre e sal contam zero pontos, certo?
    então se eu fizer uma salada só com esses alimentos eu posso comer quilos e quilos a vontade?

  141. Isabel says:

    bom dia gostaria de saber quantos pontos tem leite integral,activia que toma diariamente.
    att Isabel

  142. Isabel says:

    nessa tabela esta faltando aluns alimentos,quando vai ser atualizada.

  143. Lilia says:

    olá ai na dieta dos pontos fala que pode comer de tudo um pouco eu adoro sanduiches :( quantos pontos tem um?

    • administrador says:

      Depende dos ingredientes que você colocará no sanduíche, os pontos devem ser somados para calcular o total.

  144. marta regia says:

    gostaria de saber quantos pontos vale o hambuguer de carne?

  145. marta regia says:

    gostaria de saber o café, o acúçar o adoçante? desde já agradeço.

  146. marta regia says:

    gostaria de saber quantos pontos vale a bolacha integral e sem ser integral? obrigada.

  147. Claudia Horst says:

    Olá, primeiramente obrigada por disponibilizar esta tabela e segundo uma sugestão que nos ajudaria muito: não tem como postar esta tabela em arquivo de excel? Nos ajudaria muito montar o calculo diario. Um abraço e tudo de bom para toda esta equipe. Claudia

  148. Sara Pedro da Silva says:

    Gostraia de saber as fatias de bolo, e cupcake.

  149. Sara Pedro da Silva says:

    Não tem os pontos de Iorgute, nem massas como macarrão.

  150. ana paula says:

    gostaria de saber se essa tabela ja foi atualizada este ano pois gostaria de saber pontos desses alimentos, doces ,gelatina , mandioca, sucos que ja vem pronto?

  151. efigenia maria passoni says:

    mas quantos pontos tenho que fazer pra perder pesos .obs tenho 58 anos

  152. Jéssica Moreno says:

    Olá, estou fazendo a dieta e surgiram algumas duvidas. Gostaria de saber os pontos de alguns alimentos que não estão na lista.
    Açucar normal, requeijão, salame, mussarela, arroz integral, torradas, feijão carioca, leite desnatado e macarrão.
    Gostaria de saber o quanto antes. Grata. Jéssica

  153. alesssandra says:

    ola eu gostaria de saber os pontos de cafe,cha e massa obrigada

  154. Vanessa Lemos says:

    Gostaria de saber a tabela dos seguintes alimentos:

    Cream Chease Light
    Suco addes de caixinha
    Arroz integral
    Azeitona verde
    Macarrão branco
    Torrada ou Magic toast light da Marilan

  155. Alessandra says:

    Bom dia,

    Preciso perde 12 kilos por motivos de saúde, vou fazer a dieta.

  156. ROH says:

    eu tenho uma amiga que ja fez essa dieta e emagreceu mesmo.
    eu comecei a fazer hoje.
    só tenho uma duvida que gostaria que vocês adicionacem aqui.
    amu café e queria saber quantos pontos tem uma xicara de café.

    obrigada!!

  157. Karla Souto says:

    Bom dia, por favor tenho uma dieta de 1400 calorias diárias feita pelo meu nutricionista, gostaria de saber se 306 pontos estaria dentro desse percentual dado pelo médico, e tb gostaria se saber sobre os pontos do arroz integral e chocolate.
    Obrigada!

  158. janyne says:

    Olá, acabei de iniciar a dieta, tem alguns alimentos que não esta na tabela e eu queria saber quantos pontos valem.
    Bolacha água e sal
    iogurte (sem ser o natural)
    pão de queijo
    bolacha maria
    Eu queria sabe se por exemplo o óleo utilizado para fazer alguns alimentos é descontado da cota de pontos diária?

  159. maria elza carlos de gois says:

    gostaria de saber quantos kilos preciso perder, tenho 1;49 peso77kg tenho 57 anos.

  160. Fernanda says:

    Gostaria de saber a pontuação de massas. Bj

  161. Hivy says:

    Gostaria de saber quantos pontos tem o café e o macarrão instantâneo…
    Desde já agradeço !

  162. SANDRA says:

    SUCO COM LEITE QTOS PONTOS TEM?

  163. Olá, então ja estou de dieta a 30dias o meu cardpio é:
    1) 2 fatias de pão intregal com 1fatia de ricota e 1 de peito de frango defumado
    2)* o lanche da manha é geralmente uma fruta com 1copo de cha de ervas e gengibre e canela
    *3)almoço varia em frango , carne ensopada ou bsiteca de porco com arroz amarelo 1concha de feijão e um prato de salada verde e tomate
    4) lache da tarde 4torradas integrais com margarina becel ou requeijão light com meio copo de nescau co leite integral a
    5) janta é tb sanduiche integral
    6)ceia uma fruta maça na maioria das vezes com cha ervas.
    Com essa Dieta eu consigo perder peso , faço caminhada 5 x na semana de 1h e tomo 3,5 liquidos agua e cha.

  164. Ana says:

    Olá, gostaria de saber os pontos da salsicha normal, de frango e de soja.

  165. lorraynne priscila says:

    Ola, interessei nessa dieta dos pontos, so que eu gostaria de entender o seguinte, quantos pontos posso comer no dia? Eu tenho 1.65 de altura 83kilos, minha meta e 65 kilos, e ai o que vceis me sugerem.

  166. Tatiana says:

    Eu gostaria de saber quantos pontos tem uma xicara de cafe?

  167. Naiara says:

    olá gostaria de saber quantos pontos tem uma barrinha de cereal, aveia em flocos , arroz integral, e macarrão integral ?

  168. juliana alzani says:

    Olá gostaria de saber quantos pontos tem o macarrão,leite integral,iogurte natural e batata cozida.?Pois são os itens que gosto muito de ter em minha alimentação e quero coloca-los em minha dieta em pouca quantidade.

    aguardo
    grata.

  169. juliana alzani says:

    Olá gostaria de pedir para colocar os pontos dos itens abaixo se possivel.
    CAFÉ C/LEITE,LEITE INTEGRAL,IOGURTE E SALSICHA.

    Aguardo
    muito obrigada.

  170. Carolina Sales says:

    Ola… Interessei muito na dieta e quero seguir para perder peso! Gostaria de saber a pontuação de Yakult e biscoito cream cracker por favor. Obrigada

  171. queidma silva pereira says:

    Adorei vou fazer essa dieta e quando estiver mais magra postarei o resultado.

  172. queidma silva pereira says:

    Só com a dieta e poucos exercícios consigo emagrecer? ou precisa de tomar medicamento?

  173. clarice says:

    gostaria de saber as calorias de biscoitos recheados pastel pizza ,bolo,chocolate em pó ,farinha de mandioca. obrigada.

  174. Lucas Henrique says:

    Quero saber quantos pontos ha em um copo de chá verde

  175. says:

    Olá, gostaria de saber quantos pontos vale uma colher de chá de achocolatado, quanto vale 1 un. de bolacha água e sal, e quantos vale a colher de sopa de sucrilhos.

    Obrigada!

  176. mikaelly says:

    eu estou precisando perder 10 kg,amanha eu começo essa dieta!

  177. michele says:

    bom dia!!!!!!!!!!!
    Gostaria de saber quantos pontos equivale a ameixa seca

  178. Franca says:

    Quantos pontos tem o atum em lata?

  179. jessica says:

    Gostaria de saber sobre a pontuação das bolachas de agua e sal, como club social por exemplo, e do requeijão que são alimentos que eu como com frequencia. E também do café. Obrigada

  180. Jaciane says:

    Quero perder 30kg estou apostando nesta dieta!

  181. Débora says:

    Olá boa tarde. tenho 1,67 e peso 67kg calculei e vi que meus pontos seria 357…. pode me infomar se seguindo essa tabela a risca com essa pontuação, quanto kg eu perco em quanto tempo??

  182. Lilian says:

    adorei as dicas….

  183. myllena says:

    Gostaria de saber a quantidade de pontos de um pao de queijo medio…

  184. says:

    HOje 15/10/2012 estou com 72 kg (1,58 altura), pretendo chegar aos 50kg, sei que não vai ser fácil. Vou começar com essa dieta amanhã mesmo, pq hoje o dia já era…hehehe
    Voltei a academia, e pretendo ir todos os dias da semana, pela manhã, pelo menos 1h30 por dia de exercicios…
    OU se não conseguir, vou pelo menos 3x na semana, pq trabalho d+, até muito tarde…
    Volto aqui para falar como foi minha experiência

  185. wauana says:

    queria saber se eu posso tomar nescau e tomar leite integral
    é q nao vi os pontos deles la ..
    agradecida desde ja..

  186. joseli says:

    tenho 92 quilos e 1,60 quantos pontos por dia tenho que comer

  187. Luísa says:

    Olá, preciso manter o peso tenho 1,72 e 59 kl, mas não vi as calorias do leite com café, do pão de queij0, da pamonha doce/sal, poderiam acrescentá-los? Bjs e vou seguir os pontos.

  188. cenaslim.org says:

    Não sei se já estavas pelo universo dos blogs a muito porque só agora descobri o seu, mas tens uma
    boa capacidade para isto continua

  189. karol says:

    eu estol mais ou menos

  190. jocimara says:

    Olá,boa tarde,gostaria de saber qtos pontos tem a bolacha cookies integrais rico em fibras,estou fazendo a dieta dos pontos ,e não tem essa bolacha na tabela.
    Obrigado.

  191. joelma says:

    Boa tarde!!!! gostaria de saber os pontos da
    bertalha.

  192. Claudia says:

    adorei esta tabela de pontos.gostaria de saber se vcs teriam como me passar a pontuaçao de um pedaço de pizza e um lanche do mc Donalds por ex. parece engraçado mais adoro pizza e lanche e gostaria de iniciar esta dieta sera que tenho que deixar de comer pizza pra sempre ou conseguimos fazer uma pontuaçao para lanche e pizza.
    Obrigada
    Claudia

  193. Leiliane Silva says:

    Pretendo seguir essa dieta e perder 20kg q estão me atrapalhando.espero conseguir.

  194. Leiliane Silva says:

    minha dieta diária é de 30 pontos gostaria q me oferecessem um cardápio facil de encontrar no Nordeste.me ajudem.

  195. patricia says:

    quero saber si esta dieta dacerto mesmo ?

  196. patricia says:

    tem alguem que ja perdeu peso seguindo essa dieta ?

    • Graziella says:

      Estou no 6º dia da dieta e no 4º dia já havia perdido 2 kg…estou mto empolgada…funciona sim…e nem dá pra passar fome!!!

  197. Fabiana Neri says:

    Adorei!!!! Vou começar já!!! Obrigada!!!

  198. Alessandra says:

    Muito boa essa dieta. Conheço uma pessoa que faz e já emafreceu bastante. Gostaria de saber sobre os pontos do café e do açúcar branco e mascavo. Obrigada.

  199. Sonia says:

    Por favor gostaria de saber se para calcular os pontos é só saber quantas calorias tem e dividir por 3,6, ,
    Obrigado

  200. MAI says:

    PESSOAL ESTA DIETA É ÓTIMA…JÁ ELIMINEI MAIS DE 3 KG EM 3 SEMANAS, E NAO PASSO FOME, COMO DE ACORDO COM MINHA PONTUAÇÃO….FORÇA Q VCS CONSEGUEM….

  201. mary says:

    quantos pontos tem o biscoito de polvilho ??

  202. Renata Alcantara de Jesus says:

    Eu gostaria de saber quanto pontos tem um brigadeiro :)

  203. Maria Helena Malta says:

    Gostaria de saber os pontos de castanhas, linhaça, aveia e iogurte caseiro.

  204. rodrigo says:

    Quantos pontos tem uma xicara de cafe preto?Obrigado!

  205. rodrigo says:

    em portugues por favor.

  206. Wanesssa Esteves says:

    pontos de doce de leite,goiabada,queijos,iogurte

  207. Monique says:

    adorei e vou começar amanhã, preciso emagrecer 4 kg ou mais.

  208. Camila says:

    Essa é a melhor dieta que existe, aproveite para reeducar a forma de se alimentar.

  209. renata says:

    gostaria de saber os ponto da gelatina

  210. Fabiana Andrade says:

    Olá boa tarde!
    Gostaria de saber quantos pontos tem uma torrada daquelas da Bauduco? Obrigada

  211. Cristine says:

    Oi, Já usei a dieta dos pontos da Boa Forma, e achei bem legal a iniciativa de calcular o IMC e calcular os pontos, mas acho que falta muitas coisas nessa tabela de vocês que cabem ao nosso dia a dia, acredito que se atualizar ficará perfeito, mas sendo o mais completo de todos vai Arrasar!!
    Ex. faltam os biscoitos, varios tipos (agua e sal, maizena, recheada, wafer, casadinho, polvilho, enfim, etc); paes light; cereais e variações, molhos (que acompanham carnes e massas, etc, ); especiarias que passam no pao (requeijao normal e light, cream cheese, pate, etc); agora na epoca do natal o panetone, chocolates etc.; etc./ Sem contar coisas fritas, que contam muito mais pontos e que é bom sabermos o quanto pesa na dieta, principalmente no verão!
    Sei que da pra fazer aquele calculo da caloria que tem no site, mas é muito bom termos a tabela impressa com praticamente tudo do dia-a dia, eu imprimi a sua e vou usá-la.
    Obrigada!
    Cris

  212. luciane says:

    Ola tudo bem, não entendi direito a pontoação do melão pois como suco é ZERO e como furta pedação é 10 ponto espero resposta obrigado.

  213. sebastiana says:

    gostei muito da nova tabela de pontos.e tambem forma de calcular quantos pontos devo consumir. parabens.e ate meus 20kg amenos

  214. Ro Oliveira says:

    Eu achei essa materia perfeita e muito, muito completa. Muito Obrigada

  215. Luciely says:

    Olá gostaria de saber quantos pontos tem uma bola de sorvete e um quadradinho de chocolate e se a prática de exercicios fisicos é obrigatória,gostariz de saber também se existe algum tipo de chá (ou outra coisa) que ajuda na perca de peso,quais alimentos eu deveria cortar para diminuir o peso mais rápido? abraços,

  216. viviana says:

    Olá gostaria de saber quantos pontos tem um pão bisnaguinha e quantos pontos tem a bolacha recheada…obrigada bjus

  217. gabriela pino says:

    gostaria de saber qtos pontos tem uma fatia de pizza de musarella massa grosa

  218. janaina de menezes says:

    ESTOU A 1 SEMANA DIMINUINDO A COMIDA MAIS A DIETA DOS PONTOS POSSO ATÉ COMER SARAPATEL VOU FAZER ELA.

  219. Franciele says:

    Qtos pontos vale para o café?

  220. Rosangela says:

    Gostaria de saber quantos pontos tem: Iogurte diet ou light, cafézinho .
    Obrigado

  221. andressa says:

    por favor preciso do valor desses produtos:
    milho,biscoito cream cracker,iogurte desnatado e trad, pao de forma trad.,suco de soja,mate,requeijão cremoso,peixe merluxa e trilha fritos,pao de quaijo, pipoca,gelatina

    grata andressa

  222. natalia crsitine says:

    Olá, vou começar a fazer esta dieta, espero que de certo, pois já tentei de tudo pra emagrecer e nada….Minha meta é perder 25kg, e vou conseguir, se Deus queiser…

  223. GREICE says:

    PRECISO EMAGRECER 10K MAS TENHO ANSIEDADE PARA COMER

  224. jeniffer ribeiro says:

    to mto aciosa pra começar essa dieta,preciso perder 4k apenas mas é mto dificil
    perder mas to confiante com essa dieta de pontos espero perder em 15 dias…emagrecendo eu coloco o meu resultado..valeuuuuu!!

  225. jeniffer ribeiro says:

    uma pergunta refrigerante zero é quantos pontos 200ml????por favor me responda…agradeço

  226. Fernanda ferreira says:

    Oi meu nome e fernanda tenho 13 anos e queria saber que com 150 kg para minha idade eu estou obesa porque em Casa eu como todos os dias 10 pacotes de biscoito recheado na escola que eu estudo serve lanche di graça e como 11 pratos de comida dias de sabado como 7 sanduiches e muita batata frita e ja faço dieta mas so engordo beijos fernanda me ajuda

  227. Fernanda ferreira says:

    Bom dia meu nome e fernanda e conheço uma menina que tem 12 anos e tem e esta com 180 kg e ela eu eu comemos muito todo dia ela come 20 pacotes de biscoito recheado todo dia e fazemo tratamento com nutricionista e fala que agente na obesidade morbia eu emagreci 50 kg na primeira vez e agora na segunda 30 kg ela esta com 85 kg e na terceira vez emagreci estou com 75 kg e magreci 10 kg estou com 60 kg e engordei 10 kg mas esto bem como o sobre peso e a menina esta com 115 voce acha bom para agente fazendo dieta ela estuda mas e esta com muita celuliete com o colesterou muito alto diabetes mas amanha dela e obesa e sedentaria ja vez reduçao de peso mas engordou de novo e adieta e otima obrigada por nosso ajudar mas reponde rapido ate amanha

  228. PRISCILA says:

    Adorei a idéia!!

    Gostaria de saber a quantidade de pontos de leite desnatado, iogurte light (zero) polenguinho light, café preto e nescafé.

    Obrigada!

  229. Parabéns pelo artigo, ficou muito bom.

    A dieta dos pontos me ajudou a perder 10 quilos. No início foi complicado, pois esquecia de contar os pontos principalmente em alimentos pequenos, que beliscava entre as refeições e tive um pouco de dificuldade para seguir, mas depois de 2 semanas consegui engrenar e deu certo.

    Hoje além de ter conseguido me reeducar na quantidade de comida, pratico exercícios 3x por semana e mantenho meu peso.

  230. Cristiane says:

    Olá boa tarde vou tentar essa dieta e adoro comer bolacha de água e sal quantos pontos vale cada bolacha

  231. yasmin says:

    eu tenho 12 anos e peso 63 kg e tenho 1 m e 49 quantos pontos eu posso fazer?

  232. ERICA says:

    GOSTARIA DE SABER A PONTUAÇÃO DE UM PRATO DE MACARRONADA

  233. william says:

    keria saber se tem outra tabela como pratos especificados de alguns países?
    exemplo: japonesa,americana,brasileira.

  234. Andressa says:

    Boa noite,
    Gostaria de saber quantos pontos posso comer por dia?

    Muito Obrigada

  235. rosiliane says:

    QUERO PERDER 27KG QUANTOS PONTOS DIARIS TENHO Q CONSUMIR

  236. SUELI says:

    Olá

    Não encontrei os pontos referente a massas na tabela. Tem referencia para macarrão, pizza, lazanha…

    Obrigada

  237. MARIA JOSE says:

    O ADOÇANTE FAZ MAL PARA SAUDE

  238. jonathan says:

    ola eu sol jonathan nao tem disendo cuantos pontos pode chegar

  239. carina says:

    Quero saber quantas calorias tem uma xícara de CAFE pequeno?

  240. Veronica Chaves says:

    Gostaria de informações quanto a dieta de ontos. Não sei quantos pontos posso ultilizar durante o dia. Será que posso obter mais informação.

  241. Polineia says:

    Ola gostei mto da tabela… Vcs poderiam incluir o leite de soja, calabresa, arroz integral? Obrigada :)

  242. ISMALIA says:

    POR FAVOR GOSTARIA DE SABER OS PONTOS DE ATUM IN BRINE …A PROPOSTA DESTA DIETA E MUITO INTELIGENTE E AJUDA MUITO A CRIARMOS BONS HABITOS.NAO EXISTE MILAGRES E SIM MUDANCAS…VOU FAZER SIM ESSA DIETA E VOU COMER SAUDAVEL…VOU PASSAR PARA UNS AMIGOS AQUI EM LONDRES NA FRANCA E LOGO DAREMOS RETORNO….ONDE CONSIGO POR FAVOR UMA TABELA MAIS ATUALIZADA POSSIVEL…POR EXEMPLO O BACALHAU FRESCO E O DESSALGADO …E OUTROS PELO VISTO VOU INCOMODA-LOS BASTANTE…
    OBRIGADA PELA ATENCAO E VAMOS EM FRENTE PARA CONSEGUIR NOSSOS OBETIVOS…. BYE BYE!

  243. jaqueline says:

    quantos pontos tem o feijão marrom?

  244. Marciana Hudson says:

    quantos pontos tem os doces?

  245. rita alves says:

    Vou começar a fazer desejo ajuda por favor vou precisar de orientação obrigada

  246. teresinha says:

    Gostaria de saber quais os pontos de um prato como macarrão, lasanha, pizza,por exemplo?
    Obrigada
    Teresinha

  247. Aparecida says:

    ola! foi informado que o total de pontos a consumir diariamente é de 349, como tenho 1,68 de altura e 65 kl, gostaria de saber se com essa pontuação conseguirei atingir meu objetivo de 58 kl ? obrigada

  248. edina says:

    Olá adorei ao artigo vou inciar a dieta pois preciso emagrecer uns 18a20kg mas gostaria de saber quantos pontos tem uma ameixa,um copo de iorgute entendi como se faz a contagem dos pontos mas não sei saber a quantida,a manteiga e o requeijão os pontos referente a quantidade, e as bolachas em geral….ok muito obrigado e um otimo dia…..

  249. Carla says:

    Oi, muito obrigada pelas informações….
    Gostaria de saber quanto a fritura…. quantos pontos devo acrecentar a um bife frito por exemplo?
    Obrigada

  250. Juliana says:

    Adorei a calculadora de pontos e o post tbm.

    Vamos ver o que consigo faz muito tempo que eu quero fazer algo para reeducar meu organismo!!!!!

  251. ione lima says:

    Nossa simples assim.

    • ione lima says:

      A gente é que complica eu ja fiz emagreci 2 quilos na primeira semana sem ficar morrendo depois vai que vai.

  252. Roberta cristina says:

    oi… gostaria de saber quantos pontos tem a salsicha….obrigado

  253. patriicia says:

    OOi, to doida pra começar quero perder uns 12 kg hahahaha tenhp 1,76 e to pesando 67 kg =//// quero chegar nos 60!
    Mas eu comi um croissant hoje, e não tem ai em cima quantos pontos ele vale. E de almoço eu comi um sanduiche natural com pão integral light, cenoura, tomate, maionese e alface!
    Eu tenho que ver os pontos de cad ingrediente pra contar?
    Obrigada

  254. cristina francisco says:

    HO QUE TODOS DEVERIAN TER ESSA TABELA VOU SEGUIR PRCISO PERDER 12 QL

  255. rebeca marie says:

    se eu fizer a dieta e continuar sem fazer exercícios ainda assim emagreço?

  256. keli says:

    olá
    Gostaria de saber qts pontos tem uma fatia média de pizza, ou um filé de frango grlhado e uma concha de feijao.
    Obrigada
    Keli

  257. flavia says:

    ola boa noite estou no primeiro dia da dieta dos pontos quase não conseguir me controlar
    mas cheguei no fim de hoje espero conseguir minha meta perde 21 kg tenho 1,59 e peso 80 kg meus pontos diários são 357 hoje conseguir fazer 316 foi uma vitoria a manha tem mas

  258. Maria Eduarda Lins says:

    tenho 12 anos pesso 70 kg tenho 1,60 de altura e gostaria de pesar 55 kg . gostaria tambem de saber a quantidade de pontos que eu devo alcansar todos os dias (:

  259. Penha Benachio says:

    ola boa noite, tenho 44 anos, peso 63 kgs e tenho 1,58, acho q o meu peso ideal seria 55 kgs, quantos pontos devo conumir para atingir esse peso?

  260. bruna says:

    olá gostaria de saber os pontos do chá , arroz branco e batata cozida

  261. luci says:

    por exemplo 1 pratod e feijoada completa tem qtos pontos? ou um churrasco comoi vou
    calcular isto/

  262. carolina says:

    vou iniciar a dieta hoje…. será que consigo?
    volto a postar bjus

  263. claudineia says:

    oi boa noite adorei essa tabela vou começa o mais rapido possivel. e espero que de serto .

  264. claudineia says:

    oi meu nome e claudineia,gostaria muito que vc me mandasse o calculo de pontos do suco artificial,e suco natural com açucar e cafe com açucar porque nao gosto de adoçante.macarrao,e tem como fazer o pontos de bolo simples.obrigado aguardo resposta rapido.

  265. ana says:

    como calcular os ponto de shake para emagrecer

  266. Rosane cbus says:

    Gostaria de saber os pontos de alguns alimentos que consumo no meu dia a dia:
    café com leite desnatado com pouco açucar
    iogurte de ameixa (1 copo pequeno)
    farelo de aveia 1 colher de sopa
    coca zero
    guarana zero
    torradas
    requeijao cremoso
    biscoito maizena
    Obrigada

  267. Hebert Silva Marques says:

    Gostaria de saber onde/como posso obter os valores de pontos para outros alimentos não especificados na lista e que não sejam passíveis de cálculo como no caso de frutas.
    Queria saber a pontuação para pêssego e ameixa por exemplo.

  268. Glaikon Seixas de Freitas says:

    Gostaria de saber quantos pontos devo ingerir dia para que perco 22 kilos.

  269. Morgana says:

    Olá, por favor, gostaria de saber quantos pontos tem em uma salada de fruta sem açúcar, obrigada.

  270. larissa says:

    Olá, é normal quando você esta fazendo aula de jump e sentir tonturas?
    antes eu comia muito, e agora estou reduzindo, mas as vezes fico tonta.
    Acho que é porque eu reduzir de uma vez.

  271. lessandra cardoso says:

    ola bom dia!!
    quero saber os pontos de refrigerante zero

  272. lessandra cardoso says:

    suco de uva, quantos pontos

  273. Renata says:

    gostaria de saber quantos pontos tem a gelatina diet? obrigada

  274. camila says:

    oi quero perder 20 kilos quantos pontos devo consumir por dia.

  275. SILVANA says:

    O CAFÉ PURO,E OS CHÁS EQUIVALEM A QUANTOS PONTOS

  276. lelia maria libanio says:

    gostaria de saber quantos pontos te m o café com açúcar. Adoro tomar café , e em casa já é adoçado. Na tabela não consta.

  277. Janine says:

    Adoro pipoca!!!
    Quantos pontos teria uma porção de X gramas???
    Obrigada

  278. vaness da silva ramos says:

    Gostaria de saber quantos pontos tem biscoito cream cracker, uma xicara de café, uma lata de acetea ou um copo de chá mate ou preto?

  279. bruna says:

    oi eu gostaria de saber quantos pontos vale a torrada da marilan magic toast com nutella ou requeijão.

  280. Ivanice Arantes de Souza says:

    Quero receber as noviadades e as novas tabela. Comei a fazer a dieta e não consegui, mas agora estou certa do que quero preciso de ajuda .

  281. ceni de fatima da rosa says:

    quantos pontos eu tenho que comer por dia para emagrecer 20k

  282. marilia says:

    precizo emagrecer 14k mas o teste que fiz diz que tenho que comer trinta pontos por dia desse jeito vou passar fome mim ajudem.por favor

  283. janete says:

    gostaria de saber quantos pontos tem um copo de 300 ml de leite com café

  284. amanda satos says:

    Quantos pontes tem uma sopa de legumes?

  285. Denise says:

    Favor me informar quantos pontos tem no suco de couve ? Tomo suco diariamente 02 copos , contendo 03 folhas de couve. Aguardo retorno. Grata!
    Denise

  286. licia salame bentes says:

    Gostaria de saber se tem como converter a medida em porção de colher. Não tenho balança para pesar tudo.

  287. rebeca andrade says:

    não entendi como calcular ex: molho branco com frango, torta de chocolate, tangerina , adorei a tabela mas tem alimentos que não possue, iogurte ex activia

  288. ladine says:

    gostaria de saber os pontos do macarrão do feijão mulatinho e verde e os outros refrigerante

  289. clea souza says:

    Quantos pontos tem uma taça de gelatina diet ou light de limão? Aguardo uma resposta em meu e-mail. Obrigada.

    Um abraço

    Clea Souza

    02/10/2013

  290. luciana says:

    Gostaria de saber quantos pontos tem a mandioca, macarrão e macarrão instantaneo w obrigada

  291. sarah says:

    adorei saber os pontos de cada alimento mas gostaria de saber quantos pontos posso consumir por dia

  292. Tamara says:

    Adorei conhecer a tabela…mas percebi que nela não tem fritos, e lanches, teria como colocar alguns para ter uma noção de quanto colocar na conta?

  293. viviam says:

    gostaria de saber se comer pela manhã mamao com aveia
    10:00 uma maça
    almoço alface com soja
    15:00 banana
    18:00 melaõ mamaõ e aveia
    quantos pontos estou consumindo no dia

  294. Janine says:

    Qual o ponto de suco de beringela???

  295. renata nabiça says:

    gostaria de saber como faço com minha alimentação,trabalho anoite,então não tomo café da manhã,pq estou dormindo.

  296. Pâmella says:

    Olá, queria saber quantos pontos tem uma fatia de empadão

  297. Viviani says:

    Gostaria de saber se o cafe cha e refrigerante tem pontos e qunatos pontos tem 1 colher de caucar acucar

  298. gisele says:

    boa tarde!!! gostaria de saber quts calorias tem o chá verde

  299. gisele says:

    e pontos

  300. Nany says:

    Olá! Gostaria de saber quantos pontos tem uma fatia de pizza mussarela e quantos ponto tem 200ml de leite desnatado. Desde ja obg

  301. Yara says:

    Adorei a Dieta, mais gostaria de saber quantos pontos tem 1 xícara de café.. Muito animada pra começar! (=

  302. mirian says:

    quantos pontos tem uma fatia de bolo de laranja?

  303. Beth says:

    Obrigada pelo excelente serviço prestado a inúmeras pessoas.

  304. Keila says:

    No caso,por exemplo,se eu comer 2 colheres de arroz são 20 pontos?

  305. Keila says:

    Ola,quantos pontos tem angu de milho,bolo normal,de massa de trigo,bolo de milho,peito de frango assado,carne vermelha cozida,agradeço de coraçao se responderem,estaram me ajudando mto

  306. Sandra Galdino says:

    the best

  307. […] Tabela Dieta dos Pontos. […]

  308. Boas, eu li noutro post que grandes quantidades de laranjas poderá ser mau para emagrecimento deviado aos açucares neste tipo de alimentos. Você sabe alguma coisa a respeito do assunto?

  309. Renata says:

    Carambola? Qtos pontos?

  310. Alexandre Pinheiro says:

    Primeiro Gostariade agradeçer, pelas tabelas, estão muito organizadas! e gostaria de tirar uma duvida! tenho a estrutura robusta, peso 106 quilos! mais não tenho barriga grande meu peso é bem distribuido! eu gostaria de saber algumas dicas de exercicios fisicos que queimem bastante massa gorda… moro perto da praia posso correr na areia! mais tenho medo por causa do meu peso! que pode machucar os meus joelhos.. alguem pode me dar algumas dicas de exercicios? por ex horarios… em jejum… ou nao… oque comer antes e depois de cada exercicio… e coisas do tipo! desde já agradeço, e mais uma vez parabêns pelo excelente trabalho!

  311. Fernanda says:

    QUERIA SABER QUANTOS PONTOS TEM OS ALIMENTOS: YORGUTE SEM AÇUCAR, BARRA DE CEREAIS DIET, AGUA DE BERIGELA, LEITE DESNATADO…DESDE JA AGRADEÇO

  312. DANIELE says:

    Estou com um problema, não entendi . O Calculo de pontos que der e a quantidade diaria que tenho que obter ?

  313. saulo says:

    olá
    gostaria de saber os pontos das massas. principalmente macarrão.

  314. wania says:

    faltou o pão d queijo, queijo mussarela, café etc.

  315. tamires says:

    Bom dia gostaria de saber quantos pontos tem:

    barra de cereais
    biscoito integral
    pasta de soja
    danone
    café

    obrigada!!!

  316. Marthica says:

    Gostaria de saber como conseguir o resto da tabela de pontos.

  317. ladici costa says:

    adorei e ja estou fazemdo e muito bom mesmo adorei

  318. meire says:

    quantas calorias tem bolachas

  319. Vivian Alves says:

    Adorei a dieta e comecei ontem,e espero emagrecer 10 kl vamos la…..vou informando vcs

  320. Vivian Alves says:

    Queria saber os pontos do leite integral

  321. Vivian Alves says:

    Meus pontos sao 375 e estou comendo menos de 300 tem algum problema pode me afetar em algo ?

  322. Vivian Alves says:

    Meus pontos sao 375 e estou comendo menos de 300 sem passar fome…tem algum problema pode me afetar em algo ?

  323. thayna says:

    bom dia!
    eh permitido tomar cha?todos os tipos?quantos pontos seriam?
    obrigada

  324. rosineide says:

    fui orientada pelo ds a comer 35 pontos por dia,tenho 75,65 peso e 1,62 altura,1 fatia pequena de cuscuz é 92 pontos,como sobrevivo comendo so 35 por dia,está certo esse calculo.

  325. rosineide says:

    qual a quantidade de pontos,de um pedaço de banana da terra cozida(metade de 1 banana da terra) e meia banda de um mamão papaia

  326. rosineide says:

    essa lista é muito boa mas, sentir falta,de algumas coisas como por ex: na lista não fala nada sobre os sucos em caixinhas e nem dos carboidratos,e nem dos bolos gostaria de saber os pontos desses alimentos.

  327. Tatiana vinhais says:

    oii ,muito obrigada pela ajuda , comecei hoje a dieta , vamos la ….

  328. roselirocha says:

    tenho 1.52epesso 75kcontos pontos por dia manda po mail e os a lista do alimentos
    obrigado

  329. Débora says:

    Quantos pontos tem uma batata?

  330. Joice Paiva says:

    olá tem como mandar a tabela no meu email..obg..

  331. Ana Carolina says:

    Gostaria de saber quanto pontos tem os seguintes alimentos:
    Vitaminas, bolos, tortas, macarrão, molho branco, molho vermelho, chocolate e sorvete, São coisas que eu gosto, mas não quero deixar de comer totalmente.

  332. julia alves de miranda says:

    olá, gostaria de saber quantos pontos tem um torrada.

  333. rayla says:

    Gostaria de saber quantos pontos equivalem a um activia de ameixa zero

  334. Jéssica says:

    Poderia adicionar a esta tabelas, biscoitos??, como cream cracker, biscoitos recheados, maisena entre outros.
    Obrigado.

  335. Nilceia says:

    E se for frito ou a milanesa? Vi em outra dieta que deveria multiplicar.

  336. Nos intervalos das aulas na faculdade costumo comer um pão de queijo. Queria saber quantos pontos em media vale um.

  337. Bianca Souza says:

    Quantos pontos tem uma xícara pequena de café??
    Grataa!!

  338. eu estou fazendo a dieta dos pontos e realmente funciona mas estou tendo muita dificuldade com as porções de carne frango peixe já pesquisei na net mas não sei o que é uma porção pequena média ou grande por favor me ajudem obrigada!

  339. thayna says:

    ola a minha quantidade de pontos é380 até ai tudo bem
    mas como eu faço a dieta?
    eu so poço comer essa quatidade de pontos? ou não?

  340. thayna says:

    por favor responde presiso muito da sua ajuda

  341. gessica says:

    Quantos pontos tem uma colher de arroz integral?

  342. Wiara says:

    quantos pontos tem uma tapioca sem manteiga??/ e uma xícara de café pequena ???

  343. Loia says:

    Gostaria de saber qnts pontos tem um pão de queijo medio caseiro feito sem leite e sem queijo, feito com batata

  344. FLAVIA says:

    GOSTO DE DANONE….QUANTOS PONTOS SÃO?

  345. JESSICA says:

    Gostaria de saber quantos pontos equivale ao Açaí e ao requeijão? Obrigada

  346. Carolina says:

    Olá quero saber os pontos da mussarela normal, de leite de vaca,torta de frango. peixes: pacu, matrinxã, piau.

  347. Fran says:

    Gostaria de saber os pontos do arroz integral, requeijão light e normal, feijão carioca e café com adoçante.

  348. Fran says:

    Por favor, pontos do chocolate ao leite e meio amargo.

  349. janaina ciraque says:

    Ola, adorei a dieta!! Ja estou fazendo :D
    Gostaria de saber a pontuacao dos salgados asados em geral, dos bolos e cafe :D

  350. Rosangela says:

    Nunca fiz dieta dos pontos, vou começar fazer essa, me interessei. Gostaria de formar um grupo de pessoas que tbm estão começando, pois quando estamos em grupo acho que um da força pro outro. Bjos volto para contar.

  351. Michelly says:

    Por favor eu vou começar a tomar o shake redubio, como conto ele na dieta? Obrigada

  352. edenilza says:

    oi Rosangela, tambem nunca fiz dieta dos pontos vou começar segunda dia 02/06 comprei uma balança estou esperando chegar, enquanto isso estou fazendo uma dieta de 3 dias, acho que podemos uma acompanhar a outra tenho 1,63 94 kilos minha meta é 20 kilos a menos, vamos lá boa sorte pra nós

  353. começei a fazer ontem,aho q é muito boa,mais acho dificil de parar de tomar o cafe sem açucar..

  354. Ana Carolina says:

    Gostaria de saber quantos pontos têm o pão massa fina, o macarrão, a tangerina e o chocolate. Obrigada!

  355. Ana Carolina says:

    Esqueci de perguntar os pontos do biscoito recheado e da aveia. Obrigada de novo! :)

  356. edina says:

    oi gastaria de saber os pontos do pinhão comida tipica do sul nesta época do ano todo ligar q vc vai tem pinhão não tem como não comer
    obrigada

  357. edina says:

    oi gastaria de saber o valor dos pontos da salsicha de frango ?

  358. jady feliciano says:

    Ola. começo agora. contudo, preciso saber quantos pontos equivalem:
    uma fatia de bolo, torta salgada de frango, salsicha, hamburguer, pipoca de microondas, 1 fatia de pizza, cachorro quente, pao de queijo…
    no aguardo,
    grata

  359. Thais do Nascimento says:

    Eu gostaria de saber quantos pontos tem o leite desnatado (200ml), o arroz integral uma porção de pipoca e uma fatia de pão de forma integral por favor .. Ficarei esperanndo a resposta . Grata

  360. quantos pontos tem uma torrada??

  361. Carolina Santos says:

    Olá, adorei esta dieta dos pontos, espero mesmo que funcione, pois preciso emagrecer urgentemente uns 10kg. Experimentei várias outras dietas, mas sempre acabo por desistir porque vejo que emagreço mais sem a dieta do que com ela. Queria so saber, quantos pontos apresenta uma posta de bacalhau, uma sardinha e uma posta de pescada, por favor. Obrigada.

  362. thays says:

    oi boa tarde comecei hoje quero perde 10 kg quantos pontos tem um pedaço de pizza uma pamonha .

  363. thays says:

    quantos pontos tem o café e o iorgute semidesnatado obrigado

  364. filomena says:

    Por favor para poder emagrecer 30k seguindo a risca os 463 pontos diario preciso de quanto tempo?, pontos de vinhos, e do cereais matinal, obrigado.

  365. alexsandra says:

    tem como vcs me mandar esse tabela por email

  366. Cristina pereira says:

    Gostaria de saber quantos pontos tem o arroz parboilizado

  367. silvia says:

    Bom dia!
    Gostaria por gentileza que vc me enviasse via email a quantiade dos pontos dos seguintes alimentos:
    arroz integral, queijo coalho, requeijão, tapioca. O feijão de corda é memso quantidade de pontos do feijão preto? Obg.

  368. […] quantidade diária de pontos é 442, veja a nossa tabela de pontos dos alimentos e programe suas refeições […]

  369. marcia says:

    Oi, comecei a dieta e tenho q comr 369 pontos. Acontece q não consigo comer td isso. Tenho q fazer os pontos exatos pra dar certo?

  370. lau says:

    eu tenho que começar a dieta com 40 pontos por dia como fasso? me ajuda

  371. katherine says:

    olá, estou pensando em começar essa dieta e queria saber quantos pontos os peixes pescada e saint pieter tem, pois gosto muito desses 2 peixes e eu já procurei na tabela de peixes e não tem esses 2

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